小區院子裡有很多貓，經常還有出生不久調皮的小貓，儘管它們大多靠好心鄰居提供的貓糧為生，但如果貓媽媽看到有人接近小貓，也會十分警覺，迅速刁起小傢伙們藏到不容易找到的地方。
有時候也會看到某個頑皮小貓走散了，大聲呼喚著媽媽，聲音細細的，帶著一絲絲慌恐和焦急。有時候小貓被人抱走了，看著貓媽媽，你也能感受到它的悲傷——那種分離的悲傷。
為什麼你能體會到貓媽媽分離的悲傷？因為那個悲傷你也有。有一個詞叫“感同身受”，你曾感同，也曾身受。
我記得我很小的時候，有一次媽媽要做手術，但他們完全瞞著我。有一天來了一輛車，把媽媽接走了。我一下子覺得不對勁，也不知為什麼，立刻就飛跑著去追那輛車，一邊追一邊大哭。那些感受至今都很清晰，似乎也來自對預感到的分離的恐懼。
我想，那應該不是我第一次有那些感受，再以前發生過什麼，已經不記得了，但那個古老的感受，依然還在。
一代一代，故事會變，但感受卻是相同。你發生的事和我發生的事不同，但我們的痛卻又相同。
就像看電影，不同的電影上演著不同的故事——故事發生在不同年代、不同國家，故事的主人公有不同年齡、不同性格、不同膚色，但多麼不同的電影，讓你落淚的卻往往是來自於一些相同的感受，來自於你與它共有的感受。它讓你落淚，也讓所有人落淚。
從某種意義上說，故事是為感受而服務的。就像電影，你我身上發生過的故事是“假”的，而我們體驗到的感受才是真實的。
所以，留意我們的注意力，不要被故事帶走我們全部的注意力，試著探索我們深埋的感受，那裡藏著真實的自己。
在感受的深海中，治癒我的也會治癒你我們有著不一樣的慾望，但失望卻是一樣；我們有著不一樣的喜好，但孤獨卻是一樣；我們有著不一樣的傷疤，但疼痛卻是一樣。
這些感受古老而普遍，甚至遠在我們出生之前就存在了，出生後我們又不同程度的保留著和體驗著。
我們都經歷分離，經歷心碎，都隱隱覺得自己某種程度上還不夠好。
無論性別、膚色、地域，我們所有的歡樂、痛苦、喜悅、愛，都是一樣的，區別只是個體的敏感程度會不同。雖然外在的環境刺激和故事劇本不同，但角色們感受到的痛苦、悲傷、快樂，和你我感受到的沒有什麼兩樣。
這些共同的感受，使我們每個人深深的連線在一起。
克里希那穆提說：“你會痛苦，整個人類都會在不同的程度上痛苦。你是孤獨的，整個人類都知道這種孤獨。痛苦、嫉妒、羨慕和恐懼也都被所有人熟知。因此從心理上說，內在地說，你和別人是一樣的。在生理上、生物學意義上或許存在差異——高或矮，等等——但是從根本上說，你就是整個人類的代表。”
就像一片樹林，沒有一棵樹是相同的，但是在地下深處，也許我們的根緊緊的纏繞在一起；就像海面上不斷湧起的浪花，沒有一朵浪花是相同的，但是在深深的海洋中心，我們卻是同一片寧靜的存在。
我們與他人之間，有著一個深深的、共同的連線。在這個連線中，慈悲就發生了。
你能給予自己快樂，也能使他人快樂，你能消除自己的痛苦，也能消除他人的痛苦。對他人慈悲，就是對自己慈悲。
你真正的快樂無法建立在他人的痛苦上，只能與他人的快樂同在，而你治癒了你的痛苦，你也在治癒他人的痛苦。
反之也是一樣。
今日練習靜坐，深呼吸，把自己帶到專注於呼吸的正念狀態。
回想最近某個讓你產生情緒的情景，比如和孩子、父母關係中的事件，親密關係中的事件等等。
感受這個事件在逐漸引起你情緒能量反應的過程。
你可以讓身體幫助你顯現這個能量的位置。
感受這個情緒能量在你身體的存在，它在什麼位置，還是在你身體裡，還是在身體外包裹著你呢？
你可以看到它，觀察它，它的大小、形狀是什麼樣的？
直到你感到能量減弱和消散。
然後你可以做幾個深呼吸，結束這次練習。