不知道您有沒有過這樣的體驗呢？

①說話的時候總是很不自在，不習慣與別人對視，即使偶爾對視也會馬上移開。②聽到電話的時候通常的感受是：煩躁！③到了一個新的環境，這個環境可能是新的工作或者新的學校，都會很擔心。因為即將面臨要和陌生的人交往。④在人多的地方，通常喜歡自己待著，不喜歡被陌生人關注到，希望自己隱身。⑤一想到要與陌生人打交道，就不自覺的擔憂，甚至迴避。........

如果這些體驗您也常過，也許您對人際交往存在一定的障礙哦~

那麼，我們可能就要問了人際障礙是怎麼來的呢？

一方面可能和家族遺傳與基因有關。這一部分，因為是先天的不可逆轉，我們且稱之為它的“前世”吧。另外一方面我們來看看它的“今生”可能和哪些方面有關呢？

1、原生家庭如何影響人際功能

當我們呱呱墜地來到這個世界，我們與我們的重要養育者便開始了人生最原初的互動。當我們餓了、渴了、要尿了，我們就會以啼哭的方式來向我們的養育者發出訊號，希望Ta們能滿足我們。如果我們足夠幸運，遇到了一個好的養育者，我們每次的需求都沒看到、被滿足，逐漸的我們有了一個這樣的信念：環境是安全的，我是足夠好的，與外界交流是愉悅的。如果不幸，我們的養育者本身是功能缺乏的，不能很好的看到並滿足我們，那麼我們對外界的影響就是：我是不值得被愛，’環境是惡劣的，與外界互動是不能被滿足的、是糟糕的、是受傷的。

當我們已然長大，伴隨我們的這種對外界，對人際交往的看法並沒有因為我們的長大而拋棄，而是內化到了我們的核心信念系統裡。於是，我們仍然使用早年習得的這套思維來看待世界，看待人際關係。顯然，這個時候在現實生活中如果被固化的是外界是不安全的，人際溝通是受傷的，我們就會以人際障礙的方式表現出來。

2、個性特徵如何影響人際功能

根據古希臘醫生希波克拉特的人的氣質型別分類觀點，我們知道人的氣質型別可以分為四種，即多血質、膽汁質、粘液質、抑鬱質。

其中抑鬱質型別的人，高階神經活動較弱，通常會比其他氣質型別的人跟為孤僻、多愁善感、也比其他氣質型別的人更為敏感。

而粘液質型別的人，高階神經活動強但靈活度較低，常常比其他型別的人更加沉默寡言、情緒也不喜歡外露。

在個性特點上來說，上面兩種氣質的人會比多血質和膽汁質的人更加內向和敏感，是人際障礙的主流群體。

另外根據大五人格理論我們知道，人的人格里面由開放性、責任心、外傾性、宜人性、和神經質性五大部分構成。當我們人格中開放性和外傾性偏少，神經質性偏多的時候，也更容易產生人際關係障礙。

3、個人經歷如何影響人際功能

個人經歷中影響人際功能的常見事件包括但不限於：

① 過度專制或者過度保護② 被虐待或者被忽視③ 婚姻。如果您有一個神經質過敏的伴侶，或者，您的婚姻社會階層跨度過大，那麼在長年累月的影響下，您的人際功能也可能受到影響。④ 創傷性事件........

以上，我們分析了人際障礙的“前世今生”。

那麼，對於有人際障礙的群體該怎麼辦呢？

一方面，要認識到如果因為有人際障礙就批評和指責自己則更容易讓自己陷入痛苦的迴圈。因為批評和指責的背後是對自己的憤怒。所以我們要嘗試讓自己去接納自己對社交的焦慮，不要把它看得那麼的嚴重。因為有人際障礙的基數真的很大很大，不只有您自己。 另一方面，我們要看到我們的人際障礙可能是在成年早期我們自身發展出來的保護我們自己的方式。而如今我們已經長大，有能力用其他更健全的方式來保護自己。如果是因為原生家庭和童年經歷等的影響，我們可以看到現在的自己已經不再是以前那個脆弱無比，等著外界來給予的自己。如今，我們已經有能力為自己的關係負責。

具體而言，看到自己力量的方式有：