健康少年派

文、圖：林寶兒

在心理學上，投射效應是指將自己內在認同的感受歸因到其他人身上的傾向。在舊有認知之下對他人形成印象時，以為他人也具備與自己相似的感受或自己認定的假性事實，把自己的感情、意志、特性投射到他人身上並強加於人，即推己及人的認知障礙。比如，一個受過傷害的人，在某種特定環境或語境之下就會被激發出“別人也在傷害他”這種感受等等，使人們傾向於按照自己是什麼樣的感受來認知他人，而不是按照被觀察者的真實情況進行知覺。

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最近一段時間裡，內在的很多感受浮現，使我深刻意識到，在我的一部分潛意識裡：女性權威的臉永遠總是僵硬、凝固、冷漠、不開心、充滿怨氣、怒目而視的；男性權威的臉總是嘲諷、冷漠、鄙夷、輕蔑的，就好像戴著一個魔鬼面具。

我去感受他們。發現這些感受來自於我過去的經歷與創傷，也是過去在現實體驗中學到的一部分，同時我的內在也具備這部分並且認同它們。於是，我在不知不覺中也在用這部分示人。

這些樣子不時出現在我的夢境中，我也無數次在過去的經歷中遇到有著類似面具的人。當我帶著創傷走進關係時，無論我遇到的是誰，都會先入為主地給對方也戴上這些面具。

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過去的我毫無意識，於是這部分感受總是不停地投射出來。它們在現實世界裡顯現，使我從來都沒有看到過他人本來的樣子，也看不見自己到底是誰。

事實上，無論對方是誰，是否真誠有愛，抑或是虛假偽善，這些都不重要。因為，我只能看到自己經由創傷投射出來的他人的樣子，而對方也看不到真實的我，這樣的關係對彼此都不公平 ，彼此之間永遠得不到滋養，甚至互相榨取。

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心理健康的人會吸引來健康的人、事、物，即使遇到非健康的也會遠離；而心理不健康的人會吸引來病態的人、事、物，即使有幸遇到健康的，在與他們的關係中也得不到自己想要的“藥”，甚至逼走對方。

病態的模式不可能滋養對方，也永遠得不到對方給出那種自己想要的病態的迴應，即便建立了關係，終究也只會漸行漸遠，分崩離析。

說到底，唯有自己誠實地面對這些創傷，才真的開始了療愈。誠實的從內在走一遍回頭路，不去指望他人看見自己、迴應自己、滿足自己，即便在當下存在著這種“指望”，也請誠實地面對它，然後試著從這一刻開始學習自我負責，而不是閉起眼睛追著別人去改造、去操控以滿足自己的期許，這樣才有可能更快一點靠近自己。

與父母、老師、同學、愛人、孩子、親戚、朋友等所有的關係皆是如此，那些外在的需要和想被滿足，實際上都是內在的自我不滿足、匱乏、壓抑、疲憊、焦慮、悲傷……

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只有學習看見並回應自己的需求，才能更快地走向療愈，才能更健康地活著，才能早一些更早一些愛上這個實實在在的自己，因為有力量的自己，即使孤單的時候，也可以很坦然地健康地好好活下去。

如果不想在自己製造的無限痛苦裡沉淪，就從意識到的這一刻停下來，好好地內觀自己。

因為，只有那樣，他人將不再是地獄，自己卻是自己的天堂。

不要指望別人成為你的救世主，能救你的，只有你自己。

祝福你。