【第三部分】

前面我們學習了幸福婚姻的第2到4個法則，瞭解瞭如何在夫妻之間培養喜愛與讚美系統，與配偶互相靠近、互相影響，建立深厚的夫妻友誼，接下來我們進行第三部分的學習，瞭解我們該如何解決婚姻中的各種衝突，為婚姻找到屬於夫妻雙方的共同意義。

每個人都有不同的性格特點和價值觀，所以即使是在最幸福美滿的婚姻中，夫妻同樣也需要應對大量的問題。

這些問題不論是芝麻大點的小事還是到家庭大戰，基本上可以分為兩類。一種是比較簡單，透過一定的方法就可以讓問題得到解決；而另一種是不管你嘗試過多少方法，它都會以這樣那樣的方式永久存在於你的生活中。

比如，丈夫因為最近工作忙，總是忘了去倒垃圾，這就是可解決問題。

妻子希望各方面都對孩子嚴格要求，但丈夫主張對孩子順其自然。這兩種不同的生活理念貫穿在日常生活中，經常會引起雙方的爭論。這就是一種永久性問題。

據調查，婚姻生活中的69％衝突都是永久性的。心理學家懷爾就曾經說過：“當你選擇了一位長期的生活伴侶時，你不可避免同時也選擇了一系列特殊的無法解決的問題，你會同這些問題鬥上10年20年或50年。”

在不穩定的婚姻中，永久性的問題最終會終結他們的婚姻關係。而在那些幸福的婚姻中，問題也並沒有得到徹底解決。只不過是夫妻雙方都意識到了這些問題是婚姻生活中不可避免的一部分，就像人上了年紀無法避免患上一些慢性疾病一樣。他們努力地溝通，然後用自己的策略來對付這些問題。

在幸福婚姻的第五個法則中提供瞭解決可解決性問題的5個步驟。

第1步就是要以溫和的方式開始。因為苛刻的開始常常會使得末日四騎士輪流出現，導致夫妻雙方被消極情緒淹沒，加劇夫妻間的情感疏遠和孤獨，使婚姻最終走向失敗。

溫和的開始不一定要非常圓滑，只要不批評或鄙視對方就行。

如果配偶開車技術不好，發生了一件小事故，你說：“怎麼又把車撞壞了？什麼時候你才能不這麼粗心大意？”這就是苛刻的開始。

而你說：“親愛的，我看見了車右邊被刮壞了，是發生什麼事兒了嗎？真希望你能注意安全，別老讓我這麼擔心。”這就是溫和的開始。

在你忍不住和配偶爭吵之前，一定要不斷地提醒自己溫和一點，而這也是有一定技巧的。

首先，談話時儘量以“我”字開頭，而不是以“你”這個字開頭。

著名心理學家吉諾特注意到，通常情況下，以“我”開頭的短語不太可能是批評性的短語。

比如說，“我希望我們能多存些錢”和“你總是亂花錢”，這兩個句子相比，以“我”開頭的明顯比以“你”開頭的更溫和。

其次，談話時要注意只描述事實，不要做出評價和判斷。

比如，不要說“你從來都不幹家務”，而是要就事論事，指出“今天地板沒有擦啊！”。

最後，還要注意明確地表達觀點。比如不要說“你能不能幫我照顧一下孩子？”而是要說“你把孩子的作業檢查一下吧。”

解決可解決性問題的第2步就是要學會識別對方發出的修復資訊，然後停下倆互相安撫。

因為修復資訊並不總是以甜言蜜語的形式出現，比如有時對方會喊：“你離題了”“我頭疼，要先休息一會”，儘管這是一種消極的方式，但也是一種修復嘗試。這就要求你不要注意配偶說話的腔調，而是要關注他說話的內容。

當聽到類似的話語時，你就要適當停止爭論，讓身體平靜下來，花點時間做一些能安慰自己或是分散注意力的事兒，比如聽音樂、做運動或者沉思。這種休息是非常重要的，是阻止雙方被消極情緒淹沒的一個好辦法。

解決可解決問題的最後兩步是要容忍對方的缺點，尋求妥協。

只有接受配偶的缺點和不足，才有可能向對方妥協。要意識到，在所有的爭論中，無論爭論的問題是可解決的還是永久性的，沒有人是永遠對的。衝突的解決不在於改變一個人，而在於協商尋找共同點，找到雙方都能適應的方法。

好了，現在再讓我們來看看幸福婚姻的第六個法則，那就是如何對待永久性問題，從而化解僵局。

要注意，化解僵局的目的不是讓我們去解決這個問題，而是教我們如何擺脫僵局，展開對話。

永久性的問題容易使人陷入僵局，什麼情況下才算是走入了僵局呢？

就是當你們不停地談論卻毫無進展；人人都固守自己的立場不願意退讓；你們變得越來越頑固在交談時甚至會詆譭對方，在情感上也越來越疏遠，這些徵兆就意味著你們陷入了僵局。

解決僵局也可以分為五個步驟，你首先要了解造成僵局的原因。其實造成僵局的原因很簡單，那就是配偶沒有重視和尊重你的夢想。

每個人都有自己的夢想，有些夢想是顯而易見的，比如存錢買一座大房子。還有一些深層次的夢想常常是隱秘的，比如希望家人每天晚上都能在一起吃飯來獲得一種安全感。

婚姻的目標之一就是幫助彼此認識他們的夢想，所以化解僵局的第一個步驟就是成為一個夢想偵探，瞭解配偶的夢想。

結婚之後，很多人都會把夢想埋藏在心底，因為那樣會被看作是不切實際的。但這個夢想並不是消失了，有一天它被無意觸動的時候就有可能喬裝成僵局，重新出現在婚姻生活中。

比如妻子特別愛乾淨而丈夫特別隨意，兩人總是因為收拾房間的問題發生爭執。

其實這與他們內心深處的夢想是離不開的。

妻子從小生活在一個混亂無序的家庭裡，她特別渴望能有一個井然有序的家。她的夢想就是想為孩子和家庭提供一個健康、有序、安全的環境。

而丈夫從小就生活在一個紀律嚴明的家庭裡，所以他特別渴望能夠獲得自由，不用再遵從各種嚴格的規矩。

夫妻之間要透過不斷的練習，去發現配偶行為背後的夢想，這能夠幫助雙方開啟那些導致出現婚姻僵局的門。

化解僵局的第2個步驟就是要馬上行動，試著解決一個陷入僵局的婚姻問題。

作為傾聽者來說，不要著急做出評判，只要像朋友一樣去傾聽就好。你可以向配偶表示，你會用什麼樣的方式支援他的夢想。

支援夢想可以分為三個層次，第1個層次是你要對配偶表示你理解他的這個夢想，即使你不贊同，你也能對它感興趣。第2個層次是你會為他的夢想提供財力支援。第3個層次是你願意成為這個夢想的一部分。

不一定非得要做到這三個層次，但化解僵局的底線就是要尊重這些夢想。

然後，就會來到第4步，要接受你們之間的分歧，尋求初步的妥協方案。

在這個步驟中，首先要審視自己的內心，寫下你不能妥協問題的最小區域，然後確定你可以變通的東西。

互相分享各自寫下的清單，一起想出一個臨時的妥協方案，可以先試行兩個月，然後再重新考慮你們的觀點。

也許衝突永遠不會徹底消失，但要明白你們的目的不是要消除這個衝突，而是要與它共處，讓這個問題不再成為痛苦的源泉。

為了化解給你的婚姻造成困擾的問題，需要大量的交談，這些交談的過程肯定是充滿緊張感。

所以化解僵局的最後一步就是一定要懷著積極和感恩的心情，用耐心和信心面對這個問題，讓它不再嚴重到影響你們之間的愛和樂趣。

當我們遵循了前面說過的幸福婚姻的6個法則，婚姻關係穩定和幸福的機率就會很高。但是，當你們按部就班地分擔日常事務，共同撫養孩子，也許會在瑣碎平淡的日子裡，覺得少了點什麼。

這就是因為，你們在婚姻中缺失更深一層的共同意義感。也就是說你們要在精神層面創造一種共同的目標，賦予家庭一種富含象徵與儀式的文化。

說到文化，我們很多人以為那是國家或者民族才會具有的，實際上每個家庭也能創造屬於自己的微文化。比如，每個家庭成員的生日都可以用獨特的方式進行慶祝，每月都要進行一次遠足等等，這些行為讓每個家庭成員都能意識到成為團體一份子的重要意義。

幸福婚姻的第7個法則就是要創造夫妻之間的共同意義感，有了這種共同意義感時，夫妻就會為了共同的夢想而努力，衝突就不會顯得那麼激烈，永久性問題也不容易導致僵局。

那麼，什麼是共同意義感呢？就是你們怎麼看待與家庭儀式有關的問題，雙方在家庭中的角色定位，你們共同的目標是什麼，你們的價值觀都是什麼樣的等等。

為了弄清夫妻雙方在生活中創造的共同意義感處於什麼程度，戈德曼設計了一個相關問題清單。

透過思考和回答這些問題，可以幫助夫妻找到雙方在這些方面的共同點和差異。戈德曼還建議，可以制定自己的家庭憲法，寫下雙方認同的生活意義和共同的人生哲學，最終找到能同時尊重兩個人價值觀和夢想的方法。

為了更好地做到這一點，可以先從比較具體的方法入手，比如建立屬於自已的家庭儀式。

回想一下，我們大多數人都是在強調某些儀式的家庭中長大的，比如春節要團圓、清明要掃墓等等。透過這些儀式，我們建立了家庭歸屬感，並且慢慢將這種儀式變成自己人生的一部分，傳給下一代。

社會學家多爾蒂強調，儀式感在家庭中特別重要。比如，週末的晚上，一家人圍坐在一起，泡上一壺好茶，就創造了一個寧靜溫馨的、能夠彼此聯絡的時刻。

每個人都有深層次的、精神上的目標，這些目標能讓我們獲得安寧與滿足。當我們透過建立儀式感與配偶分享這些目標，為這些夢想共同努力的時候，一定會增加雙方的親密感，從而讓婚姻更豐富、更有意義、更加美滿。

關於幸福婚姻的7個法則就講完了，雖然沒有什麼萬能的鑰匙能解決婚姻的所有問題，但透過運用這7個法則，真的可以令你的婚姻有很大的改變。

但最重要的前提是，你一定要開始，哪怕是一小步。如果邁錯了，就重新學習這7個法則，審視自己的婚姻狀況，慢慢地讓婚姻沿著正確的方向前進。

戈特曼發現，那些運用7個法則使婚姻得到改善的夫婦，並沒有對他們的生活做出巨大的改變，他們只不過每週多花了5個小時來改善他們的婚姻。戈特曼把這5個小時稱為“神奇的5小時”。

他發現，儘管這5個小時方式各不相同，但卻存在著一些相同的模式。

比如，早上用2分鐘與配偶告別，並瞭解一件配偶今天要做的事，開會、看醫生、拜訪客戶等等。每週5天，一共只用10分鐘。

每天下班後，確保與配偶進行一場20分鐘左右的減壓談話，一週也不過用去100分鐘。

每天用5分鐘向配偶表達一次你對他真誠的讚美與欣賞，一週7天，共用35分鐘。

除此之外，每天用5分鐘表達親密，每週用2小時進行一場約會。這些都加在一起，僅僅花費5個小時。但這5個小時，卻是促進婚姻走上正軌的巨大力量。

這本書的全部精華我就為你講完了，我們講了幸福婚姻的5到7個法則，瞭解瞭如何解決婚姻中存在的可解決性問題和永久性問題，並知道了如何從“神奇的5分鐘”開始，熟練運用幸福婚姻的7個法則，使婚姻之船行駛在正確的方向上。