往往我們工作到很晚，回到家已經很困了了，可是越晚，躺上床卻越舍不得睡覺。因為心里面覺得，今天一整天都奉獻給了別人，沒有一分鐘屬於自己，這時候我們應該要好好地寵愛自己一下。我們拿起手機，任性地隨便刷影片、看電影、玩遊戲，結果當然就更睡不飽。第二天整天都精神不濟，然後心中就興起了了罪惡感，覺得自己好不會自制，好不懂得自律，太放縱了。

本來是為了了放鬆，耍一下任性，結果卻搞得更自責。這種內心的愧疚要怎麼解決？不管是熬夜，或者是抽菸、喝酒、賭博，把肚子里面塞滿了高熱量、不營養的食物，乃至於在感情生活上面出軌。我們心裡面都知道這是不對的。可是當我們做的時候，又有一種很過癮、很滿足的感覺。我們一邊自責，一邊忍不住這樣做，心理學上把這稱為“內疚的快感”。因為我們覺得，自己的生活當中累積了這麼多委屈，我們需要補償自己。我們做這些明知道是錯的事情，任性一下來安撫自己，“我已經夠可憐了了，難道不能夠讓我任性一下嗎？”

首先心裡面覺得委屈，就會想要耍任性，補償自己，做一點不該做的事情，這非常的正常，只要不嚴重，我們就不要太責備自己。人生根本不需要追求自己做道德上的完人，我們需要很多的出口，我們要光明正大地面對自己的需求。關鍵是，不要讓自己的彈簧被壓得太久，而應該保持彈性，能夠彈回來。具體上可以怎麼做呢？我們可以嘗試兩件事情。

第一件事情，我們要懂得拿捏耍小任性的時機，還有尺度。

第二件事情，我們要想辦法在生活里面，創造出一個只屬於我們自己的情緒的轉折站。學會獨處，真正的獨處，不是“孤單寂寞冷”，是我們在意識上跟他人分離，資訊和情感不跟外界交流的一種狀態。今天是週末，關掉手機2個小時，享受一下獨處的時光，看看是什麼感覺。

沒事就耍一下任性，而不要追求做個滴水不漏的人，這樣才有機會成為高情商的人。你的生活當中，曾經做過哪些類似的事情？你受委屈的時候，會耍什麼樣的任性，來緩解自己的委屈呢？