1、每個人都有原生家庭帶來的創傷，一輩子都在努力治癒。

2、原生家庭對一個人的影響真的太大了：如果你的原生家庭很幸福，恭喜你，它會成為你一生的治癒；如果你的原生家庭很糟糕，你遭受的傷害，可能需要用一生去治癒。

3、最能輕易把人擊敗打垮的，往往不是社會、不是職場、不是別人，而是我們所謂避風港的家。

4、如果命運發給你一手爛牌，沒辦法，只有想法把它打到最好。而努力，是我們手裡最後的底牌，只有它，才可以讓原生態家庭給你的痛只是一陣子，而不是一輩子。

5、一個真正成熟的人，不會一味指責父母早年對自己的傷害，而會把他們放回各自的原生家庭中去理解，並與自己內在的執念和解。

6、當你能夠看到原生家庭對自己的影響時，你就開始成長了。而當你能夠理解父母為什麼會這麼做時，你就更加成熟了。

7、而我們需要的成長，恰恰是把父母放回他們各自的原生家庭中。只有當你慢慢理解他們，你才能放下他們過去對你的影響，真正變得成熟。

8、家有千千萬萬種，重要的是，如何跟真實的有缺陷的家庭共處。心理學希望給予人積極的心態，不意味著追求極致的美好與幸福，而是幫助你獲得與痛苦在一起的能力。

9、家庭對個人的影響取決於你是否能形成自己對世界獨立的認知和判斷，理論上講現代社會每個人都有機會超越自己的家庭。

10、實踐也證明了這一點，原生家庭不是制約你的根本因素，核心在於你自己是否有改變自己的意願，然後就是你有沒有為這種意願付出超過他人的努力。

11.操控型母親：“當你想掙脫我時，我簡直不能形容我有多痛苦。我希望你能永遠需要我。我不能承受那種失去你的感覺。你就是我的全部生命。我擔心你會犯下什麼無可挽回的錯誤。看見你受到傷害，我的心就好像被撕裂了。我寧願死，也不願意面對身為失敗的母親的感受。

12.如果一個孩子總是被迫對自己的想法和感覺說謊，那麼對他來說，想要培養強大的自信心幾乎是不可能的。

13.掌控自己生活的關鍵在於：如果不能改變父母，那麼就自己做出改變。你的幸福沒必要仰仗父母。即使他們一成不變，你一樣可以戰勝童年時期遭受的創傷，並擺脫他們對你成年後生活的控制。你只要堅持努力就好了。

14.如果我們和父母的關係比較健康——父母充分尊重我們的權利和自由，並給予我們情感上的慰藉，我們長大後就會希望別人也用這種方式對待我們，這種正面的預期使我們在成人的關係中更為坦誠且內心柔軟。

15.孩子應該擁有犯錯誤和改正錯誤的權利——犯個錯而已，又不是世界末日。這是他們嘗試新事物並建立自信心的途徑。

16.當你從別人嘴裡聽到關於自己的負面評價，並讓這些評價進入你的潛意識時，你就是在“內化”它們。負面評價的內化——變“你是”為“我是”——就形成了自卑心理的基礎。言語虐待不僅嚴重損害了你作為一個可愛的、有價值的、有能力的人的正當的自我認知，還會對你的生存方式及成就價值產生必然的負面預期。

17.允許自己憤怒，不要壓抑自己的感受。憤怒，和喜悅、恐懼一樣，無關對錯，只是一種感受。它屬於你，是你人性的一部分。

18.悲傷是人在面對失去時的正常、必要的反應。在這裡，“失去”並不一定是生命的逝去。

19.不管你多麼沮喪消沉，總有更好的生活在等著你——擺脫愧疚、恐懼和屈辱的、自尊自愛的生活。

20.你身上本就具備改變子女命運的力量。當你自己從內疚、自我仇視和憤怒的家庭遺毒中解脫出來的時候，你也解救了自己的子女。當你終止了舊有的家庭模式並打破迴圈時，也為你的孩子、你孩子的孩子以及以後的子子孫孫送上了一份無比珍貴的禮物。你是在塑造未來。

21.愛的行為並不會折磨你，也不會讓你失控，更不會讓你產生自我憎惡。愛並不會帶來傷害，愛是一種令人幸福的感覺。愛的行為會滋養你，讓你擁有健康的情感。當有人愛你時，你會感到被接受、關懷、珍惜和尊重。真正的愛帶來的是溫暖、愉悅、安心、穩定和內心的平靜。

22.我們總是想要控制且改變他人來實現自我的成就感，從而導致衝突的產生，可以試著多一點理解和換位思考，提出自己的想法和合理建議但不強求改變，彼此尊重，不去強力干涉。真正懂得愛你和尊重你的人，會自己去思考這個問題，權衡利弊後從其內心深處尋求改變。

23.我們往往希求去改變別人，同時也認為自己有改變他人的能力，但實際上，所有的一切都是虛妄，一個人的思想已經根深蒂固，不是我們可以為之的。我們所能做的就是平復自己的情緒，接受他人不能改變的事實，真心愛你的人，權衡利弊後會思考著如何改變自己。

24.失望，是個可怕的詞，我們很多人都會害怕讓父母和在乎的人失望，卻從沒有想過，為什麼自己那麼努力了，他們還是會失望，是不是他們錯了。

25.你從出生就是獨一無二的存在，你存在的價值，沒法用任何東西可以衡量，包括父母對你的愛。

26.願每個人都有這樣的勇氣和幸運，從黑暗裡走出來並把陽光帶給別人。

27.人性的複雜之處就在於，你明明知道對錯分開論是對的，卻又覺得這樣顯得太無情，似乎東邊的好總能安撫西邊的傷痛。

28.做好最壞的打算，同時保有希冀。因為你不知道他們可能會給出多壞的反應，所以要讓自己保護自己，在心裡劃一條線建一間屋子，在那個後果來臨時候，自己給予自己安全感：有了這個預期，所有的嘗試都不會那麼難以接受了。年輕的時候總以為下一秒世界末日就來了，實際上這相較於漫長的人生還僅僅是開始。

29.理性看待父母應該承擔的責任 ，但並不是讓我們去記恨和埋怨他們的所作所為給我們帶來的傷害。 我們要去直面過去的悲痛經歷， 這也是為自己的健康負責 ，允許自己情緒的各種表達和波動， 不要壓抑在內心 ，釋放出來 ，你才能獲得精神上真正的治癒和成長。

30.適度的悲傷可以促進自我情感的治癒，而這個度是讓我們選擇不要去逃避，應該積極的面對自己的內心，由此去獲得力量。

31.一個溫柔的人， 大概也是經歷過荊棘坎坷 ，然後掩蓋了滿身傷痕累累 ，摸摸你的頭告訴你 ，不要怕 ，那些不是你的錯 。

32.很多時候，不光是父母，生活中的任何人，我們都不需要去試圖改變對方，即使只改變自己，很多事情也已成功了一大半！

33.勇敢地表達自己的想法和觀點。不要說“你說得不對，對你不好”，你可以說“我的看法恰好，與你不同”。這樣一來，我們的立場便會透過意見的形式呈現，而不會被對方看作是挑戰，也就大大降低了引發過激情緒反應的機率。

34.永遠不需要為自己辯解，因為理解你的人不需要你去辯解，不理解你的人辯解了也沒用。彪悍的人生不需要解釋！

35.不管他人怎麼看待自己，自己怎麼看待自己很重要，清晰的定位，不會因為他人否定而否定，做自己認為對的事，想要去做的事，哪怕阻礙你的那個人是你的父母，父母想法並不能夠完全代替自己的想法。

36.反應就是對於別人看法和做法作出改變，說犧牲自我感受討好別人的做法；迴應是遵從自己內心的聲音，多考慮自己的感受。這不是自私，這是善待自己。

37.釋放了內心的悲痛和憤怒，相當於清空自己心裡沉積多年的情緒垃圾，然後重新平靜的面對現狀，畢竟生活還要繼續，讓家人和自己都找到自己合適的位置，承擔自己應承擔的責任。

38.真正的原諒便是卸下偽裝，和自己和解。擁抱曾經那個無助的自己，而不是把自己隱藏在暴力與威脅的荼毒之下。

39.內心的悲痛和憤怒，最終都要自己去消耗，處理好消極的情緒和周圍握手言和，也是一種癒合傷口的方法。

40.不讓將我和別人比，他或許很優秀，我可能只是普通人中的一員，但是他和我始終是獨立的個體，我也只是一個獨特的個體，為自己而活，不是被用來比較的。