先給出幾個典型自制力缺失的表現：

1 只要我制定了計劃，一切就會變好！2 雖然生活現在很糟，但未來一定充滿希望，前景一片光明！3 這是我最後一次發誓了，我要改變。明天肯定會和今天大不相同，我的生活將是另一番場景！

心理學家把人們表現出的盲目樂觀的態度，幻想事情出現好的轉變（但事實已經無力挽回，甚至是比看到的更糟糕）的現象稱為虛假希望綜合徵。

虛假希望通常會在一個人處於人生低谷或遭遇挫折的時候出現。就比如我們去逛街時發現沒有合適的衣服，就會暗暗發誓要減肥！

我經常也會有類似的想法，但這又是為什麼呢？

因為發誓改變會讓我們覺得自己的生活充滿了希望，幻想改變後的自己，更苗條、更強壯、更有錢、更積極向上…

看著鏡子的假想圖

人們做出改變的決定就是最典型的即時滿足感。

在什麼都還沒做之前，就讓自己感覺良好，用以撫慰對於現實嚴重不滿的心靈，但等負面情緒消散之後，生活慢慢就回到了原始的軌跡。

這就是虛假希望綜合徵的發生過程。

虛假希望有一個特點：越宏偉越好，目標一定是遠大的。只有這樣才能產生更強烈的滿足感。