第一次接觸薇雅是在一個人力資源論壇上，薇雅是一個公司的人力資源負責人，我恰恰是這個論壇上分享幹部領導力培養實踐經驗，就這樣機緣巧合的認識了。

在嘉賓介紹環節，主辦方介紹了我的心理諮詢背景，於是在當天午餐的時候薇雅特意更主辦方申請要跟我同桌就餐，以下是薇雅的故事：

薇雅10多年前還在上大學的時候，交了第一個男朋友Y同學。在相處的前兩年，她很喜歡他，他也很喜歡她。兩人甚至不止一次在一起暢想在首都共同奮鬥的人生規劃，薇婭深深地沉浸在這段感情中。和別的初戀一樣，一切都很美好。但是好景不長，大學畢業的那個暑假，Y同學說好回一趟老家就回來，沒想到頭一天還說要回來的，第二天就向他提出了分手，理由是他在家鄉發展，父母已經委託家裡的親戚給他找了一個當地的工作。

薇婭竭盡全力挽回，為此還特意去了Y同學家鄉一趟，一個女孩子舉目無親的去到一個陌生的城市，但是Y同學避而不見，在所有的電話、微信、簡訊都聯絡不上的時候，薇婭徹底崩潰了。她在異地漂泊了一週後，失落地從從男孩子家鄉回到了北京，大病了一場，在接下來的3個月，她沒有找任何工作，每天就是待在房間裡哭。她的腦海裡時常冒出這樣的念頭：不該是這樣的，我明明這麼愛他，他怎麼就這樣無情地離開了我！

（圖文無關）

說話間，薇婭撩起了袖子，給我看她手腕上的傷口，都是那個時候留下的，原來在萬分沮喪的時候，薇婭開始用自殘來麻痺自己。她希望可以透過身體上的疼痛來驅走感情上的疼痛。這也是她懲罰自己的一種方式，因為她堅持地認為一定是自己不夠優秀，才導致了Y同學的離開，從而讓自己承受這樣的痛苦。

我們都有過失戀的經歷，那樣的感覺的確很不好受，所以我們寧願讓自己不再戀愛。但更讓我們痛苦的是，我們明明知道事情不可挽回，卻不願意去面對它，而寧願活在痛苦的泥潭不可自拔。薇婭不願意接受自己失戀的事實，所以這才令她感覺更痛苦，“為什麼會是我”、“他不應該這樣對我”、“我不會再找到更好的人了”……這些負面想法引起了她的負面情緒，讓她陷入了抑鬱的情緒中，而她的自責則讓負面情緒經常返回到身邊。

（圖文無關）

當我們在生活中遇到讓自己痛苦的事情，比如親人的離世、好朋友的無聲分別……要做到坦然接受是很不容易的。我們往往不肯面對這樣的現實，而是與之抗爭，或千方百計地否認它，拒絕承認讓自己不痛快的現實，彷彿這樣就可以改變事實，這樣反而更痛苦。

如果我們遇到了跟薇婭的情況，應該如何面對那些我們無論為力，卻又不得不接受的事情呢？我的答案：坦然面對它。

坦然面對，意味著你真的是明明白白地看清了事情真相，並且在心裡承認它，而不是“否認”它，試圖改變已經發生的事情。要記住，坦然面對與認同是兩碼事，坦然面對只是不加評判的接受。換句話說，在坦然面對某件事的時候，你只不過是看到那個事實，而不是對它的好壞做出評判。評判往往是把一件事情貼上了標籤相，而標籤帶來的後果則是帶來更多的負面情緒，換句話說，評判只會讓你更加痛苦，坦然面對則是對現實的不加評判，“節哀順變”。

坦然面對並不意味著放棄努力，而是指你不用再透過憤怒和責備的方式與已經發生的事情糾纏不休。你只管客觀正視自己，把它當做一個獨立的事實，你的思路才會變得清晰，也才能找到更好的解決辦法。

隨著時間的推移，薇婭也漸漸接受了Y同學離開的事實。她知道自己的這段感情已經無力挽回，雖然不願意面對，卻又不得不坦然接受。每當夜深人靜，她一個人的時候，她還會想起對方，但是她會在腦海中告訴自己 “這就是現實，雖然我不想他離開，但是他畢竟已經離開了，不可挽回了……”，雖然傷痛還在，但是因為停止了責怪，也不再生自己的氣……她開始了慢慢地去開始新的生活。

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又比如，BOSS做出了你預料之外的決定，對於你來說，坦然面對並不等於乖乖聽從BOSS的安排，不再為此付出任何努力。你可以坦然面對BOSS已經做出了決定的這個現實，然後以不評價的心態再與老闆就具體情況進行溝通協商，尋求讓他改變決定的可能性。

但是，你也要明白，人生中有很多事情都是我們人力不能左右的。白髮人送黑髮人，埋怨自己或其他的人對於已經痛苦不堪的你來說，只會雪上加霜。對於曾經做過的事，沒能做到的事，或是已經發生的事，很多人會感到遺憾、內疚、慚愧和自怨自艾，但是你對這些事沒有任何辦法，只有接受它們才能繼續活下去。

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記住，坦然面對不一定能對現實做出改變，但消除評判之後，它所帶來的則是阻斷了哪些沒必要的負面情緒的發生。更重要的是，當我們開始學會不加評判地處理已經發生的事，我們開始在學著用智慧去處理這些事，你的選項也就多了起來……

作者簡介：17年心理學愛好者，9年心理諮詢從業經歷，專注於組織情商與個人職業發展的諮詢與培訓。