穩定的情緒價值千金，生活中情緒穩定的人，事業的成功與幸福感較高。情緒穩定也軟價值的一部分，學習覺察，合理表達情緒，不要做一個情緒主導的人。

怎樣可以做到情緒穩定：

1，學會給情緒叫停。遭遇情緒不穩定時，學會數三聲，讓自己先停下來，不要被情緒影響下一步行動或者決定。

2，覺察情緒背後的動機。我為什麼會有情緒？它要告訴為什麼？情緒是想讓我做什麼？

3，覺察到產生情緒的真實意圖，學會表達情緒，而不是讓情緒駕馭自己。

例如：認識不久的男孩約吃飯，他臨時加班沒有告知你，你又餓又累的等了一會兒，此時你很委屈又很生氣。

覺察自己為什麼感覺委屈，有為什麼感覺生氣？如果你只是把氣撒在對方身上，情緒得到滿足，對方覺得你脾氣不好，性情不穩定，可能一段好緣分因此終止。

你可以向對方表達自己的委屈，不滿情緒，男人此時也會很內疚，在對方道歉後共同找到解決此類問題的方法。

#情感#