很多書都是關於愛情的。作為一個諮詢心理治療師（和獲得愛情的人），我擁有很多這樣的經驗，從理解愛的必要性和需要一個養育環境，這樣一個發育中的嬰兒可以有效地茁壯成長到維持充滿激情的伴侶關係和婚姻的關係策略。關於愛的大量研究中出現的一個主題是自私的愛和付出愛的區別。自私的愛可能是破壞性的，上癮的，消耗愛意的，而給予愛的精神作為一種不熄滅的香薰，可以治癒心靈，撫慰靈魂，擴充套件能量。

每個人都給予和接受自私的愛。這是做人的一部分。然而，最明顯的愛情故事往往觸及給予愛的力量。想想泰坦尼克號，傑克為了救羅斯獻出了生命，或者卡薩布蘭卡，裡克釋放了伊斯拉，雖然這些都是無私行為的例子，但奉獻愛不僅僅是無私和犧牲。它是非常強大的，沒有那麼悲慘。

給予愛是心靈深處渴望和渴望的核心。我發現，當人們遇到某種心碎時，他們會感到困惑、困惑和被愛背叛。他們不明白愛是如何欺騙他們的，他們在一段充滿挑戰的時間裡，試圖調和一段令人興奮而深刻的愛，與一個心愛的人是如何變得如此酸澀，並以如此痛苦的結局告終。

並不是說愛情是一個騙局或幻覺。如果有什麼不同的話，這些心碎可以作為一個機會，去獲得內心深處給予愛的能量。僵硬的心和豎立的心牆（與他人親密和真誠聯絡的防禦）的傾向只會吸引反覆的失望和心痛，因為僵硬的心以自私的愛為食，而開放的心則自由地釋放奉獻的愛。聽起來非常簡單，但也可能非常困難（通常是因為自私的愛會讓人覺得很正常）。不過，這裡有一些步驟，你可以採取實踐和吸引能量給予愛在你的生活。

第一步：你如何愛自己？

首先，練習區分自私的愛和給予自己的愛。你對自己苛刻嗎？你是在批評自己，並且只相信你是值得的，如果你以某種方式看待自己，獲得某種收入，或者以別人對你的印象（比如他們的贊同、興趣或嫉妒）為基礎過你的生活？

花點時間寫下這些信念（例如，如果我賺了這麼多錢，減肥了這麼多，或者讓別人笑了，那麼我會沒事的，或者我會有朋友，或者我會有愛。等等）

許多錯誤的信念可以透過If-then公式（如果我有或做X，那麼Y就會發生）來識別。一旦你列出了你的錯誤信念，用現在時態中包含積極的感恩肯定的陳述來修正它們（例如，我很感激我能對自己和他人微笑。我很感激我的盡責和關懷。我很感激我的身體能讓我呼吸，感覺到風吹過我的面板。我很感激我願意成長和學習。）

第二步：你對別人有什麼期望？

這是一個困難的問題，因為在當今的線上約會和社交媒體世界中，許多人如此專注於尋找合適的匹配和吸引力，以至於他們立即被其他人的期望所驅使，而這些期望又被無意識的問題所驅動，“你能為我做些什麼？“更糟糕的是，他們進入了一個有防禦動機的互動，”你打算如何傷害或摧毀我？”

這種謹慎的姿態暴露出一層層難以穿透的心牆，只會讓人依賴自私的愛的能量。這種能量處於高度戒備狀態，往往表現出批判和冷酷。另一方面，給予愛的能量有一個沒有期望的開放的心。它尋求理解，更寬容，更富有同情心，更感激與他人的所有互動。一個給予愛的能量可以充滿愛地釋放一個不想和他們在一起的人。一個給予愛的能量可以慈愛地釋放一個被高度保護和過於保守的人。給予愛的能量可以原諒別人，因為他們明白受傷的人往往會豎起心牆，也會傷害別人。這不是針對個人的，只是這個人所處的位置。一個給予愛的能量可以用意願來傳遞愛的能量，用感激來接受愛的能量。

像上面的練習一樣，花點時間寫下你對生活中其他人（或過去的關係）的愛的期望。有沒有過度的嫉妒和佔有慾？你喜歡他們能給你的東西嗎（即權力、威望、安全感、性）？你覺得你所愛的人欠你什麼嗎？你覺得自己有資格去愛嗎？在寫下你的期望之後，回去用現在時態重新寫下關於它們的積極的感謝宣告。（例如，我感謝我的伴侶在我難過的時候努力傾聽我的心聲。我很感激我和我的搭檔一起分享的笑聲。我很感激女兒或兒子對我的信任。我很感激有人花時間幫我做些事情。我很感激我的朋友能在她/他有能力的時候分享生活的起伏。）

結論

付出愛往往是成熟的產物，代表著更高的愛的智慧。雖然很多有孩子的人都會遇到這種情況，但這是採取積極措施尋找感激之情、釋放期望和敞開心扉的結果。給予愛不會誘捕、脅迫、譴責或虐待。遠離尋求虐待的關係是可以的。這是一種基本的自我照顧和給予自己愛的形式。給予愛就是寬恕，釋放怨恨。有人說，你如何對待愛就是愛如何對待你。練習區分給予愛和自私的愛，並不斷向給予愛的狀態發展。這是一個日常的實踐，將提高你在這個世界上的工作和你的生活中的關係。