很多人在迎接2021的開啟，都許下了新年願望，或是做出新年度計劃，如計劃一年讀100本書，一年寫3W+字，希望一年減重20斤等等。

但現在2021年的1/12馬上過去了，你的年度計劃開始實施了嗎？是否已完成十二分之一呢？

有人會說計劃的目標太大了，覺得自己應該完成不了，還是明年做好準備再重新立目標吧。如果你不開始踏出第一步，永遠都還是做計劃，再計劃。

或有人說不急，還有11個月呢？先想一想，再說一遍，真的不急嗎？不要拖延。拖延就像隱形的小偷，無聲無息偷走你很多機會，你都還渾然不知。再說，時間不等人，你停歇，它還是樂此不疲繼續往前走的。

不要再猶豫了，行動起來吧！堅持每天做一點點，最後就會有意想不到的神奇效果。

正如古人所言：勿以善小而不為。滴水成河，水滴石穿，都告訴我們認認真真做好每一件事，哪怕是一件件微不足道的小事，日積月累，年復一年，終會有很大的收穫和成就。

現在我們就來看看如何輕輕鬆鬆就能將計劃 “落地生花”，把願望變成現實吧。

1.關於讀書

把目標細化，細到每天，細化到我們不需要費勁就能完成的程度，再加上利用碎片時間。

如果我們計劃一年要讀100本書，那平均下來3－4天就要讀完一本。說實在這個強度還是很大的，因為我們日常有工作，有生活瑣事，能坐下來好好看書的時間並不多。

那我們可以先給自己定個小計劃，先從一點點做起，規定自己每天看5頁，有時間的時候可以多看些，累的時候只看完5頁就收，然後好好休息。目標已完成，這樣就不會有心理負擔。

有些人會說，翻開書就想睡覺，沒還翻到第5頁就已約會周公了。

那我們就可以根據自己的情況定個更小的目標量，可以是2頁，3頁，甚至1頁。當你真正地把“每天看1頁書”這個計劃實行起來時，你就會發現這太簡單了，真是個不費勁就能完成的目標，而且你會發現自己常常不止看1頁。

這樣下來，我們可能一年達不到讀100本書的大目標，但卻能離目標越來越靠近。相信讀總比沒讀要好，堅持每天讀肯定比偶爾讀更好。

關於讀書的時間，我們並不是非要正兒八經地坐在書桌前才能讀書。實體書可以放在隨手可拿的地方，空閒下來的時間隨手拿起就可以翻讀。儘管是出門在外，也可以把書放在包包裡，餐廳裡等上菜的時間可以看，地鐵上，公車上都可以看。電子書就更方便，只要你空閒下來將刷手機的時間用來看書，相信肯定比1小時還要多。

所以，不是沒有時間看書，而是我們要懂得利用碎片時間。行動起來，每天做一點點，當這種堅持成為習慣的時候，我們就離成功更近一步了。

2.關於寫作

積少成多，先完成，再完美，堅持才是硬道理。

一年寫3W*字，每天寫100字並不難，難的是堅持每天寫100字。有人會想：每天寫，哪來那麼多題材，有題材也沒有靈感呀。

但是，寫作並沒有固定形式，它可以是隨意的，與專業並沒有太多關係。寫作的專業人士是這樣說的“會說話就會寫作”。

我們看大多數的文學作品都是作家源於生活的所見所聞，所想所思。所以說生活的形形色色，柴油鹽米醋，悲歡離合，喜怒哀樂都可以是我們寫作的題材，生活的點滴都可以是寫作的靈感。

不需要華麗的詞藻，我們只需要按心中所想用文字記錄下來，就是一篇文章。

如果我們做不到每天寫100字，那就從每天50字，甚至20字開始，和讀書一樣，定一個自己輕易就能完成的一個量。從一點點開始，當你寫下20字，發現很自然的會寫到50字，100字，甚至會意想不到地寫了1000字都還收不住。

所以當我們有靈感，文如泉湧的時候就寫多點；當我們實在是撓破頭也沒有思緒的時候，就只需要完成最小目標量就好。

相信大作家也會有寫不出來東西的時候，但是我們還不是大作家，所以堅持每天定量的練習還是必須的，至少能向“大作家”更靠近一點點。

在自己懈怠的時候，就想想“完成比完美更重要”這句話。不用強求自己寫得完美，但求自己先完成。相信堅持的力量，耐心等待厚積薄發的時刻，你也可以成功。

3.關於減肥

讀書與寫作是為了我們的精神世界更美好，而瘦身減肥就是為了我們自己本身更美、更好。

很多人都被肥胖問題困擾，覺得減肥實在是太難了。除了一些生理病態的肥胖，大多數的肥胖其實是個人造成的。

俗話都說要想減肥，就要管住嘴邁開腳。我自己從體重148減到現在的118，沒有專業的減肥知識，就只是和大家分享一些心得。

一口吃不成胖子，但往往再多吃一口就成了胖子。每餐吃到七分飽，不要貪吃多一口，就是吃到感覺自己還能吃小半碗飯或是兩塊肉的時候就停下。如果怕餓，覺得不適應，那就每次盛飯的時候，比前一天少一口的量，慢慢減少。

如果你決心要減肥，還要調整飲食。清淡少油少鹽，不加糖，儘管不為減肥，這也是健康飲食的標準要求，只是減肥的人更需要特別注意。平時炒菜加一勺油，那就減少一半。同樣的，如果一下子不能接受太清淡的口味，也是逐量減少。

很多人認為減肥餐就只能是水煮青菜、雞胸肉，或是認為光吃青菜就能減肥。其實不是的，減肥首先要滿足身體營養所需，這樣才能健康減肥。

平常所吃的所有菜，所有肉都能吃，但是隻吃瘦的肉，優選魚、蝦、雞、牛等蛋白質比較高的肉類，注意所有肉類的皮都不要吃。每天雞蛋、牛奶都不可以少。

沒有說減肥不能吃米飯的，我們只需要在白米飯里加點粗糧一起煮就可以，專業的說法好像是說把主食的IG值指數拉低。五穀雜糧本來就是理想的健康主食，不減肥也可以這樣吃。

平時愛吃麵食的朋友，可以在白麵粉里加些全麥粉，口感雖然沒有純白麵那麼好，那也不會很差，同樣也是逐漸過渡到全麥麵食。

做到管住嘴，還要邁開腿。要減肥，運動是少不了的。不需要你每天運動兩三個小時，或是消耗幾千卡。只需要每週有3到5次，每次40分鐘以上的出汗運動就行。

不要一下子就要求自己跑5公里，10公里，你可以從快步走、慢跑開始，開始的每天比前一天多走一段距離就行。

個人覺得跳繩是個很好的運動方式，簡單可行，效果還很好，配合一些簡單的瑜珈拉伸，可以減肥又塑形。必須提醒的是，運動前一定要做熱身，特別是冬天。

如果你不喜歡跑，不喜歡跳，那就每天做一個平板支撐或是俯臥撐，要求自己每天做，可以超額完成，也允許自己只做一個就算完成，慢慢地就會發現自己原來還可以做到更多，其他運動也慢慢接受，還享受在其中。

鼓起勇氣向目標出發，行動起來，堅持每天做一點點，成功不是夢，相信“滴水成河”的力量。

最後，願我們每個人都精神豐盈，體態輕盈。