思維導圖

解開憂慮之謎

首先要學會下面三個分析問題的基本步驟，並用它們來解決各種不同的困難。

看清事實。

如果我們不能看清事實，就只能在混亂中胡亂摸索。

哥倫比亞大學哥倫比亞學院已故院長認為，人們的憂慮有一大半是因為人們沒有足夠的知識作決定而產生的，他說過：“混亂正是導致憂慮的主要原因。例如，如果我有一個問題必須在下星期二以前解決，那麼在下星期二之前，我絕對不會試著作什麼決定。我將在這段時間裡集中全力去搜集有關這個問題的所有事實。我不會發愁，不會為這個問題而難過，更不會失眠，會全心全意地把所有的事實蒐集來。等快到星期二的時候，我如果已經看清了所有的事實，一般來說，問題也已經得到解決了。”

正如安德烈·馬羅斯說的那樣：“一切和我們的個人慾望相適合的，看來都是真理，而且他一切只會使我們感到憤怒。”怪不得我們會覺得，要得到我們問題的答是如此困難。有兩個方法，能幫助我們看清所有的事實：

在蒐集所有事實資料的時候，我假裝不是在為自己蒐集這些資料，而是在為別人做這事，這樣是我可以保持冷靜而超然的態度，對我們控制自己的情緒也很有幫助。在清查造成自己憂慮的事實時，我有時候還要將自己假設成對方的律師，換句話說，我也要蒐集一些對自己不利的事實，蒐集那些有損我的希望，和一些我並不願意面對的事實。

做完這兩步後，我會把這一邊的和另外一邊的所有事實都寫下來。這是，我通常會發現，真理就在這兩個極端之中。排解憂慮的第一個方法就是看清事實：在沒有以客觀太多蒐集所有的事實之前，不要想著怎樣才能把問題解決掉。

分析事實。

如果你不對事實進行分析和解釋，即使把全世界所有的事實都蒐集起來，也不會對我們有一點幫助。

做出決定然後依照決定行事。

如果在超過某種限度之後，還一直不停地思考問題的話，一定會產生憂慮，造成混亂的情況。當調查和思考過度對我們有害的時候，也就是我們應該下定決心、付諸行動、不再回頭的時候了。

採取以下4個步驟，走出孤獨憂慮的人生的第一步：

很清楚地寫下我們所擔心的是什麼。寫下我們可以怎麼辦。決定該怎麼辦。馬上就照決定去做。

減少生意上50%的憂慮

你不妨一次問你自己以下幾個問題，這是走出孤獨憂慮人生的第二步：

問題是什麼？問題的起因是什麼？解決問題的方法有哪些？你建議用哪一種解決方法？

消除思想上的憂慮

有一個定理：一個人不論多麼聰明，都不可能在同一個時間想幾件事情，這是心理學所發現的基本定理之一。

憂慮對你傷害最大的時候，不是在你正忙著工作的時候，而是在你幹完了一天的工作之後。那時，你的想象力會混亂，腦海中就會出現很多荒誕不經的事情，誇大每一個小錯誤。在這個時候，你的思想就像一輛沒有載重的車子，橫衝直撞，摧毀一切，甚至把你自己也撞成碎片。消除憂慮的最好辦法，就是做一些有意義的事情，讓自己一直忙著。

要改掉你憂慮的習慣，就要記住第三步：讓自己不停地忙著。

不要為小事而煩惱

一般來說，我們都能很勇敢地面對生活中的重大危機，可往往會被小事搞得焦頭爛額。如果想要把那些由小事而引起的困擾克服掉的話，只需把看法和重點轉移一下就可以了，也就是說讓你有一個新的、能使你開心的看法。

所以在憂慮毀了你之前，先改掉憂慮的習慣，這就需要我們記住第四點：

不要讓自己因為一些應該拋棄和忘記的小事而憂慮，要記住，生命如此短暫，不要再為小事而煩惱。

不要杞人憂天

“根據平均機率，這種事情不會發生”，就是這樣簡單的一句話，把我90%的憂慮都消除掉了，使我過去20年的生活都過得美好而平靜。

所以，要在憂慮摧毀你以前，先改掉憂慮的習慣，必須遵守第五步：

“讓我們看看以前的記錄，讓我們根據平均率問問自己，現在擔心會發生的事情，可能發生的機率是多少？”

勇於接受不可避免的事實

哲學家--威廉·詹姆斯的忠告：要樂於承認事實就是這樣的狀況。能夠接受已經發生的事實，就是能克服隨之而來的任何不幸的第一步。

哥倫比亞大學已故的霍基斯院長，為自己寫了一首打油詩：

天下疾病多，數都數不清，有些可以救，有的難治癒。

如果有希望，就應把藥尋，要是無法治，不如忘乾淨。

快樂的源泉，就是不要為我們的意志力所不能及的事情而憂慮。

當我們不再反抗那些不可避免的事實之後，我們就可以節省精力，創造更豐富的生活。

因此，要在憂慮毀了你之前，先改變憂慮的習慣，下面是第六步：對不可避免的事，輕鬆地去承受。

給憂慮設定底線

類似於股市中，給自己設定一個止損線，一旦觸發，及時止損。

在憂慮把你毀掉之前，先改掉憂慮的習慣：

任何時候，當我們想掏錢購買的東西不一定合算的話，讓我們先停下來，問自己下面三個問題：

第一，我現在擔心的問題，和我自己到底有什麼關係？

第二，這件令我憂慮的事情，我應該如何確定“到此為止”的最低限度，然後把它整個忘掉？

第三，我到底應該為這隻“哨子”付多少錢？我所付的是不是已經超過了它的價值？

不要試著去鋸木屑

佛列德·富勒·胥德，有一次他曾為某大學畢業班演講，他問這樣一個問題：“有多少人鋸過木頭？請舉起手。”結果大部分學生都鋸過木頭。然後他又問：“有多少人鋸過木屑？”下面沒有一個人舉手。

胥德先生說：“當然，你們是不可能去鋸木屑的，因為木屑是被鋸下來的。過去的事情也是一樣，當你開始憂慮那些已經做完的和過去的事情的時候，你就等於在鋸木屑。”

在一行白紙上寫完了一橫一豎，即使你再有能耐也不能抹去半行，即使灑盡你的眼淚也不能擦掉一點。

為什麼要把你的眼淚浪費在這上面呢？當然，犯錯和疏忽是我們的不對，但這又怎麼樣呢，誰沒有犯過錯？就連舉世聞名的拿破崙，在他所有重要的戰役中也輸過1/3。也許我們的平均記錄不會比拿破崙差，誰知道呢？何況即使調動所有國王的人馬，也不能挽回半點過去的錯誤。

所以，讓我們記住規則的第八步：不要試著去鋸木屑。