壹：如何重塑感受？

先描述一下，是什麼？說清楚過去在你眼裡這件事情為什麼存在。

再問為什麼？把所有可能想到的原因全部都寫出來。

再問為什麼為什麼？你覺得真正可能的原因是什麼？分析透徹。

最後解決這個事情，讓自己能放下。

貳：我透過自己小時候的一件事情來演練。

一、是什麼？

描述事實：

小時候有次拿父母的錢去交學費，在爸爸的眼裡，那叫偷。

可是我跟爸爸講過要教學費了，他們不教，然後我自己稱他們不在家，

拿了錢去交學費，晚上回家，被爸爸暴打，還脫光衣服，我那時候覺得父母很恐怖，

學費本身就是要交的，為什麼不能早點交，那次的事情偶爾在我大腦裡出現。

是痛苦的，不開心的，是憂傷的，莫名地想落淚的。覺得父母很殘忍，寧可用這樣的方式傷害我，

都不願意幫助我理解我，對他們的恨意是在的。經過成長那麼多年，自己慢慢的理解自己，

告訴自己是可以改變，不要受父母的壓迫。才放下點。

對於孩子而言，暴打真的是太嚴重了，我應該放下了。

畢竟這個事情過去好多年了，父母給我造成的是心理影響，

但是實際沒教育我什麼。

二、為什麼？

父母的原因：

不會教育，不會好好溝通，自認為用這樣的方式能教育好我。

也有可能他們那時候確實經濟緊張，也有可能是覺得沒必要那麼早交，

也可能是不在乎，覺得無所謂，女兒的感受。

自己的原因：

溝通不好，就用強硬的方式拿，自己認為是拿，父母可不這樣想，覺得我的行為是偷。

自己解決方式有問題，可能第一時間也不承認，忘記了具體的細節，

自己這麼倔脾氣，也有可能。 自己也沒有站在父母的立場考慮過，到底是不是父母真的沒有錢。

因為父母是不會覺得自己不行的，也不會好好溝通說晚點，現在真的缺錢。

我當時就是希望不要跟別人比，那麼晚，那麼差勁。

三、為什麼為什麼？

自己是希望被尊重，說了父母能理解。

父母希望我不要再偷，父母也希望我能理解他們。

他們也不容易。

四、怎麼辦？

放下，對父母的怨恨的解脫，對父母的理解。

他們在教育上確實也不夠好，也沒受過什麼教育。

放下，我對情緒，恐懼的面對，是我自己也做得不好，

不能夠真的理解父母。

放下，在這件事情上的怨恨，是我不會表達自己的需求，

也是不會理解父母的需求。畢竟還小。

內心重塑：我可以改變的，我已經對這件事情重新改變看法了。

總結：只要自己的大腦內有這樣的影子事情存在，就讓自己去用這樣的方式去重塑自己的內心看法，就能把事情解決，也放下這件事情。