基本資訊

內容簡介：通過了解自己的思維模式並做出改變，思維模式的兩種—固定型和成長型。

分類：個人成長/思維模式/心理學

閱讀日期：2020.12.30

第 一章：思維模式

【1】人為什麼會有不同？

1.面對困難害怕挑戰，不會接受失敗，沒有對失敗的思考方式。

2.人們想的不一樣，表現的不一樣，經歷也不一樣。

3.沒有固定的先天能力，也沒有後天透過有目的鍛鍊獲得。

4.一開始聰明的到最後不一定是最聰明的。

【2】兩種思維模式對你意味著什麼？

1.固定型：相信自己的才能是一成不變的。

按部就班

急於表現

掩飾不足

2.成長型：的基本能力是可以透過你的努力來培養的。

善於改變

沉澱能力

打破認知

【3】兩種思維模式之下的不同生活

固定型：會把發生的事當作一個衡量自己的能力和價值的直接的標尺。在糟糕的生活會產生時常產生徹底的失敗感和無力感。

成長型：不會給自己貼上標籤，或對自己失去信心。即使他們感到沮喪，他們也準備好了去承擔這個風險，直面挑戰，繼續為此奮鬥。

【4】自我審視：誰能準確瞭解自己的優勢和不足。

傑出的個人有著“一種能夠準確評估自己的能力和不足的獨特才能”。

第二章：思維模式解析

【1】對能力的兩種不同的理解

一種認為能力是固定的，需要被證明。

一種則認為能力是可以改變的，是可以透過學習來培養的。

【2】進入一種思維模式，就如同進入一個新世界。

一個個人能力固定的世界裡，成功需要你證明自己的聰明和天賦，證明你自己的價值。

另一個能力可以改變的世界裡，則需要你提高自己，去學習新知識，發展自己的才能。

【3】成功的意義：學習的結果還是智力的證明。

思維模式其實就是一種信念。它們是強有力的信念，但它們只是你意志的一部分，而你是可以改變自己的意志的。

超越可能的自我拓展。

是完美無缺還是不斷進取。

固定思維者一次測驗定終生

聰明並不是當下的完美，而是與長時間的學習有關：直面挑戰，取得進步。

“未來的你比現在的你更優秀。”固定型思維模式者並不接受未來的完美。他們必須現在就達到完美。

成長型思維模式者知道，想讓潛能開花綻放需要一定時間。

我不會將世界兩分成弱和強，或者成功和失敗……我會將世界分成好學者和不好學者。”

【4】思維模式改變了失敗的意義。

1.具有成長型思維模式的人來說，失敗也是一個痛苦的經歷，但它並不能對你下定義。它只是一個你需要面對和解決並能從中學習的問題。

2.在固定型思維模式中，一個人被失敗擊垮可能會是永久性的、散不去的創傷。

3.偷懶、欺騙和責備無法帶來成功。

4.固定型思維模式者不會從失敗中學習並糾正自己的失敗，相反，他們可能只是去嘗試著修復自己的自尊。

5.在評價別人之前，要記住努力並不代表所有，而且每個人的努力也並非建立在同樣公平的前提之上。

6.固定型思維模式妨礙人們發展和改變。成長型思維模式是改變的起點，但人們也必須做出判斷，對什麼樣的事情付出努力並帶來改變才是最有價值的。

第三章 關於能力和成就的真相

【1】思維模式和成績

1.“不願努力”綜合徵

努力學習並不代表你很脆弱，而是會讓你變得更加聰明。

2.發現你的頭腦

說得太多，卻想得太少，這對你自己不好。

3.適應大學生活

成長型思維模式者在學習方面願意嘗試各種不同的方法。

【2】天生的資質

無論是不是天才，我們每個人都擁有可以發展成為自己才能的興趣愛好。

【3】能力水平和追蹤

固定型思維模式會限制人的成就。它讓人們的頭腦中充滿了干擾資訊，讓人們不屑於努力，毀掉學習策略，也會讓其他人變成審判者而非我們的同伴。

【4】誇獎和肯定標籤的危險性

固定型思維模式中，無論是肯定的還是否定的標籤都會擾亂你的思緒：當你被貼上肯定的標籤時，你害怕會失去它；而當你不幸被貼上否定的標籤時，你會害怕自己正如標籤所說。

刻板印象除了會阻礙能力的發揮，還會讓人缺乏歸屬感。

第四章 體育：冠軍的思維模式

【1】天賦與天才

堅韌的意志和決心比某些身體上的優勢更強有力。

【2】秉性

當事情和你的期望逆向而行時，依然能夠挖掘和尋找力量的能力。勝利是秉性決定的

秉性是可以透過學習而改變的。

冠軍的標誌就是在事情進展不那麼順利——表現得不夠好、情緒不太對的情況下，依然有取得勝利的能力。

秉效能讓人們衝向巔峰並保持輝煌。

成長型思維模式者就是展現出最多秉性或者決心的人，他們就是那些擁有冠軍思維的人。

【3】什麼是成功

固定型思維模式裡，努力沒什麼好驕傲的，努力會讓你對自己的能力產生懷疑。

【4】什麼是失敗

成長型思維模式者認為挫折可以給人動力，挫折可以告訴我們很多，它是一記警鐘。

【5】掌控成功

在體育界中（在醫學預科中），成長型思維模式者掌控著自己走向成功以及維持成功的過程。

“你在用閃光燈跟一顆星星做比較。閃光燈的光芒一閃而過，但是星星卻在空中永遠閃耀著光芒。”

能否成為大人物不是由勝利和失敗定義的。了不起的人是那些可以傾其所有努力奮鬥的人。

第五章 商業：思維模式和領導力

【1】人才至上的思維模式

1.當人們生活在一個以個人天生的才能為標尺的環境裡時，一旦整體形象受到威脅，他們就會感覺遇到了巨大的困難。“他們不會參加‘補習班’，也不會在投資者和公眾面前站出來承認自己錯了，他們寧願選擇撒謊。”

2.一個不能自我更正的公司是不可能蓬勃發展的。

【2】成長型企業

1.面對失敗，即使是自己的失敗，他們依然能保持信念，相信自己最終可以成功。

2.是擁有一個在任何情況下都能帶領公司走向卓越的領導者。

【3】對思維模式與管理決策的研究

1.擁有思維模式的人會不斷學習，並不會考慮衡量或保護既有的能力，他們會直面自己的錯誤，根據反饋不斷修改自己的策略。

2.領導力與固定型思維模式。

當公司的老闆控制慾極強並熱衷於虐待員工時，他們便將公司的所有人放入了固定型思維模式中。這就意味著每個人都不會去關心學習、成長以及推動公司發展，而會去擔心別人如何看待自己。起初是老闆擔心別人如何評價自己，但最終會導致全公司都開始擔心。在這樣一個固定型思維模式瀰漫的公司中，勇氣和創新是無法存活的。

天賦不能決定一切，我們需要把工作做好。

你的失敗和不幸不會威脅到其他人的自尊。在別人有需求的時候表現出同情心其實是件很容易的事。對於那些把自尊建立在自己的優越性之上的人來說，你的財富和成功才是他們耿耿於懷的事。

社交能力是可以提高的，社會互動是用來學習和享受的，而不是用來評判別人的。試著多訓練自己用這種方式想問題。

【4】.愛情中的思維模式

固定型思維模式者希望所有事都能夠自動發生。他們不認為伴侶應該互相幫助解決問題，或者學習更多技能。

不努力的兩性關係是難逃一死的，是不健康的。雙方需要努力才能夠進行正確的溝通，需要努力才能發現並解決雙方不同的期望和想法。這並不是說世界上沒有人“永遠幸福快樂地生活在一起”，而是更應該說“他們永遠幸福快樂地為雙方的關係而努力”。

在世界上的某個地方，一定有一個完美的人存在。

挑選一個伴侶就等於挑選一大堆問題。世界上沒有不存在問題的候選人。這當中的訣竅就是了解對方的底線在哪裡，然後從這個點開始逐漸培養兩人的關係。

固定型思維模式中，我需要責備他人，需要沉溺在痛苦中，因為只有這樣，我才能感到自己更正確，更有權力，覺得錯不在我。但成長型思維模式讓我放棄責備他人，讓我能夠繼續前行。

競爭：誰是最棒的

在固定型思維模式中，人們總是不斷去證明自己的能力，因此很容易和自己的伴侶陷入競爭關係。誰更聰明，更有天賦。

在戀愛關係中成長。

在一段積極的戀愛關係中，人們會去提高這方面的能力，而且在這麼做的時候，雙方都會成長，他們的感情也會越來越深。但是若想做到這一切，兩個人都必須認為彼此站在同一戰線上。

婚姻最主要的一個特徵就是你要鼓勵伴侶成長，也要讓對方鼓勵你自己成長。”

第七章 父母、老師與教練：思維模式的傳播

【1】父母或老師：關於成功和失敗的資訊

1.我們絕不會因為年齡的增長就降低了對這種資訊的敏感度。

2.對孩子的智力水平進行表揚，會損害他們學習的動力和表現。

3.“表揚孩子時，不應該表揚他們的個性特質，而應該表揚他們的努力和成就。”

4.“當你認為所有人都在評判你，而你自己卻無法展現自己真實的水平時，感覺一定很糟。我們希望你知道，我們並不會評判你。我們關注的是你的學習，我們知道你已經掌握了應該學習的內容。你能堅持不懈地學習，我們為你感到驕傲。

【2】成為好老師/父母

1.天才和後進生都能取得成功

2.做一名具有成長思維的老師。

【3】教練：透過思維模式走向成功

1.固定型思維模式讓人變得複雜。這種思維模式讓人們過分擔心自己“固定的”能力，並促使人們想要證明自己的能力。有時，這會讓你付出代價，讓人們變得喜歡評判別人。

2.理想：充分準備，全力付出

：“你必須每一天都讓自己變得更好一些。在一段時間內，每天多讓自己做一些事，提高自己的能力，之後你會有突飛猛進的進步。

【4】虛假的成長型思維模式

（1）什麼是成長型思維模式，什麼不是成長型思維模式？

成長型思維模式相信人們的能力是可以發展的，就這麼簡單。

1.成長型思維模式的真偽

第一種錯誤理解：很多人將他們身上某些他們喜歡的優點稱作“成長型思維模式”。

第二種錯誤理解：很多人認為成長型思維模式只關乎努力，特別是去誇獎別人的努力。

第三種錯誤理解：有些人認為，成長型思維模式等同於告訴孩子他們可以做任何事。

記住，努力的過程並不只包含努力本身。

（2）如何培養成長型思維模式？

當這個固定型思維模式的“人格”出現的時候，我們可以去談論它，去談論它是如何影響我們以及我們怎樣學著應對它的。

（3）如何將成長型思維模式傳授給他人？

1.建設性的批評能幫助孩子理解如何去彌補自己的錯誤，給孩子貼標籤或者輕率地原諒孩子是不可取的。

2.擁有先天的才能並不是一個目標，拓展技能和知識儲備才是。

第八章 改變思維模式

【1】變化的天性

1.改變並不是一場外科手術。即使你發生了改變，你以前的舊信念也不會像磨損的髖關節和膝關節那樣，被換成一個全新的。相反，這些新信念會和你的舊信念一起存在，隨著新信念變得越來越強，你就會獲得新的思考和處理方式。

2.信念是通往幸福（或痛苦）的關鍵

我們的思維一直在不斷觀察和解讀一切，使我們的生活得以在軌道上正常行進。但是有些時候，解讀的過程會出現差錯。有些人會對發生的事情進行過度解讀，這會導致過度焦慮、壓抑、憤怒或高人一等的優越感。

3.思維模式再深入

成長型思維模式者同樣經常觀察身邊發生的事，但他們的內心獨白與評判自己或他人無關。當然，他們對積極和消極的資訊同樣很敏感，但他們更注重這個資訊在學習和建設性行為方面能帶來什麼：我能從中學到什麼呢？

【2】要記著，你的固定型思維模式人格本來是為了保護你、讓你感到安全才存在的。但他卻沒能找到什麼方法去做到這一點。所以，用成長型思維模式的新方法去教育他，他就可以幫助和支援你：讓他接受挑戰，不要放棄，在受挫折後捲土重來，並幫助和支援他人成長。你要理解固定型思維模式人格的觀點，但也要慢慢地去教他用不同的方法去想問題，帶他一起踏上你通往成長型思維模式的旅程。