十個好習慣 提升幸福感

這十個好習慣，不僅對你終身受益，還能帶動身邊的家人朋友提升幸福感，何樂而不為！

美國著名心理學家馬斯洛曾說：心若改變，你的態度跟著改變；態度改變，你的習慣跟著改變；習慣改變，你的性格跟著改變；性格改變，你的人生跟著改變。

以下這十個好習慣，有益於身心健康，還能提升幸福感。往後你的生活會過得多姿多彩，富有情調。

01

不帶手機上床

要保證有充足的睡眠，這就需要有規律的生活。睡覺前不要帶手機上床，睡前看手機不但損害眼睛和頸椎，還降低睡眠質量。

尤其失眠的人，睡前不要做影響睡眠的事，保持放鬆的心態，不要思慮過去亦或是明天的事情。積極地暗示自己：床是用來睡覺的，不是用來想東西玩手機的。

睡覺香香 明天精神狀態和面板都好

02

吃好早餐

俗話說：一天之計在於晨，早上每個人都要吃個有質量的早餐，一整天的能量滿滿。

但有大部分的上班族並沒有吃好早餐的習慣，亦或是早上起來匆匆忙忙的就去上班，中午大吃一頓，這是不健康的表現。

對於經常性不吃早餐的人易患膽結石，頭痛等疾病，所以，提前幾分鐘起床，吃個營養健康的早餐且三餐都要定時定量。

吃個有質量的早餐 遠離辛辣刺激性油膩的食物

03

學會拒絕

作為人不可能都要讓所有的人對自己滿意，當面對別人提出的需求不想答應就要懂得拒絕，而不是下意識地討好別人，思考別人到底開不開心？

更重要的是考慮自己內心的感受，千萬不要壓抑自己內心的真實想法。若是唯唯諾諾，長期下去，身體便會分泌壓力激素，長期以往，變得消沉，陷入“負性情緒”。

懂得拒絕是一個人高情商的表現，該拒絕就拒絕，該硬就硬，活得快樂。

懂得拒絕 暴露出自己的缺點 更能贏得別人的信任

04

凡事提前十分鐘

凡事提前十分鐘，讓自己有足夠時間的應對。

例如：凡事提前十分鐘與朋友聚會，就不會因路上堵車或要找個停車位而耽誤了時間，影響一整天的心情。

凡事提前十分鐘起床，讓自己細嚼慢嚥地吃個早餐，吸收好才健康。

凡事提前十分鐘去上班，讓自己有時間思考工作接下來要做的事情，更早進入工作狀態。

總之，凡事提前十分鐘，每天都過得從容自如且充實。

05

減少抱怨

心理學家認為：一個人經常性的抱怨，會產生厭世的心理。愛抱怨的人牢騷重，負氣大，不僅使事情變得越來越糟糕，還影響自己和別人的心情。

人難免會遇到不順心的事，不妨轉換思維，換個心態看待一切，或許你會變得豁然開朗。

意識到抱怨於事無補，於是適當地從自己身上找出原因，尋找方法，做到有則改之無則加勉。

不抱怨 心情好 好彩自然來

06

事按輕重緩急

坐下來工作時，先理一理思考，看看工作專案有哪些重要的就把它先完成，再接著完成小的專案，一開始不同試圖自己一次性完成那麼多，畢竟人的精力有限，這樣才能保證高效的完成。

努力地做到今日事今日畢，合理地利用好時間，專注當下該做的事情。

事按輕重緩急 利用好時間

07

學會積極地傾聽

與人交流時，積極的傾聽對方不僅是對他人的尊重，也體現出一個人的修養。

耐心地傾聽別人，中途不要打斷。三人行必有我師，只要你用心，總能從別人的言行中獲取你想要的東西。

對於急躁性格的人來說更要注意到這點，積極的傾聽別人，能夠增加彼此之間的信任感。互相交流，也是吸收智慧的一個重要途徑。

積極傾聽 互相交流 獲取智慧的一個途徑

08

每天堅持鍛鍊身體

大家都知道“生命在於運動”的道理，不運動就會騰出時間去生病。可有多少人能堅持每天抽30分鐘的運動？對於那些懶骨頭的人來說，可選擇慢跑、踢毽子、打羽毛球等有氧運動。

上下班的時間可以運動，閒暇之餘可以運動，不要在沒事做的時候低頭玩手機，亦或是參加那些無效的飯局。

運動能幫助我們改善心理結構，愉悅心情，延緩大腦的衰老及降低疾病的發生率。

天天運動身體好 分泌多巴胺 內啡肽物質 促進身體排毒

09

試著換位思考

不到萬不得已時，不要總開口要別人幫助你。

試著思考一下，當別人遇到問題想要求助你時，你幫還是不幫？如果不幫，可以尋找其他的方法。

多從別人的角度看待問題，不要固執地堅持自己，你會發現人際關係變得越來越好。

換位思考的男人

10

學會理財

對於那些錢賺得少且每個月都是月光族的人來說，花錢都是很隨性的，而且從眾心理很強。為了追趕潮流，前些天在網上買的衣服有點out，今天就花幾百塊買個今年最流行的style。

有句話說：“你不理財，財不理你”沒有理財觀念的人，花錢總是大手大腳，不該花的也花。

所以：無論你現在錢多錢少，養成儲蓄的好習慣，才能積攢財富，剩餘的錢定要儲存起來，以備急需要用。

該花的錢要花 不該花的錢儲存起來

結語：以上的這十個好習慣，有利於你的身心健康，還能提升幸福感，你可帶動你身邊的人一起提升幸福感，往後的生活過得充實，有意義，更加有情調。

--the end--