愛上一個人可以很容易，忘記一個人卻很難。

一個個朋友告訴我說說，這已經是她第6次真真正正的和對方說分手了，她真的知道繼續下去，對他們彼此都沒有什麼好處，沒有結局的感情，就應該狠一狠心，揚了它。

可是道理都懂，也真的想那麼去做了，但是就是會覺得很難，沒辦法說放就放，沒辦法忘記，一想起就會很難，一想起他就會很痛苦。

她說真的想忘記他，可是要經過多久的時間才能放下啊，要怎麼才能忘記他，每一天她都很痛苦。

忘記婚外情人為什麼會這麼難，因為忘記一個人放下一段情時，你的心裡會經歷各種轉變，每個轉變都會影響你的選擇。

忘記婚外情人，一般會有5個階段，從整體上來說，第4個階段是關鍵，能夠熬過第4個階段，忘記他就不再難了，也不會那麼痛了，也才是真的做到忘記一個人。

我們就來細化探討一下，忘記婚外情人，要經歷那些階段，對應著又有著怎樣的心理反應。

01沒辦法適應，也接受不了階段

當你們決定分手，或者不得不分手後，真的不再與對方聯絡時，你的心情很快就會被並不習慣 的生活所影響，你會懷念過去，會想念彼此在一起時的日子，會想對方。

這些對過去的留戀和思念，都會讓你覺得分手很痛苦，沒辦法適應，也接受不了。

這時候你會很焦慮，也會開始排斥分手的現實，會開始否認這個決定，會希望這不是你們的結局，這不是現實。

有很多人想忘記一人時，還沒開始就失敗了，就是因為經歷第一個時期時就不願接受現實，不想接受現實，或者沒辦法適應這樣的現實。

在否認期裡，有很多人會前一天說分手，第二天因為自己心裡否認事實的焦慮，

又主動去找對方，去求複合，不接受分手現實的行動，而導致分手失敗。

02會埋怨覺得被傷害利用階段

這個埋怨期是一個界限並不是很清晰的時間期限，它可能會跟隨著否認期一起出現，也可能會在否認期之後出現，而且後面可能也會在其他期限裡出現。

主要的表現是：你會埋怨對方，會覺得被他傷害了，利用了，會覺得接受不了他的改變，接受不了他不再愛的事實，會想不明白為什麼事情到最後會是這樣局面，等等，總之有諸多怨恨。

這和你走進這份感情時，所期盼的並不同，你心理上接受不了，情感上也不適應，於是你會開始埋怨對方，怪對方把你帶入所謂的情感之中，又棄你不顧；

而另一方面你心裡對他的感情還有，你又會很期待他會對你說還有愛，會來挽回你。

所以忘記婚外情人的第二階段裡，你一般會陷入埋怨與迷茫的心理。又恨又愛，又沒有方向。

有很多人，在忘記情人時，都會在這個階段裡很痛苦，因為她們開始一點點的看清楚現實，心裡的落差就有了，因為愛過所以被感情的改變刺的更痛，因為付出過愛，所以對對方的冷漠有恨。

但其實所謂的恨，還是因為心有期待和幻想，所以在這個時期裡，還是會有很多人想忘記一個人，最後半途而廢。

03慢慢妥協期階段

經歷了迷茫和埋怨期之後，很多人會出現短暫的平靜，對生活恢復了正常的樣子，也能開始自己的生活，對於那個人，對於那份情，好像也不那麼在乎了。

在這個時期裡，好像你能接受現實了，甚至還能夠十分理智的和自己交談“不就是分手嗎，分手了一樣能夠好好生活”。

但其實心底的焦慮和痛苦並沒有完全消失，它們就像是隱藏在你心底的一顆雷，它們並沒有消失，只不過被你有意的躲開了。

人越是在意一件事，又沒辦法正確面對這件事的時候，就會變得很焦慮很痛苦，會有意的躲避不去想這件事，但是其實內心的慌亂一刻都沒有停過。

妥協期裡，忘記情人人，對於你來說，依然是被動的，是不能接受的，也是帶著痛苦和煎熬的。

有很多讀者說，雖然忘記了可是總會偷偷的哭，總是會悄悄的還想起他，只是知道回不去了。

這個時期的風平浪靜，還需要堅持，因為心底依然藏著一絲複合的寄託。

04反覆反思期階段

反覆期，是十分關鍵的一個時期。

為什麼明明經歷了一段時間的斷聯，已經看似接受了離開一個人的你，會突然某一天的就想什麼都不顧了，只要能回到從前就好，會很期待知道對方的訊息，會讓之前所經歷的煎熬都失敗呢？

愛一個人就像是一種癮一樣，可能剛開始斷聯的幾天，你還能應付，而隨著時間的加長，你心裡擠壓的思念越多，就會容易爆發，也就是反覆期的出現。

尤其是遇到這個時期，你心裡防線逐漸崩潰，你陷入很深的思念時，對方又出現了，可能你為了忘記情人所做的一切就都去前功盡棄了。

那麼要怎麼杜絕這種反覆心理呢？

你可以在忘記這個人期間去做做其他的事，來幫你分散一下注意力，不至於過度的在乎和躲避，導致關注度提升。

另外，可以在這期間去做一些改變你生活習慣的事，去建立另外一種生活習慣，來幫助你適應新的習慣，而減少對過去的留戀和依賴。

你還可以在這期間去做一些學習，提升一下你對情感和人生的領悟，也就會順便加強你的心裡防線，不會那麼容易就讓自己重蹈覆轍。

05接受現實期階段

過了反覆期，雖然你還想起那個人，還會偶爾有痛，但是過去的那份情和那個人不會再影響你的生活了，也不會再讓你沒有心情面對你的生活了。

你開始和自己和解，開始知道接受現實，忘記他是很正確的選擇，也是一個對你來說很對的選擇。

你會發現，其實忘記他也沒有活不了，忘記他好像你的日子更輕鬆了，好像你有機會遇到屬於你的幸福了。

於是你會接受現在的生活，接受現實，心裡不會再有幻想和期待，他就是再出現，你也會理智且正確的面對了。

忘記一個人會經歷的5個階段，其中的前4個階段都很難，而且第4個反覆期是最關鍵的，經歷了反覆期，才是真正的放下和擺脫痛苦了。

別讓你在忘記婚外情人的路上，已經走了很遠之後，在反覆期再次栽倒。因為你的回頭你的不捨，其實沒有意義，即便你又重新陷進去，最後還是一樣要走出來，沒有其他的結局。

所以忘記一個人很難，但是隻要你瞭解自己，意志堅定，痛苦過後就會有曙光。