我和我的一個朋友在Bothlive上聊天，她說：當她和她的男性朋友在一起時，她感到害怕，她不知道如何解決這樣的問題。

為什麼我們有恐懼？

這種情緒是我們所有人固有的。

我問過很多人一個問題：在親密關係中，當他們感到恐懼時，有什麼時刻？

我得到的最常見的回答是“不愛我或離開我，遭遇暴力或脅迫，遭遇不公正和父母爭吵等等……”……

事實上，這些時刻與我感到恐懼的時刻相似，因為恐懼來自不安全感。

一個人的安全感來自於他處理需要解決的事件的能力。如果一個人能應付，他就不會感到恐懼。

但當應付能力被超越時，人們往往會感到不安全，然後感到恐懼。例如，這是當父母爭吵時，孩子變得害怕的過程。

孩子們依附於父母，所以當他們看到父母打架時，他們意識到這是一件超出他們能力範圍的事情，所以他們感到不安全和恐懼。

雖然這種感覺是不健康的，但作為一個孩子是沒有意識到的。

也正是因為家庭暴力具有傳播的能力（暴力是會相互學習、相互傳染的），在情感關係中，我們可以看到家庭暴力的例子很多，其實這些家庭暴力的案例都是這樣傳染的。

通常使用暴力的人是那些在家庭中受到虐待的人。這樣的人，內心沒有安全感，甚至充滿恐懼。

因此，當他們被口頭或其他方式壓垮時，他們會感到恐懼，並因為內心的感受而生氣，因此外在的表達是一種選擇，用憤怒甚至訴諸暴力來掩蓋自己的脆弱性。

這種暴力不僅傷害了家庭，也傷害了他們自己。因為在這樣的家庭裡，每個人都沒有安全感，都深感恐懼。

恐懼會影響我們的生活，性格，習慣

以上是關於來自不安全感的恐懼，對於這種恐懼我可以給你一個比喻。

有些人在淋浴時會感到害怕，尤其是當他們閉上眼睛，水不斷地接觸他們的身體時。

我個人的經驗是，當我睜開眼睛看到周圍的環境時，我不再害怕了。

其實，對於任何一種恐懼都是如此，我們之所以害怕是因為看不見。當我們睜開眼睛看到並勇敢地迎接挑戰時，我們將不再害怕。

所以，從積極的方面來說，恐懼也是一種推動我們前進的力量，因為每一種恐懼都能告訴我們力量的真正邊界在哪裡。

當我們能夠跨越這一新挑戰時，就意味著我們能夠以一種新的方式改進和成長。

這就是恐懼對我們的積極影響。

例如，我從這種恐懼的積極影響中獲益。我曾經非常害怕衝突和讓人不安，我害怕對他們說不。

當然，恐懼並不總是積極的。

有一個概念叫做反脆弱性，意思是那些不能殺死我們的人讓我們更強大；那些不能摧毀我們的人讓我們更強大。

但如果恐懼持續下去，它會傷害我們。

假設，我們沒有能夠迎接挑戰，沒有能夠面對恐懼，那麼我們將長期處於恐懼的壓力之下，既沒有面對它，也沒有找到有效的方法讓自己從恐懼中解脫出來，那麼這樣的情緒就會產生負面影響。

不管我們是一直害怕一個人還是一件事，這種壓力一開始可能只是一個小傷，但慢慢地它最終會造成一個大傷。

如果積累到一個讓我們不知所措的地步，我們就會進入一種非常不健康的狀態，我們會被這種恐懼摧毀，這個人就會情緒爆發。

所以我的經驗是，當適當的恐懼讓我們清楚界限和能力的時候，長期持續的恐懼會壓倒我們。

我們害怕的時候該怎麼辦？

首先，我們需要意識到這種情緒。我們必須意識到自己的情緒，知道自己身處恐懼之中。

第二，我們必須接受它。

對情緒的恐懼是存在狀態下的正常反應。

那麼，我們必須辨別。

一個人的情緒是在正常軌道上，還是偏離了軌道？因為恐懼的情緒很難單獨存在，它可能與其他情緒混合在一起。

最後，我們要在理解的基礎上加以表達。當我們表達了它之後，我們就會面對它，重新考慮如何處理它，而有時我們不需要處理它。

有時，我們發現我們的恐懼情緒是不恰當的，並且已經察覺到它們是不正常的。