也許您希望自己有足夠的信心在工作中多說話並表達自己。
也許您想對約會和浪漫更有信心。或者，也許您希望您有足夠的信心來最終開始您夢寐以求的新專案。儘管每個人都知道缺乏自信的感覺，但大多數人並未意識到自信的工作原理：
具體來說，我們許多人的生活中都有微妙的習慣，這些習慣會破壞我們的自信心並加劇我們的不安全感。
如果您能夠學會識別並消除這些扼殺自信的習慣，那麼您會發現自己自然比您意識到的要自信。
1.取悅他人大多數人不喜歡衝突。
實際上，大多數人都害怕衝突，以至於會竭盡全力避免發生衝突……
我曾經與一位客戶合作，但該客戶拒絕了工作中的重大晉升，因為她擔心這會給另一位同事帶來太多的“磨擦”。另一個客戶基本上放棄了與朋友一起度過的時間，因為他的妻子幾乎在他離開她的任何時間都會生氣。但是有時由於擔心衝突而導致許多較小的（雖然不一定那麼不重要的）犧牲：
不能在您最喜歡的餐廳用餐，因為你總是聽從身邊伴侶的意見總是說“是”並承擔太多工，因為您不想說“不”怕使人失望無論您所處的具體情況的細節如何，這都是使人愉悅的必要條件：
當你慣性地將他人的需求放在優先位置時，你就會失去自己的主見
想一想：如果您從不站起來，那麼您當然不會感到非常自信！
增強自信的最簡單方法之一就是練習問自己想要什麼，對不想要的事情說不。但是，大多數人想念的關鍵是，從小做起。然後，一旦這變得更加舒適，就逐步朝著更大的方向努力。
想到別人很好。但是，如果它總是以犧牲自己為代價，那麼從長遠來看，沒有人會高興。而且您當然不會再感到自信了。
2.擔心未來我們思考未來和想象假設情景的能力是一種很棒的技能和工具。
從預期對手下棋的下一步到將人降落在月球上，顯然可以使我們思考未來。
預測問題特別有用，因此我們可以在問題發生之前儘早解決。試想一下，在將人員放置在登月飛船上之前，這些工程師（如NASA）必須想象多少假設性問題！
但是，就像我們許多令人印象深刻的工具和能力一樣，如果以錯誤的原因和錯誤的方式進行操作，將來思考問題可能是不健康的。我們傾向於擔心的情況尤其如此。
憂慮是無法解決問題的。
如果您花時間考慮什麼事情，或者A）確實不是問題，或者B）沒問題，您可以做任何事情，那麼您最終可能會擔心。這意味著您將獲得解決問題的所有副作用，例如壓力和焦慮，而沒有真正解決問題的好處。
這是一個具體的例子：
即使您知道考慮配偶的空難並不能幫助任何人，您還是不得不繼續考慮這一點-在腦海中反覆播放情景並感到擔憂。結果，您會感到越來越焦慮和緊張。
那麼為什麼我們要這樣做呢？我們為什麼擔心，如果它只會使我們感到難過而又沒有成就任何事情呢？
這是擔心的事情：
憂慮會給您帶來控制的幻覺。但是最後，它所做的只是使您脆弱。
即使您實際上無法解決某些假設問題（例如，您的配偶陷入車禍），對它的思考也會給您帶來控制的幻覺。它使您感到自己至少在做某事。
但這一切都是海市rage樓。最後，所有的煩惱和憂慮只會削弱您的信心。
如果您想更加真實地感到自信，那麼您必須接受生活中的很多是不可知的和不確定的。
有些事情是我們無法控制或理解的。有一些非常糟糕的結果我們根本無法避免。通常，沒有任何思考和擔心會改變這一點。
最好是自信地面對不確定性，而不是否認它。
沒有人比從未面對逆境的人更不高興。因為不允許他證明自己。
—塞內卡
3.回顧過去就像憂慮給人以對未來的控制的幻想一樣，沉思使我們對過去的錯誤和損失有一種錯誤的控制感。不幸的是，它還會導致自我批評，沮喪和自卑。
當然，反思過去（包括錯誤和負面事件）可能是有益的活動。當您故意花時間以平衡和客觀的方式考慮過去時，通常可以使人倍感寬慰和學習。
但是，結束對過去的沉思並以一種無助的方式來思考它是很容易的-這就是所謂的反省。
例如：
如果您發現自己反覆學習相同的錯誤而又不學習任何新知識，那就是一種反省。如果您曾經迷戀過其他的歷史，以及如何避免悲劇或損失，那就是一種反省。如果您曾經因為錯過了過去的負面訊息而發現自己錯過了現在的好事情，那就是一種反省。養成對過去的錯誤進行反思的許多問題之一是，這侵蝕了您對未來的信心。
當您將所有精力投入到昨天時，今天您將沒有任何投資。
這導致了一個惡毒的自我實現的預言：因為您將所有精力和精力都花在了過去上，所以今天不能投入太多。這會導致表現不佳，進而成為支援您本來就很不自信的證據。
要停止沉思和浪費精力，您必須學會接受過去的錯誤和損失並使之和平。沒有人喜歡無助於糾正錯誤，但假裝您可以透過沉迷於錯誤來改變它們，這並不能給您帶來任何幫助。
接受您無助於改變過去的經歷，您將有一個更輕鬆的時光放手去住在那裡。
當您這樣做時，您的信心肯定會增強。
生活會根據自己的勇氣而縮小或擴大。
—安娜·寧（AnaïsNin）
所有你必須知道的為了讓自己更有自信，請專注於識別和消除正在耗盡自信的生活習慣：
停止相信自己的情緒
停止取悅人
不用擔心未來
停止反思過去