1.治療同盟

人在某些時候，需要做出一些改變。比如從小學升到初中，從高中到大學，開始一段新戀情，進入婚姻，變成一個妻子，為人父母。

再比如，走過一段艱難的心理歷程，走出一段嚴重的情緒危機。在這個過程中，有一段時間是，前不著村，後不著店的。

想脫離原有的糟糕狀態，但是新的習慣和生活方式，還沒有養成，這種飄著的狀態，其實很痛苦，就是沒有根的感覺。

心理諮詢就是陪伴一個人走過這段旅程。在這個過程中，有個很關鍵的事情，就是建立一個治療同盟。

其實是和來訪者一起，面對，走過這段問題。我想起之前，聽過的一個故事說：

有一個人，他一直覺得自己是一個蘑菇，所以不吃飯不動，打著傘，蹲在房間的角落。他的家人為此痛苦不已，於是去找心理醫生。

看了很多心理醫生都沒有結果，直到有一個人把他治癒了。這個人是怎麼做的呢？

這位心理諮詢師，是在他的旁邊，也同樣舉一把傘蹲下來。告訴對方說：你是個蘑菇啊，好巧，我也是個蘑菇。

諮詢師扮演的蘑菇就開始在房間裡走動，還吃東西。來訪者就問：你怎麼可以走動呢？蘑菇不是不能動的嗎？不能吃東西的嗎？

諮詢師說：誰告訴你蘑菇不能動了？我是一個會動會吃飯的蘑菇。來訪者看到後，也開始來回走動，吃東西，慢慢的狀況就改善了很多。

2.用什麼方式建立治療同盟？

首先要注意信任。尊重真實世界，不要說謊。對於這一點，心理學有一個專業的名詞，叫做現實檢驗能力。

簡單說，就是一個人有沒有對照現實，核對自己想法的能力，能不能確定自己是在做夢，還是真實發生。

當然有一些厲害的狂人，可以日間做夢，並肆無忌憚的，行其所夢。其中最具代表性的就是希特勒。

其次，站在對方的角度上。把全部注意力放在對方身上，用對方喜歡的方式，說對方願意接受的話。很重要的一點就是肯定和認可對方。

然後，注意變化。變化有兩個重要的點，第一是感受對方的變化，發現變化後及時肯定鼓勵，比如我發現，你這次跟家人相處，比上次相處的關係更融洽一些，這很棒。

第二，不要總用一種方式或一個詞語迴應對方，迴應方式也要注意變化。不要懼怕表達出情緒，站在人性的角度去說話，這才是最好的聲音。

還有一點要注意，說假設，而不是確定。精神分析是一種分析，準確說是一種猜測，或者是直覺。實際上的人是千人千面的，是複雜微妙的，不能用刻板的評價替代鮮活的人。

所以大多數時候，需要表達的是理解和認可。同盟是需要培育的，給出時間和空間，讓關係成長。

3.積極期待

人和這個世界是映象關係，你心裡有什麼，就會在世界上看到什麼。預期很多時候，會在一定程度上決定未來會怎樣。

抑鬱在某種程度上，是對現實清醒客觀的評估，本質上不是壞事，因為它會降低糟糕事情，對這個人的傷害的程度，是一種自我保護機制。

比抑鬱更嚴重的是一種汙染式的故事。一發生糟糕的事情，就容易覺得大勢已去。發生好的事情之後，會隨時擔心好事背後隱藏的禍患。

著名美食家安東尼 波登曾寫過這樣一段話：

我早在20歲的時候就該死了。但在40歲的某一天，我突然發現自己火了，50歲的時候，我有了一個女兒。

我覺得自己像是偷了一輛車，一輛特別特別好的車，然後我每天都在看後視鏡，總覺得自己會隨時撞車。只是到現在，還沒有撞上而已。

這是一段典型的汙染式故事的模板。所以在這種情況下，積極期待就變得很重要。最後引用一段《蛤蟆先生去看心理醫生》書中的一段話作為結尾：

如果我不認為每個人都有能力變得更好，我不會從事這份工作。我無法保證事情一定會變得更好，但我可以承諾的是，我會對你傾注全身心的關注，我希望你對諮詢也是全身心的投入。

假如我們都能這樣一同努力，就能預見積極的結果。但歸根究底，一切都取決於你。