大約十年前，我看到張德芬老師寫的《遇見未知的自己》。一度奉為奇書，看了很多遍，還推薦給很多的朋友，我的一個朋友做了很長的讀書筆記。

那本書，第一次讓我認知到自己心理上有很多說不清道不明的傷痕，非常感謝張德芬老師。

臣服於當下，是我在那本書裡獲得的最大收益。之後的很多年，我一直用這個方式去接受自己的不完美，去接受別人的不完美。但是，我始終沒有找到一個答案，就是：怎麼做是對的？怎樣才能活出喜歡的自己。

之後聽到過張德芬老師的一個音訊節目，她說，她寫完《遇見未知的自己》之後，還出現過幾次很嚴重的情緒波動，感覺自己狀態並沒有明顯好轉。

我也一直在思考這個問題，這麼好的一本書，為什麼不能讓我們徹底走出抑鬱呢？

前幾天我聽到一句話，忘記是哪位大咖說的了，他問：外邊真的沒有別人嗎？我突然醒悟過來，問題就出在這裡！

我們生活在這樣一個世界上，外面怎麼會沒有別人？

有的心理醫生說，我們自卑，僅僅是自己不接受自己，別人沒空關注你！

真的嗎？

我們知道，現實生活並不是這樣的！

我們可以不在乎別人對我們的評判，不等於別人沒有評判我們。淘寶網有評價體系，嘀嘀打車有評價體系，王者榮耀有評價體系，我們的工作績效有評判體系，難道我們能視而不見嗎？

社會評判體系不但存在，而且越來越完善，越來越高效。

沒有人會關注你？

社會資源就那麼多，你佔有了，別人可能就要吃虧。別人佔有了，你可能在這方面就要欠缺一點。這在現實生活中太正常不過了，你還相信外面沒有別人嗎？

如果我們不能學會與人相處，如果我們還是告訴自己外面沒有別人，那麼，我們只能離人群越來越遠，只能離真實的自己越來越遠。

這次我找到自己心理上的BUG，找到走出抑鬱的方法，就是在與【外面的別人】合作的過程中完成的。

所以，我認為有抑鬱症的人，必須走出封閉的自己，必須相信外面有很多跟你一樣有著喜怒哀樂，有著悲歡離合的普通人。

外面有人，外面有很多人，但他們並不可怕。他們跟你一樣，需要關懷、需要幫助、需要溫暖。他們跟你一樣，有時莫名其妙的很開心，有時莫名其妙的很落寞。但這些都不重要，重要的是，在遇到你跟別人發生利益或某方面衝突的時候，你能有意識地去尋找解決問題的積極的方面，在儘量達到公平和多方滿意的基礎上，化解這一衝突。

只有掌握了這一點，你才能夠真正活出想要的自己，你才能夠真正活成喜歡的那個自己。