情商高就是心態好、脾氣好、長袖善舞、八面玲瓏？

當然不是。

實際上，情商是一門綜合學問，它涵蓋了情緒、意志、耐受挫折等多方面的品質。在心理學家丹尼爾·戈爾曼（Daniel Goleman）提出的情商模型中，有五大要素：自我意識、控制情緒、自我激勵、認知他人情緒、處理相互關係。可見，情商既包含如何對待別人，也包含如何對待自己。

我們每個人在我們小時候本來情商是很高的，對情緒保持著敏感覺察，也會及時表達並運用情緒的能量來達到自己的目的。

但到成年以後我們的情商卻睡著了，刻意隱藏真實情緒，看上去理智，但往往口是心非，言行不一。

情商高的人，能管理好自己的情緒，也能敏銳捕捉到別人的情緒變化，對情緒充滿掌控力和分寸感，不僅讓自己大方得體，也給對方真誠舒適的感受。

我們需要知道一定的原理、掌握一定的方法，來喚醒和遇到本來就是高情商的自己。

1、高情商背後的腦科學原理

大腦分三層的，在最外邊的是我們的大腦皮層（視覺腦），它有250萬年的歷史。然後再往裡是我們的情緒腦（哺乳腦）。它有5000萬年的歷史，最裡面我們的爬行腦（又叫本能腦），它有一億年的歷史。

本能腦就是透過身體下意識的反應來保護人類的安全的。

情緒腦負責情緒、情感、歸宿感、對聲音、語調非常敏感，但只能記憶過去的經驗和當下的體會，喜歡讓事物維持原樣，對外界是非黑即白的反應方式，所以抗拒改變是情緒腦的正常反應。

大腦皮層只有人類才有，掌握著大腦絕大部分的智力，負責思考邏輯、創造力、想象，擁有16億相關聯的神經元，憑藉高速處理能力和靈活性可以進行視覺投射/推理，具有視覺想象能力，可以用作全域性的系統觀察和未來規劃，具有強大的創造力。

假如外界事物刺激你一下你就就反應，一刺激就反應，無名之火衝出，這就是我們經常說的被情緒綁架。

被情緒綁架的時候，就是因為你的大腦皮層不在工作了，你大腦沒電了、短路了。

這個時候我們需要一個緩衝，在刺激和反應中間開始有了覺察，給自己留一點點空間的時候，留一點點時間的時候，你的大腦皮層負責理性思考的那部分就開始回來工作了。

這個時候呢你再去寫情緒覺察日記，你就是一個高情商的情緒覺察日記，因為你不僅在思考你的感受，你也在感受你的思考，你不僅僅運用你的情緒腦，你也在用你的大腦皮層。

冥想， 深呼吸，給情緒打分，這些都是在讓你的大腦皮層有一個緩衝，都是在刺激和反應之間空間越來越大，當空間越來越大的時候，你的思維的高度就在拓展，你就從原來的二元思考開始到了三元多元，這就叫高維度。

但是當你被情緒綁架的時候呢，你只能二元，刺激你就反應刺激就反應。 在這個緩衝的過程中，你就在打破舊有的模式，你就在改變，改變就在發生。

所謂的高情商呢一定是我們的三腦合作。當然因為我們在現在的社會沒那麼容易激發我們的爬行腦，更多的時候是我們的哺乳動物腦被被情緒綁架，所以我們更多的需要是讓哺乳動物腦和大腦皮層它能在一起好好工作。

所謂的高情商就是用你的智商學會運用情緒的力量，讓智商和情商手拉手。

2、送你一個價值百萬的問題。

很多人習慣於去考慮，我不想要什麼，我不想要這麼差的親密關係，我不想要我的身體不好，我不想要我沒有錢。

平時如果你過於關注“不想要什麼”，就會有更多的“不想要什麼”這種能量給你輸送過來，所以你就老是這個“不想要什麼”這個圈圈裡待著。

此時如果你能清晰地開始一個轉身，問自己“你真正想要的是什麼呢？”，

你自己的內在的智慧就會給我們匹配的相同的“你想要什麼” 的能量來到我們身邊，然後讓我們更快速地達到我們想要的目標和願景。

這就是送給大家一個價值百萬的問題，每一刻去問自己:

我想要什麼？

我真正想要的是什麼？

3、超越時空去對話

超越時空，看見內在的小孩，遇見未來的自己。

很多很多的人，他會假裝自己很開心很美好，只是在假裝。

為什麼呢？

因為他真的需要也必須去到過去來清理未處理的情緒，才能很輕鬆地遇見未來的自己。

這個舊有模式就是在我們小時候生活的家庭或者環境，20年如一日地被對待，小時候不知道如何處理和保護自己，成為每個人的內在小孩。

當我們已經成為一個成年人，而內在那個小孩沒有要跟著我們一起長大，它被這樣一直藏在我們身體裡。但是一旦有相似的外在刺激了內在小孩，他就甦醒過來，喚醒了痛苦之身，就會刺激反應刺激反應。

所以我們必須要帶著覺察，帶著清醒的意識回到過去，然後看到舊有模式並陪伴我們的內在小孩長大，然後來到了現在，最後用我們現在的資源去療愈內在的小孩，這就是超越時空。

4、結束語

真正的高情商就是感受你的思考，思考你的感受。

透過覺察自己，比對工作生活中的負面情緒，體驗在負面情緒時身體的反應，自己的關注點，學會從情緒中抽離出來，與情緒對話，識別情緒背後的內容和想傳遞給自己的資訊，辨別自己的關注點和究竟自己想要什麼，並進行針對性的反應和迴應，朝向支援自己真正目標和願景的方向流動。

接受和擁抱現實，接受不完美的自己，接受自己不能改變的，內觀自己，探索自己的限制性信念、情緒模式，潛在能力，保持較強的好奇心，不斷的突破自己，改變自己能改變的，打破限制性信念及情緒模式，不斷的拓展自己，把自己的關注圈變成自己的影響圈，成就更好的自己。