你的愛人有前任，你介意嗎？

說完全不介意，可能是誰都做不到的，而且往往是越是深愛的一方，越是容易陷入對方前任的陰影裡。

之前有網友說：

有的戀愛談得還不如單身痛快！

我翻了戀人的手機，從各種蛛絲馬跡裡找了他前任微博，於是就開啟了我的黑洞模式。

我看到了他們以前相愛的證據，然後認真整理細節，捋時間線。

現在更是隔三差五就要偷偷跑去看他前任的最新動態，私下不斷把自己和對方前任做對比。

每天都在反覆推敲：我們之間，到底誰更優秀，誰更值得被愛。

這樣的戀愛聽著都讓人覺得疲憊，而且據我所知，處在這樣情感問題中的人還不在少數。

那麼，今天我們就一起來聊聊這個問題：如何走出對方前任的陰影？

前任一哭，現任必輸？

和自己現任戀人吵得不可開交，發誓老死不相往來的前任，誰都不在乎。

真正惹人眼紅的，是那個他一不小心走散了，或者從來沒得到過的，卻一直放在心尖尖上，無比難以釋懷，又不肯與人言說的白月光。

你是要跟這個人比嗎？我勸你別比了，這樣的人，誰都比不了。

白月光是永遠的神，是可以二次加工的幻覺，是永遠不會和人發生爭吵，永遠不沾柴米油鹽的風花雪月，是活在社交平臺的美顏相機裡，不沾人間煙火的青春回憶。

相比之下，作為現任的你，永遠是一地雞毛、雞零狗碎，是不死不休的責任與現實。

這樣的白月光真是讓人害怕，因此網上有一句很流行的話，叫做：前任一哭，現任必輸。

但事實真的是這樣嗎？我們真的需要害怕那個白月光嗎？

其實也大可不必。

如果你的戀人真的那麼喜歡白月光，當初根本就不會和人家分手，也不會不去追求，更不會有你的存在。

而他之所以會念念不忘，那是因為他懷念的並不是那個人，而是那段充滿了激情、浪漫、不必負責、沒有生活壓力的青春時光。

腦子清醒的人，壓根不會一頭栽進前任的鏡花水月裡，如果遇到那種拎不清的戀人，拉都拉不回來的笨蛋，適當地放棄，其實也並不可惜。

最糾結的是另一種情況，戀人已經覺得前任是老黃曆了，只是偶爾回憶青春的時候，會順便想起有那麼個人。反而是你，對那個人抓著不放，給自己樹立假想敵。

別讓你的嫉妒，鋪了對方的封神路

想和戀人心頭的白月光較量，打從一開始就不是一場資源平衡的比賽。

如果你一定要打贏這場沒有硝煙的戰爭，其實本質上是在和自己過招。因此，對方到底是個什麼人，根本不重要，重要的是你在這個過程中，能學會“高姿態”，並收穫“親密關係的支援”。

1、高姿態

你知道嗎？你在對方前任的陰影裡苦苦掙扎的樣子，真的很卑微。

白月光是對方心裡的神，但如果你都跟著一起跪拜，只會進一步確立白月光的無上地位。

看到這句話，你或許想辯駁：我沒有跪拜，我就是有點嫉妒。

但在這個世界上，還有什麼是比嫉妒更真實的欣賞呢？

那些由嫉妒帶來的憤怒和怨恨，並不由對方直接帶來的，而是因為對方的存在本身，引起了我們對上天不公的抱怨，對自己無能為力的遷怒。

而且這種嫉妒的殺傷力極大，它伴隨著不安全感、自我懷疑、尷尬等多種情緒。

被這種情緒淹沒的你，會透過試圖控制自己的伴侶來緩解這種不適感。

例如：搜查戀人的手機通話記錄、翻遍戀人的社交媒體、偷偷觀察那個“潛在情敵”的一切動向。

這樣的情緒如果不帶來爭吵，就會帶來內傷。

如果是爭吵，你的行為就會無形地抬高了那個白月光的地位。

如果是自我壓抑則更糟糕，你雖然壓抑住了質問伴侶的衝動，但卻更難以釋懷心中的怨氣，而這股怨氣，則會驅使你在自己的朋友面前倒苦水，讓你夜不能寐、疑神疑鬼，逐漸讓你面目全非。

所以，收起你的那套偵查本領吧，把精力回首，重新投放在自己身上，讓自己一天比一天更好，不讓戀人後悔他當下的選擇，更不讓自己屈居在任何人之下。

2、親密關係的支援

如果你還是很介意對方前任的存在，一定要自我察覺。

適度的介意，是你們愛的證明，而過度的介意，則會卻變成了控制，會讓彼此喘不過氣，嚴重地破壞到我們的關係。

如果你察覺到自己已經過分介意戀人前任的存在了，那麼不妨坦誠地告訴伴侶你的嫉妒心理。

那麼如何在訴說情緒的時候，避免讓對方感覺自己太小氣，反而凸顯自己對這段感情的在意呢？

教你一個小技巧， 所有的句子都要以“我”開頭，而不是用“你”。

比如：

我注意到……

我覺得這可能意味著……

我因此感覺……

例項：我注意到你還留著你前女友的聯絡方式，我覺得這可能意味著你還是很懷念她，我因此感覺有些自卑和難過了。

這樣的語氣會更溫和，能讓對方更容易接受，而且清晰地把事實、心理、情緒三者都完整地表達了出來。這樣一來就可以避免我們陷入滿是猜忌或是情緒的對話。

如果你的戀人在這個過程中，能給予你很好安慰和支援，比如刪掉聯絡方式，和你道歉等，請儘量地原諒他，不要過多糾纏，注意保持自己的高姿態和分寸感。

接納不算完美的對方和自己

每個人在成長的過程中，都會走點兒彎路，現在這個把你抱在懷裡的人，也是穿越了人山人海，才能牽到你的手。

或許他在旅途中曾經有過什麼浪漫的邂逅，見過什麼驚豔的回眸，但那都已經成了過往雲煙，而你若想擁有和他的愛情，就只有接納他的過去和曾經。

有複雜過去的人，或許會失去點兒激情，但並不影響他的精彩和人格。

而營造一份完美的感情，或許也並不需要彼此都十分完美。

好了，現在就讓我們一起開始一個全新的正念訓練吧！當我們學會矚目、聆聽於此時此刻的自己，這就是最美好的時光。