在生活中，我們為什麼喜歡積極樂觀的女人，而不喜歡愁眉苦臉的女人？

為什麼說笑容是女人最動人的表情，而眼淚和抱怨只能將女人推向弱者的行列？

為什麼有的女人天生帶有幸福感，令人不由自主地想親近；而有的女人卻未老先衰，像個永不滿足的怨婦？

為什麼男人都喜歡“笨”女人？

……

這一切，都源自女人的情商！

情商決定女人一生的幸福和命運，它可以讓女人快樂陽光，活力四射，魅力無窮；也可以讓女人悲觀憂鬱，脆弱敏感，令人生厭。

女人的喜怒哀樂，以及由此情緒所引發的各種行為，都可以歸結為情商的作用。

例如人們普遍感到孤單、憂鬱、任性、焦慮、衝動，等等，這引起了大眾的強烈共鳴。而對於女人來說，愛生氣吵架、經常牢騷滿腹、不知足、忌妒別人、心胸狹窄等，似乎成為生活中的常態。那麼，究竟是什麼原因導致了這種生活狀態呢？在諸多原因當中，最根本的還是要屬情商。

高情商的女人凡事全力以赴，低情商的女人容易半途而廢；

高情商的女人從不拖延，低情商的女人靠心情好壞來做事；

高情商的女人擁有積極樂觀的心態，低情商的女人消極悲觀；

影響情緒增長的一個重要因素，是內心的自我對話。當遇到麻煩時，我們也許會陷入一系列的憤怒思考中，例如，責備、怨恨或做出“我要報復你”的迴應。為了有效地制止這些消極的迴應，應該儘快對這些不健康的想法亮“紅燈”，使自己的心靈迅速進入平靜狀態：

（1）回憶你過去曾經經歷過的憤怒時刻。重新體驗你當時的所有思想、情緒和行為。

（2）想象你的面前有一個巨大的紅燈，在你的內心世界裡大聲疾呼“停止”！

（3）現在做一個深呼吸，想象自己正在把所有的消極念頭和情緒都吐出去。

（4）想象自己越來越平靜，放鬆片刻。在這種安寧的氣氛中走進自己的身軀，重新體驗你在憤怒時曾經擁有的想法、情緒和行為。

（5）如果需要，反覆做這一練習.

女人控制憤怒情緒的訣竅：

1．延遲評判，抑制衝動

你越挑剔，就會發現有越多的事情讓自己感到生氣。如果你偶爾延遲對事情發表意見，而不是馬上給予判斷，那麼你的生活肯定會輕鬆簡單很多。

當然，如果加以正確合理的引導，我們的各種本能可以給我們的生活帶來許多開心無比的瞬間。例如，一些朋友帶著禮物不期而至，他們是想為彼此多年的深厚友誼慶祝一番。也許當時你的反應是，不假思索地把自己珍藏多年的佳釀拿出來與朋友分享；接下來發生的便是讓人感到非常美好的一晚。

2．擱置問題，轉移注意力

當人們被激怒時，通常身邊的人會勸他們說“別把事情放在心上”，無論是什麼讓他們感到不幸、憂傷，都要把注意力從那些事情中轉移出來。實際上，這是在建議他們“把問題先擱在一邊”，如果實在沒辦法，非處理不可，那麼等他們的情緒平靜下來，心情好一些時再回來解決這些問題。

3．堅定果斷而非盛氣凌人地表達自己

硬起心腸讓自己變得堅定果斷一些，不屈服於害羞、難為情等不良情緒，也是一種有效的調節方法。一旦你學會堅定果斷地表達自己，很快就能形成一種習慣，從而讓他人能夠更好地明白你、理解你，這在某種程度上看來，具有相當的解放意義。因此，沉著冷靜並有禮貌地說出你的想法，會讓你覺得在情感上好受一些，更有力量一些。

4．順其自然，對事情不要過於強求

為了讓自己的情緒保持安寧穩定，你最好能夠認清事實，並且接受事實。對事情過於強求，有的時候一點意義都沒有。因為你越是強求，就越會覺得沮喪。比較聰明的一種應對方法是，重新檢查一下自己制定的各個目標，並且看看你尋求達到這些目標的途徑是否恰當。條條大路通羅馬，實現某個目標可以有很多不同的解決辦法。所以，改變你現在的處事方式可能是一個更好的選擇。

5．無論在什麼時候都要儘量讓自己保持一種均衡感

在我們的日常生活中，有許多決策都是在沒有充分考慮後果的情況下做出的，所以，如果最後決策的走向與自己的預期或意願並非完全一致的話，也並不值得為此焦躁不安。如果你屬於那種對任何事情或所有的東西都盯得很緊，並且總是對達不到自己的要求、不符合自己心意的狀況感到無比沮喪與生氣的人，那麼請儘量讓自己變得隨和一點，這樣你將會發現自己在情緒上的損耗和激怒會減少很多，你也能更加深刻地體會到順其自然的隨意和輕鬆。

如何克服壞心情呢？最好的方法就是把心裡話說出來，儘管有時候周圍沒有人在聽你說話現在各地都有許多“心理熱線”之類的機構，這些機構最大的宗旨是維護人的心理健全，讓人保持一份好心情，這種做法在心理學上稱為“宣洩”，是一種心理防禦機制。

還有一種更重要的方法叫“自制”。自制同樣是一種心理防禦機制。柏拉圖說：“就人本身而言，最重要與最重大的勝利是征服自己。”

現代醫學也為我們克服壞心情提供了很多鎮靜劑、抗憂鬱劑，這為我們的壞心情得到排解起到了很多的作用。

更為可喜的是，現代人發現了對付壞心情的一些非藥物性方法：

．運動

在各種改變心情的自助技術中，耗氧運動最能消除壞心情。研究人員強調指出，由於化學和其他的各種變化，使運動可與提高情緒的藥物相媲美。

家務勞動等體力活動的效果很差，關鍵在於做耗氧運動，如跑步、騎腳踏車、快走、游泳和其他重複性持續運動，可以增加心率加速血液迴圈，改善身體對氧的利用。這種運動每次至少進行20分鐘，每週進行3～5次。

2．穿亮色衣服

哈佛大學有研究者稱，就像維生素是身體的營養品一樣，顏色也可以成為精神的營養品。為消除煩躁與憤怒，避免接觸紅色是有好處的；為了抗憂鬱不要穿黑色、深藍色等使心情沉悶顏色的衣服，也不要置身於這種顏色的環境之中。應該尋找溫暖明亮積極的顏色，以使心情輕鬆。為減輕憂慮與緊張，應選擇中性的顏色，以取得鎮定、平靜的效果。例如，醫院常用柔和的綠色為主色，以使病人安靜。

3．聽音樂

音樂對不好的心情有治療作用，應當根據等同心情原則選擇音樂。

如果心情憂鬱，就應選擇憂鬱的音樂。雖然，這似乎增加您的憂鬱感，但這是改變心情的第一步，可以選用一小段音樂，逐步把原有的心情導向所要求的心情。

4．做個開心的吃貨

食物與心情有著重要的聯絡。糖類食品是有安慰作用的食品。單吃糖類食品有鎮靜作用，這是因為糖類食物刺激腦組織產生的元素可使我們感到平靜和鬆弛。50克糖類食物已足以引起安靜效應，爆米花、鹹脆餅乾等低熱量糖果食品，與油炸圈餅、油炸土豆片等致肥食品有同等的鎮靜作用，蛋白類食品使人維持警戒狀態和精力充沛。

在這方面，最好的蛋白質食品是甲殼類、魚類、雞、小牛肉和瘦牛肉，吃100克左右就可有效。

高咖啡因攝取也參與心情的變化。對比試驗發現，對某些人來說，高咖啡因攝取與抑鬱、煩躁和憂慮的加深有密切關係。

5．增加照明

哈佛心理衛生研究所發現，有些人易發生冬季憂鬱症，這是一種季節影響病，是因缺少光照引起的。只要每天增加2～3小時熒光燈人工照明，心情就會好起來。

這些方法大家不妨試一試，或許會讓我們的心情不自覺地變好了。