跳繩：10分鐘

跑步：10分鐘

騎行：10分鐘

1：人與人之間最合適的距離就是適可而止，走得越近，感覺會越遠，無論你有多愛那個人，也不可以太親近，在天長地久之前，我們要學會如何分開。 /瑪嘉烈與大衛綠豆

2：大家一致的觀點就是，只要爹媽有見識，徹底擺脫小白領的路徑依賴來培養一個打工仔的思維，那就不用擔心娃的問題。 現如今，學歷嚴重貶值，教育軍備化、內卷化。985雙一-流也不能代表什麼了，做的再好也就是一個高階打工仔。 模仿上一代的老路是成不了事的，必須求變，必須彎道超越。 那就從小培養他成為一一個生產者，無論是做內容還是商品，再教給他投資的眼光就夠了。

3：這世界上永遠有兩種人，一-種如荒火，停留處寸草不生，自衰衰人，自毀毀他。一種如瑞獸，所過之處，水滋土肥，鳥語花香。 徐浩峰

4：現代人很大一部分焦慮都來自於，看上去自由自在的生活，卻冥冥中感受到被什麼無形的東西控制了。被動像自願，沒什麼選擇卻又充滿選擇，假象無法戳破，最後只能自己責怪自己，逐漸失去生命的動力→各類心理疾病。

5：以前總以為說出冷冰冰的道理很酷，有一種眾人皆醉我獨醒的優越感。優越感雖好，但不管用啊，扔你一個人去獨美吧。所以，道理還是捂熱了才行，能哄著人一起幹活才有用，反正道理冷熱都一樣。