大家好，今天要給大家分享的書是《當你開始愛自己，全世界都會來愛你》。
生活中你愛自己嗎？平時的你對自己好嗎？吃吃吃？買買買？留意各種養生帖？制定各種目標，努力變更好？
但內心卻仍然壓抑、焦慮，這些所謂的對自己好，可能只是假象！嘴上說著愛自己，心裡卻比誰都要忽略自己的感受。
為什麼我們沒有做到真實的愛自己呢？今天我們共讀的書籍《當你開始愛自己，全世界都會來愛你》教會我們如何真實的愛自己。
人是不會改變的，除非感受到愛，尤其是我們對自己的愛。本書周梵老師用大量的素材和自身案例帶領我們深度探討無條件的愛，藉助心理學知識，重新培養自愛力，把愛自己變成潛意識的一種思維模式。
我將分2個重點為大家講解本書。
第一個重點是：愛自己之前，如何去更加了解自己？
第二個重點是：當你開始愛自己時，具體要怎麼做？
先來看看第一個重點：
一、如何去更加了解自己？我們從以下3個方面入手
1、看懂自己，直面自己內心深處
蘇蕙是一個年輕漂亮的成功女性，獨立幹練。自己經營著3家美容院，開著寶馬5系，生產後依舊保持身材火辣。很難想象，這樣一位優秀的女性嫁給了一個普通的不能再普通的男人。
他的老公常年穿著灰色夾克，有些肚腩，說話時眼神帶著幾分閃爍。這樣的兩個人組合在一起，可以想象婚姻不會甜蜜順遂。
原來蘇蕙的原生家庭很不好，父母經常吵架，母親從來沒有表揚過她，吵架時連帶著她也被罵，罵她婊子，騷貨等。爸爸是個不善於表達的人，媽媽經常在她面前數落爸爸的不好，沒用，窩囊廢。
就是因為這樣，蘇慧一直很自卑，內心很不自信，即使後來功成名就，自卑的心理依然揮之不去。長大後遇到他老公，是因為被他老公感動的，而不是出於愛情。
談戀愛時，男方風雨無阻地每天接她下班，在她生病時燉雞湯，因為這些小細節，蘇慧很感動，雖然並不愛他，但還是結婚了。
這個時候的蘇慧太渴望愛情了，只要有任何人對她好，她都能嫁給他。因為她急於填滿內心的空洞。
當我們不瞭解自己內心真正的渴望時，很容易被另一個自己牽引著去往一個自己根本不想去的地方。
蘇慧就是沒有看清自己內心真正的需要，她的內心深處時希望有個實力相當，跟自己匹配的男生站在一起，但是因為自卑，她放棄了自己本來的選擇，退而求其次選了一個不會背叛自己的老公。
可是處在這樣的環境中久了，自己非常後悔。結婚的7.8年動了上百次離婚的念頭了。如果一開始，可以更愛自己一些，自信一些，就不會走到如今的結果。
2.明白能控制我們的東西，都是我們不瞭解的東西
《美國隊長3》裡有個角色叫幻視，他是一個人造有機生物，電影裡面有個橋段，他和猩紅女巫的對話讓人印象深刻。
幻視指著自己額頭上的隱藏了宇宙巨大能量的心靈寶石說：“我不算很確切地知道這是什麼，它給了我強大的力量，它不屬於這個世界，雖然它是我的一部分，但我卻對它真正的屬性依然未知。”
猩紅女巫問：“你害怕它嗎？”
幻視回答：“我想了解它。我對它的瞭解越多，它對我的控制越小。或許某天，我還能掌控它。”
這段話深刻而清晰地告訴我們，當你真正開始觀察自己，瞭解自己的時候，你才有可能獲得真正的自由。
比如，我們平時老是忍不住暴飲暴食，吃完東西后又透過大量運動或催吐讓身體處於虛弱狀態。我們為什麼要這樣做，因為什麼原因引起的，是得了暴食症或者因為情緒問題，這種情況是什麼時候有的，和什麼有關。
比如，你很想看一本書，可就是看不下去，看不進去。有沒有思索，為什麼腦子很難靜下來，容易被外界干擾，如果要專注下來，應該從哪方面著手。
面對自己時，只有更加深入瞭解自己本身的內在需要，深入的自我探索，你做的選擇才是你真正的選擇，而不是在命運的車輪推動下你的自動化反應。
之前在網上看到有個網友的自述：自己很愛讀書寫作，平時都是有感而發，寫寫生活與工作，寫了有大半年了。
然而當他得知自己的另一個朋友小何也在上個月開始新媒體寫作，不僅漲了好幾千的粉絲，而且已經賺到不錯的稿費了。他心裡的平衡被打破了。
反觀自己寫了這麼久，粉絲沒漲幾個，錢也沒有賺到。他受到嚴重打擊，決定也要努力寫文，開始賺錢。從此每天都在不停的想選題，想要寫什麼。天天逼著自己動筆去寫，久而久之，把自己弄的很焦慮，生活和工作的狀態也被打亂了。
經過一段時間，他開始反思自己，為什麼我會搞成現在這樣，我之前也寫寫文字，但我覺得特別開心。我輸出自己感悟，自己心情很舒暢。
怎麼現在就變了。原因在於，自己忘掉了寫作的初心，最開始就沒有想著靠寫文章賺錢，只是當作自己的興趣愛好，可是當目光放在別人身上，開始做對比，漸漸就失去了初衷。
當你做一件事時，不是為了滿足任何人的期待，純粹只是來自內心深處的動力，那麼，你一定會把那件事做的很棒。
當我們認清了自己內心深處的需求，也更加了解自己，敢於做自己之後，我們就要學會如何更加愛自己，把愛自己變成潛意識的一種思維模式。
接下來我們來聊聊第二個重點：二、當你開始愛自己時，要怎麼做？1、學會自我接納，允許自己不完美。
相聲演員岳雲鵬沒成名前在飯店當過服務員。那時的他15歲被顧客刁難羞辱。
事情經過是這樣的：岳雲鵬寫單時啤酒寫錯單了，包三包五。顧客不樂意了，給他打折不行，各種的罵岳雲鵬，侮辱他。五折也不行，最後給免單才行。就是因為六塊錢2瓶啤酒，就6塊錢，各種侮辱。
岳雲鵬至今想起來，依舊很恨他，還是恨他。他不敢想，不敢回憶這段過去。整整3個小時的辱罵，一桌子上五六個人都在聽，沒有一個人制止說，差不多你得了-------
岳雲鵬對15歲那個弱小無用的自己有著複雜的心情，和我們大多數人一樣，對過去受到的傷害既有同情也有憐憫，同時也厭惡和痛恨自己。覺得自己怎麼那麼沒用，恨鐵不成鋼的心情。
但是如果我們學著感謝那些曾經傷害自己的人，原諒那個人，本質上也是接納過去故事中的自己。
我們很多時候對自己某一時期特別不滿意，也生自己的氣，也不被別人理解，內心很受傷。
但是那個就是當下的自己，成長就是這樣，當你徹底接納自己歷史中的無知、自卑、軟弱、無能時，你再回頭看看，在那個故事中的人和事感覺似乎已經不同了。
透過跟那些人和事的和解，最後和自己不喜歡的部分和解，然後就會觸碰到那個更好的自己。
2、放下愧疚模式
尼采說，當你不再感到自我羞愧，你就得到了真正的自由。
小時候，我們都聽過父母說過類似的話：“我們每次吵架都是因為你，都是因為你不聽話”我為你操心得頭髮的白了“要不是因為你我和你爸早就離婚了------
這些話在我們小小的心靈裡留下深深的印記，當任何不好的事情發生時，我們內心就會有個聲音響起，”是不是都是因為我不好，這樣的事情才會發生。
電影《心靈捕手》講述了一個關於罪惡感如何影響一個人生命軌跡的故事。
主人公威爾是一個問題少年，同時也是一名數學天才，他成天四處閒逛，打架滋事。直到一個數學教授發現了他的數學天賦，為了幫助他找到人生方向，專門請了心理專家尚恩給威爾做心理諮詢。
威爾在半睡眠中說出了自己小時候被性侵的經歷。尚恩看著威爾說：”這不是你的錯”，威爾帶著玩世不恭的笑容說，“我知道“；
尚恩靠近他，盯著他的眼睛說，”看著我，這不是你的錯”，威爾繼續說，“是啊，我知道”；
尚恩靠的更近，“不，你不知道，這不是你的錯，尚恩不斷靠近威爾，看著威爾的眼睛重複這句話，”這不是你的錯，；
終於威爾再也隱藏不了內心的感受，哭出聲來。尚恩抱著他，威爾在他懷裡哭的像個孩子。
那一刻的尚恩才真正幫助威爾釋放掉隱藏在他心裡多年的羞愧感。威爾終於不再用自甘墮落和逃避來懲罰自己，開始決定重新勇敢認真地對待自己的人生。
想要一個人變得更好時，最重要的事情就是不要讓他有愧疚感，這個人也包括我們自己。
3、學會自我滿足，能照顧好自己需要
敢於直面和承認自己的需要，併為此負責，同時能夠理解並尊重他人的需要，這就是愛自己。
美國著名的心靈導師彼尚曾經講過這樣一個故事。
一次他坐他哥哥開的車出行，路途上，彼尚的哥哥說，我想吃口香糖了，你那兒有嗎？彼尚掏了掏褲兜，很幸運地摸出了5粒口香糖，然後彼尚想也沒想拿起其中的3顆扔進嘴裡，把另外2顆遞給哥哥。
他哥哥皺著眉頭接過那2粒口香糖說，如果是我，我會把那3粒給你，我自己只吃另外2粒。
彼尚說句，沒錯，我就是按你說的做的呀。
他哥哥說，不是，我的意思是，作為主人你應該把多的留給別人、留給客人，自己吃少的。這樣才有禮貌。
彼尚說，不不不，如果是4粒口香糖我會我們一人一半，但我沒辦法把5粒分成一人一半，真相是我愛你，但我愛自己更多一些，所以我會自己吃更多的那一半。
他哥哥聽了之後，沉默了很長時間，在後來行駛的路途中，時不時就若有所思地側過頭來盯著彼尚，過了很久，他哥哥說，我很羨慕你可以這樣，雖然我覺得這個對我來說很難，但我也希望有一天我能像你這樣真實地面對自己和別人。
在中國家庭中，我們經常把重視家人忽略自己奉為人生準則。當我們不再尊重自己的需要時，自然就無法尊重他人的需要。
比如：小孩想去遊樂場玩，一遍遍地對媽媽表達出想去遊樂場的願望。但是剛剛和爸爸吵完架的媽媽就會說：“你這麼這麼不懂事，媽媽為了這個家整天忙，給你賺錢買吃買穿，好不容易休息下，你也不體諒媽媽。成天正事不幹，就知道玩。”
於是，孩子真覺得自己做錯事，悲傷地回到自己房間。
父母沒有直面自己想休息一會兒的需要，而是用拒絕孩子，附加一堆道理證明自己的拒絕合情合理。
孩子的需要沒被滿足，久而久之會以一種更迂迴的方式呈現出來--要麼徹底否認自己的需要，對他人各種討好，或者把屬於自己的個人需要包裝成更正確的、更符合社會標準的道德準則去要求對方。
作為父母我們經常期待孩子按照自己的意志生活，當他們不聽從的時候，我們就會有不安和焦慮。但我們沒有意識到這只是我們個人的需要，而不是他們的需要。
所以當我們敢於面對和承認自己的需要的時候，我們才會更加真實有擔當，這才是更加的愛自己。
好了，最後我們來總結一下剛才講過的重點內容：
首先，我們要在愛自己之前，更加了解自己，如何瞭解自己呢，從3方面著手：
1、看懂自己，直面自己內心深處。
2.明白能控制我們的東西，都是我們不瞭解的東西。
然後，更加深入的自己之後，就要學會如何更加愛自己，也是從3個方面著手：
1、學會自我接納，允許自己不完美。
2、放下愧疚模式。
3、學會自我滿足，能照顧好自己需要。
以上就是《當你學會愛自己，全世界都會來愛你》這本書的主要內容了，希望大家透過這邊書，學會無條件的去愛自己，提升內在力量，用這個力量去做任何你想做的事情。