#科學燃計劃#
最近有一位題主提了一個問題，她說：我朋友不多，只有兩個，是那種志趣相投的真朋友。我每次情緒低落又無法傾訴便把我朋友當樹洞。我覺得這樣很不好，可能會打擾別人，也可能會讓別人的情緒也不好。但我控制不住，對這個問題很糾結，我要不要再繼續傾訴呢？
聽了這個問題，我跟她說：很能理解你的感受。從你的描述來看，你在為自己對朋友傾訴，把朋友當成樹洞的行為感到愧疚。雖然不知道你平時的傾訴習慣和頻率是怎樣的，不知道都是在什麼樣的情景下進行傾訴的，但是我有以下幾點看法，想給你的認知一個參考，緩解這種焦慮與愧疚。
1.傾訴是合理的，積極的當我們人類有煩惱而想去找朋友或親戚傾訴的這種傾訴欲是一種正常的現象。這是我們人類用語言表達情緒，釋放情緒的一種途徑。這種途徑是合理的，能較好地把我們自身的負面情緒釋放出來。這是一種積極的方式。而現在很多人都不能做到這一點。當他們有一些負面情緒的時候，他們通常用壓抑的方式處理情緒，不去表達，久而久之便形成了心理問題。題主能做到在有負面情緒時，主動傾訴，表達，其實是難能可貴的。題主應該對這樣的行為給予肯定與接納。
2.成就別人的價值就是接納關係從傾訴的影響來看，題主害怕把傾訴的負能量傳達給自己的朋友，覺得這樣做是自私的，是在傷害別人，利用別人，而因此有所愧疚，對這種方式產生懷疑。我想這屬於如何看待朋友關係的問題。那麼朋友有沒有義務和責任承擔這部分負能量呢？我想這是可以的，也是合理的，甚至能在一定程度上讓朋友感到開心。因為我們能夠作為別人的朋友，成為這樣一個角色，就需要一種紐帶建立這樣的關係。“我被需要”成為了這個紐帶的鑰匙。“我”在這樣的關係中“被需要”，被認可，實現了我在這個關係中的價值，而且讓我們更加深信我們與對方友誼的緊密連線。所以，從這個角度來說，題主也沒有必要感到愧疚，讓朋友瞭解我們在需要他，不僅不會讓關係崩潰，還能鞏固加深關係。
3.傾訴不是釋放情緒的唯一途徑其中有一個“度”的問題。我們與每個人的社交距離是不一樣的，每個人的界限感的範圍也是不一樣的。我們也應該尊重別人的感受。過多的，超出正常範圍的傾訴，如果讓朋友心裡很牴觸，那我們就有必要對程度進行掌控。這個時候，我們可以找一些其他途徑，來替代傾訴對我們負面情緒的釋放。比如可以跑跑步，做做運動，轉移注意力，做一些感興趣的事情等等。
除此之外，還有一種情況是需要我們要注意的，即我們對於我們的傾訴欲不能加以控制，即使是知道已經對於別人造成了傷害，卻還是停不下來。這種情況的出現可能就有心理上的一些原因了，這時候是可以找心理諮詢師進行傾訴，進行個人成長。讓諮詢師幫助我們發現自身的問題，找到答案，對自己進行更好地梳理。