早晨起來，新的一天開始了。

有時候，我們會覺得生活很無奈。我們會因為同樣的事情感到不開心和焦慮。比如因為同樣的原因跟老婆吵架1萬次；比如因為同樣的原因訓斥孩子千百遍；比如每月到了信用卡還款日都會重複煩躁。我們之所以反覆犯這種同樣的錯誤，是因為我們總想從根本上解決問題，總想改變吵架的根源。這就像堂吉柯德，跟無法戰勝的風作戰。有時候可以從另一個角度出發讓焦慮不再發生。這需要我們稍加訓練。

夫妻吵架，如果第一次吵架不管用，第二次就可以改變策略。愛因斯坦說，你無法用重複同樣不管用的方法去解決問題。也就是說，夫妻吵架，用同樣的方法，就算吵1百萬次，也是相同的結果。

我認識一個朋友，她特別喜歡聽郭德綱的相聲，她覺得可以從中學習“懟”的技術，可以“懟”得很過癮。當然這種技術非要用到夫妻吵架也可以一試，癮可能是過了，但不見得有用。不過，這種想要找到更好的路徑的出發點是好的。把每一次吵架都當成夫妻之間切磋的機會，這樣吵架就會越來越“和諧”。吵架的目的，最初其實是為了解決問題，這個初衷當然不錯，但是往往有時候會變形為純粹為了吵架而吵架，這時候性質就變了，變得無聊，變得傷感情，變得沒啥意思了。

孩子成績不好又不喜歡學習，他不會因為你的焦慮就變得喜歡學習，就會變得成績上去了。所以，訓斥孩子跟孩子的成績並沒什麼關係。有時候甚至可能會起到反作用，比如孩子可能會變得不誠實了。所以，第一次發現孩子成績有問題的時候，你可以嘗試用訓斥，但是如果第二次如果還訓斥，就顯得你乏善可陳，比較“笨拙”了。可以動動腦筋想想其他的方法，實在不行也可以翻翻書，去圖書館或者書店看看，也可以去上一門課學學。你的目的不是訓斥孩子，而是讓他的成績提高。訓斥可能是最傻的方法，你當然不是一個傻的父親或者母親，你當然是有智商的。

吵架的時候，人們特別喜歡說的一句話是：我都說了1萬次瞭如何如何，但是你還是如何如何。這個“說了1萬次”不一定是統計資料，但是說這麼多次還不管用，說明說的人自己也太笨了，只會重複。所以，說了3遍不管用就不該再說了，你竟然能說1萬次，你也真的是相當可以。

吵架或者生氣的時候，人們被大腦中的“杏仁核”控制。當大腦被杏仁核控制的時候，我們的生理反應是：全身的血液流向四肢，隨時準備“戰鬥”或者“逃跑”。血液有限，如果都跑到四肢，大腦就會一片空白，因此智商瞬間降低。這個生理反應是人類從遠古時代留下了的。當時打獵遇到危險的時候，最管用的就是四肢，要麼用拳頭搏鬥，要麼用雙腿逃跑。這個優點遺傳到今天，就變成了缺點，因為生氣的時候，血液重蹈覆轍跑到四肢，大腦一片空白，就談不上智商了。

如果吵架的時候能意識到自己正在吵架，就會讓吵架的火藥味變得更少。吵架的時候快速恢復正常的精神狀態，是一種需要練習的技術。神經科學家理查德·戴維森從長期練習冥想的人的大腦中發現了“靜止的杏仁核”。也就是說，冥想可以讓我們在遇到不開心的事情的時候，不會讓大腦瞬間變成空白。

我們在一生之中會一直伴隨著各種情緒的變化。學會一點管理情緒的技術會終身受用。所以，情緒管理這件事情，無論是長期還是當前看都很重要。

冥想是一種非常有效地管理我們的情緒的練習。越早練習越自由。

今天，是美好的一天。