拉羅什夫科：人們的幸福或不幸依賴於他們的情緒程度，不在於運氣的好壞。

我們每個人，在不同的時間，不同的地點，不同的事件裡，都會產生各種不同的情緒。而這些情緒，也是我們與生俱來的。

情緒很常見，但又很多人，都感知不到，又或者不肯承認它們的存在。

有些人能夠很好地控制情緒，成為情緒的主人。有些人卻很容易被情緒所控制，讓情緒牽著鼻子走。

有七種情緒，是我們與生俱來的軟肋。想要更好地控制情緒，就要先了解情緒，探索管理情緒的方法。

喜悅

《大漠謠》：快樂是心上憑空開出的花，美麗妖嬈，宛轉低迴處甘香沁人。

喜悅，是在這七種情緒中，我們更願意體驗的情緒。但不同的人，體驗喜悅的方式也有所不同。

一些值得開心的小片段，可以組合成喜悅。比如和老朋友們見了面，喝了一杯奶茶，得到了別人的表揚……

一些長期的幸福感，能產生喜悅。比如，生活雖然很平淡，也沒什麼大成就，每天都很順利，沒什麼困難發生。

個人取得的成就感，也能體會到喜悅。這是一種更高層次上的喜悅，產生於一些造福於社會的成就。

想要知道自己如何體驗到喜悅嗎？不妨嘗試問自己一些問題。

在當下的生活中，什麼事情讓你感覺到開心？是升職加薪，還是找到一個合適的戀人……

在你理想中，最希望的幸福場景是什麼？是一家人溫馨地在一起，還是事業上取得成功的時刻？

恐懼

古龍：不知，無知，永遠是人類最深痛的恐懼。

恐懼，也是我們骨子裡就存在的情緒。

我們每個人，或多或少都會有自己恐懼和害怕的東西。

比如有些人會害怕蛇、蜘蛛、蟑螂等生物。有些人會害怕深海，有些人會害怕站在高處，有些人會害怕社交。

有些恐懼，是天生、無意識的，因為在我們人類進化的過程中，就已經刻進基因了。比如，我們會害怕黑暗。因為在遠古時代，很多大型食肉動物，都是在夜間捕獵的。

有些恐懼，則是後天形成的。一朝被蛇咬十年怕井繩，便是一種後天形成的恐懼。

恐懼，會讓我們在某些時候，表現得有點"慫"，失去某些機會。但有時候，又能幫我們規避風險，更好地保護自己。

我們一般會對自己未知的事情，更容易感覺恐懼。想要克服恐懼，需要讓自己更瞭解事物的本身，掌握更多相關的資訊，恐懼的情緒，也就會越低。

嫉妒、羨慕

《倫理學》：在那嫉妒心重的人看來，沒有比他人的不幸更能令他快樂，亦沒有比他人的幸福更能令他不安。

嫉妒和羨慕，是我們很常見的兩種情緒。這兩種情緒很相似，但也有區別。

兩者之所以相似，是因為兩者時常會有所交織。

有研究表明，有60%的嫉妒當中，也帶著羨慕。但只有11%的羨慕中，會包含著嫉妒。

羨慕，一般是別人所擁有的。而嫉妒，是自己已經擁有，但又想繼續、進一步擁有的。

嫉妒心，是一種會給人帶來麻煩，也會讓自己不高興的情緒。但在某些時候，嫉妒心也有一點點好處。

比如在戀愛的時候，嫉妒的表現，會讓戀人感受到自己被在乎了，也能引起戀人對自己的注意和關心。

偶爾的嫉妒，是很正常的表現。但不要讓嫉妒，成為自己性格的特徵。

悲傷

莎士比亞：在悲哀裡度過的時間似乎是格外長的。

當我們在工作上受挫，戀情的失敗，親人的離開，都會產生悲傷情緒。而悲傷情緒的起因，往往是因為缺失感。

一件事物，在你心裡的價值越高，你投入的感情越多。當你失去它的時候，就越感覺到悲傷。

很多人喜歡掩飾悲傷，但其實我們可以適度地表達自己的悲傷。

當我們表達悲傷的時候，親近的人會來關心自己，釋放善意，幫助我們更好地進行情緒修復。

但悲傷也不能過度地表達，這可能會透支別人的善意，讓別人覺得你太脆弱了。

當自己陷入悲傷的時候，可能會變得比較孤僻，慵懶，不喜歡和別人來往，也不愛動彈。

但能打破悲傷情緒的，往往是讓自己行動起來，多和別人溝通，參加聚會，又或者去做一些自己喜歡的事情。

憤怒

《失眠之夜》：動不動就憤怒，表示幼稚得還無法駕馭自己。

在和他人的交往當中，我們能夠很快地從別人的表情中，讀懂憤怒的情緒。因為憤怒情緒，是一種強烈並且負面的情緒。

當一個人憤怒的時候，肌肉的緊張程度會增加，於是會出現雙拳緊握的狀態。血管也會擴張，於是就出現了面紅耳赤的樣子。

認知心理學認為，憤怒是瞬間進行心理評估的結果。

當我們經歷了一些，自己並不想經歷的、令人感覺到挫敗和失敗的事情時，憤怒就可能開始產生。

但在憤怒產生的一瞬間，大腦會瞬間產生評估。

如果對方比自己弱小，則更有可能產生憤怒情緒。如果對方比自己強大，則更容易被威懾，產生妥協的心理。

羞恥

留里科夫：野獸並不知羞恥，只是到了人類階段，大自然中才出現了羞恥。

羞恥，是一種很強烈，卻又深藏不露的情緒。做錯事情的負罪感，害怕自己低人一等的自卑心，都有可能會讓我們產生羞恥感。

羞恥雖然是一種負面的情緒。但有時候，也有正面的影響。

當我們做出事情時，自己已經陷入到了尷尬，表現出不好意思的時候，更容易得到別人的原諒和寬容。

相反的，明明已經做錯事了。卻又表現出自己沒錯，不知悔改的樣子，反而會引起別人的憤怒。

如果過度擁有羞恥心，則會影響我們的社交。

因為擔心出錯，經常表現得很呆板，會讓別人覺得你是一個無趣的人，缺乏幽默感和魅力。

缺乏自信，會讓別人覺得，你不值得信任。因為連你自己都不信任自己，別人更不可能信任你了。

如何處理好情緒

情緒雖然是很正常的，但一味地發洩情緒，卻是不可取的。

想要正確地處理好情緒，我們先要承認情緒的存在。

有研究表明，男性比女性更不願意承認情緒的存在。他們希望自己是理性的，所以常常掩飾和隱藏情緒。

其次，要知道表達情緒的目的是溝通，不是破壞交流。在表達情緒時，要懂得適可而止。

最後，我們要懂得辨識他人的情緒，不以情緒去回擊他人的情緒。理解對方為什麼生氣、傷心，自己哪裡做得不對，有沒有迴旋的餘地。

你是一個懂得情緒管理的人嗎？