很多姑娘在聯絡到我的時候，抱怨“我沒有理他，我自己嘗試斷聯了，根本沒有用。”

實際上，你使用的不是斷聯，而是“情緒性情感封閉”。你選擇不與他聯絡是因為你生氣，因為賭氣，而選擇不聯絡他,那並不是真正的斷聯。

斷聯需要感情衝突，情感環境和原生家庭，挽回目標，並且對心理分析的要求很高。必須做好斷聯的準備，並且最好是互動式的。

因此，分手並不​可怕，可怕的是使用了錯誤的挽回方式，你誤以為這是正確的。不要讓愛的最後希望落入自己的手中。

【案例自述】

聚會之後，他開車送我回家。在公園的一個角落裡，他把臉湊得很近，向我表白之後直接吻了我。那天之後，我們確定這段感情已經變成了感情……我們成為了別人眼中的甜蜜夫妻。我們經常一起吃飯，睡覺和看電影。雖然平淡無奇，但我始終感到非常高興。

不幸的是，愛情永遠不會像我們想象的那樣甜蜜。在熱愛之後，他回到了平凡的生活。甚至有時，關懷變得越來越少，我覺得他對我越來越冷漠。

因為我是雙魚座女孩，所以我非常喜歡浪漫。我總是給他一些小小的驚喜，並陪伴他參加各種紀念日，但是他總是對此並不太重視。

因此，我經常和他吵架，但是他說我無理取鬧，脾氣暴躁，不想理我。

不管我如何對他好，他總是表現得很冷漠，說話語氣也很敷衍。我不知道他為什麼這樣。慢慢地，他對我越來越冷淡，對我不耐煩。我甚至後來懷疑他是不是在外面有了別的女人。

等到那天晚上他回來後，我想弄清楚事實，所以我質問他是否有外遇，但最後我們吵架了，不僅沒有得到我想要的結果，他還提議分手。

【案例分析】

分手後如果不能調整好自身情緒，認清問題本質，只是因為“愛”或者怕失去，去挽回對方，只會讓對方更加堅信分手的正確性。

不停地補償、不停付出、不停討好，想用這種低姿態來挽回對方，過多展示自己的低價值、暴露需求感，這樣對方不但不會回心轉意，反而會越來越不把你放在心上甚至討厭你。

從聊天中可以看出，小夏為了讓對方感到關心而付出了過多的努力。但是，這種努力只會使他感到你在不合理地製造麻煩。隨著時間的流逝，它將不斷降低她在對方心中的價值。

小夏對自己關係的不安全感是由於缺乏自信和自尊心低落所致。正是由於這種心態，她在關係中遭受了患得患失的心態。

正是由於缺乏自信而帶來的危機感，他們繼續對對方施加情感壓力，不斷消耗對方的情感基礎，最終導致分手。

吵架和分手是兩個人的問題，但消沉本身就是自己的問題。分手只是暫時的。現在要做的第一件事是重新建立心態，建立自己的框架並提高自己的價值，因為心態是挽回的基礎。

後來，我們得知他們經常這樣聊天，而不僅僅是一次。理解是相互的。可以交流工作和情感上的衝突。過激的聊天註定會適得其反，對方只會越來越不喜歡你。

在戀愛關係中，如果你一整天都有強烈的需求感，整天電話簡訊開影片，不給對方留一點自由時間和空間，因為對方沒有及時回覆就開始發揮想象，將對方對號入座，並想立即來找他，一探究竟，如果你長時間處於需求不平衡的狀態，很容易造成情感危機，小夏就是這樣，那麼需求感過高是如何讓愛情走向破裂的呢?

【挽回方案】

許多原因導致小夏處於崩潰狀態。經過分析，他了解了控制需求感的重要性。老師隨後要求小夏調整調整好挽回的心態。

在挽回的初期，小夏一定很緊張。她的心裡可能有些害怕。她害怕被拒絕和冷眼相對。在許多情況下，如果她不掌握正確的方法而急於挽回，她將遭受對方的殘酷打擊。心理也受到重創！

這樣的情況常見於簡訊不回，給對方打電話無人接聽，即使接聽也是狠話連連！此時此刻的對方，對方未必比你好受！哪怕當時會掛掉電話。但是當對方煩躁的情緒消退後，內心一定會有深深愧疚。

因為你不是敵人，所以你們彼此相愛了，當兩個人分開時，愛得過去不會在你的腦海中消失。這只是對方當時憤怒的殘酷話語。不要讓對方的幻想迷惑，對方只是為了讓你別再煩他了。這樣你就可以聽對方的話，你不必全心全意，也不會影響你的心態！

在老師的指導下，小夏調整了一週的心態，然後又花了一個星期學習男女之間的交流技巧。這時，小夏似乎突然開竅了。事實證明，她對愛的理解如此膚淺。因此，老師為小夏安排了下一步的挽回計劃。

你自己的價值決定了你的社交圈。社交圈會影響你的思維。當你成為一名高價值的女人時，你遇到的男人的素質也會提高。

因此，你必須注意外觀和身材，至少必須乾淨大方，對嗎？男人看不到靚麗的外表是不會願意去了解你內在的心靈的。不要怪別人只關注外觀。而是要指責自己不願改變自己。沒有醜女人，只有懶女人！

你的外表足夠漂亮，但是與男人相處的方式也會影響男人對你的感覺。全世界所有的潑婦都討厭的溫柔，恰恰是世界上所有男人都難以拒絕的。

你必須在男人面前表現出軟弱，被動地讓男人支配你的關係。在一個男人的眼中，你是玲瓏而嬌小的，男人迫不及待想要握住你的手。一個聰明的女人，知道如何與男人和女人相處。

最後，你必須與要挽回的物件同步增加價值。用大白話說就是他變得更優秀了你也得跟著變優秀。你見過知識分子和一個流氓一起談戀愛的嗎？世界上沒有無緣無故的愛。他會喜歡你的。一定是你足以匹配他。

在老師的指導下，小夏學習了服裝搭配技巧，化妝技巧，並從許多方面提高了她的外在價值。後來，她去了健身房，每天都滿頭大汗，但那確實很充實，我的腦子裡不再是隻想著他。兩週後，內部和外部都得到了很大的改善。我對此變化感到非常高興。

老師要求我使用最有效的挽回方法：透過表現出共同經驗的美來回憶共鳴，與他重新建立情感聯絡，讓他回憶起相處的甜蜜並鋪平道路的方法來進行下一步的方法。

這家餐廳是我男朋友向我表白的地方，照片中的食物也是我男朋友表白當天點的選單。過了一會兒，他給我點了贊。這是我們分手以來的第一次聯絡。

出乎意料的是，半個小時後，他居然主動來找我。我不知道該如何回覆他。老師再次引導我，於是我回復了他。

老師說：透過展示共同的經歷，讓他回憶起當時的場景，去體驗畫面裡的美好。讓他下意識地感到自己對我仍然還有愛意。當良好的經驗不斷積累時，就會有複合的機會。

在接下來的幾天裡，老師繼續幫助我挽回。我們每隔幾天就會互相打招呼，就像朋友聊天一樣，不表現出任何需要的感覺，並且談論我們一起經歷的有趣的事情。

我感到非常驚訝，並立即將螢幕截圖帶給了老師。

老師說：雖然這條訊息沒有很多話語，但內容和含義並不簡單。他用暱稱稱呼你，說要不要一起去看電影，其實就是想你了，這就是一個機會，時機成熟了你一定把握住。

見到他的第一眼，感覺他的眼神有點複雜，又好像有點內疚的感覺，又有點想念我的感覺。當頭晚上看完電影，我們去江邊散步，然後他突然抱住了我，說：我錯了我們和好吧！這一刻，我終於相信，透過學習愛情是能挽回的。

相信每個人在愛情中會遇到不同情感困惑。

100%的人，在老師的指導下都有所收穫。有的找回了愛情，有的邂逅了甜蜜的愛情，有的走進了婚姻的殿堂。

計劃是我們教的，但愛情是真心的。