自信，對於一個人來說，是生活裡非常重要的一種特質。

一個不夠自信的人，除了會產生更多的負面情緒之外，還有可能會採取更多的自我設限的行為，比如總是覺得“我不行”，明明有很多機會已經擺在自己眼前了，卻還是不會伸出手去把它們握住。

對抑鬱症有著深入研究的心理學家伯恩斯認為，生活裡存在著許許多多的負面信念，而正是這些負面信念，導致了自卑乃至於一系列心理問題的產生。

在每個人行為的背後，實際上都隱藏著一種內在的信念。

以下3種行為，如果經常在你的生活裡出現，那麼意味著，你的內心深處，還有未曾被消化的自卑感。

不認可自己的決定

自卑的人，總在不停地後悔。

果斷，無論在生活裡，還是事業上，都是一種正面的特質。

人生總有許許多多需要去抉擇與選擇的時刻，有些人之所以會拖延，是因為內心深處總覺得，自己一定會後悔。

害怕去做決定，是一種典型的自卑情結的表現。

每一份選擇裡，總必然伴隨著割捨。

選擇了一種可能，那麼就意味著捨棄了其它的可能。

因此，對於那些內心自卑感很深的人來說，無論自己做出怎樣的決策，他們總能夠尋找到一些能夠讓自己後悔的理由。

我有一個朋友，在別人的眼裡，是一個各方面都很成功的人，可是他常常會說，要是當時自己選擇了另一條路的話，或許現在可以變得更好。

不能認可自己的人，即使自己做出了對的選擇，也很難去肯定自己，更何況有時候，這個選項了可能還有一些讓人更加失望的結果。

真正自信的人，會將每一種選擇當成是一種體驗，無論結果是好是壞，都能夠在這些經歷裡，獲得一些成長的養分，讓自己成為一個更好的人。

不敢拒絕

討好型人格，是生活裡很常見的一種人格特質。

一個人之所以會產生討好別人的生活慣性，是由於自己內心裡，還沒有找到自我的價值。

缺乏自我價值，就是一種典型的自卑感的表現。

一個人形成討好型人格的過程往往會經歷以下幾個步驟。

當一個人在一個備受忽視的環境下長大，自己需要不斷的看父母或其他人的臉色來行事時，那麼這4個步驟，很容易就會形成一個閉環，然後透過不斷的強化，形成討好型人格。

對別人好，這種行為，本質上並沒有錯。

要改變一個人盲目討好的個性，關鍵不在於強硬地拒絕別人，而是在給予別人幫助時，也要思考，這件事情對於自己的價值是什麼。

人的本性，都是自利的，道格斯甚至寫了一本書來說明“自私的基因”是如何在進化過程中被不斷繁衍下來的。

要改變自己的討好，那麼意味著，要讓自己養成一種“自我價值思考”的慣性。

每個人都是為了自己而活的，如果你覺得自己在為了別人而活，不能代表你是一個好人，只能代表你迷失了。

不敢主動

世界上，有很多事情，是需要主動地去爭取的。

你不說，別人很有可能就會把原本屬於你的東西佔為己有。

與世無爭，是一種避免內卷的方法，可是不能成為一個逃避自我的藉口。

有些人，明明很想要，可是一到嘴邊，就成了“我不在乎”。

之前工作時有個同事，我們工作的公司是一家做直播的電商公司。

有一次，老闆開了個新的賬號，讓她去直播賣貨，好不容易有點起色了，感覺自己提成可以多拿一點了，結果公司裡另一個主播直接把這個直播間接手過去了。

她雖然一直在跟我抱怨，可是卻沒有辦法去直接告訴其他人，那應該是屬於她的業績。

無論是在感情還是工作上，自卑的人往往非常被動，他們不敢向喜歡的人表達好感，不敢去爭取一份自己喜歡的工作，甚至不敢要那些本該就屬於自己的東西。

自卑，已經成為了很多人生活裡的一種困擾。

這一方面，是由於我們的文化裡本身就存在著這樣的一種忽視自我價值的慣性。

我們受到的教育強調的是集體性、社會化，需要更多地考慮別人的感受，讓自己成為一個融入到集體之中的人。

但在一個集體裡，找到屬於自我的價值也是非常重要的事情。

如果你在生活裡也常常受到自卑的困擾，那麼在這3種行為發生時，一定要提醒自己。

伯恩斯認為，要消解負面的生活信念，首先當它出現時，我們要意識到它的存在；第二，要識別這種消極的行為是由於哪一種負面信念造成的；第三，用正面積極的信念去取代這些消極信念。

自信，是沒辦法一蹴而就的。

要矯正自己的行為模式，只能從每一件“小事”和每一個小細節裡，一點點地去改變自己。