2021年開始，我和林昆輝老師約定一年365天，每天晚上10點相聚心理趴。這一個月裡感觸很深，真想有更多的朋友加入進來，自己分析自己，瞭解自己。

我學到了肩舞實操，心情好的時候，身體累的時候，沒事的時候，聽著音樂，肩舞起來，能帶走你的疲憊，精神百倍，放鬆下來，滿血復活，立馬變一個人一樣。

肩舞口令，左肩向上，四拍，右肩向上，四拍，雙肩向上四拍，輪流向上4拍。左肩向前，四拍，右肩向前，四拍，雙肩向前，四拍，輪流向前，四拍。右肩向後，四拍，左肩向後，四拍，雙肩向後，四拍，輪流向後，四拍。這個肩舞可以坐著做，站著做，很靈活，開心的時候做一做，不開心的時候做一做，就會有另一番心情。

學會了探索自己內心深處的靈魂，書寫了慾望和嫌惡，這是初級的自我。慾望是我想，我要，我喜歡。嫌惡是我不想，我不要，我不喜歡。慾望得到滿足，我們會高興，嫌惡太多，我們就會生煩惱。

舉一個例子，孩子在打遊戲，突然聽到媽媽讓去買醬油，滿心的歡喜被打斷還子很生氣，不想去，（這就是孩子的嫌惡）他讓妹妹代她去辦這件事，妹妹欣然答應了。然後，他繼續玩遊戲，他的嫌惡感就沒有了，又得到了快樂。

一個人，慾望得到滿足，會高興，能夠逃避嫌惡，也會得到快樂。我們作為成年人，也是一樣的，慾望越多，你的能量越多，刺激，激勵著我們向上，向前，努力奮鬥。

我也書寫了自己，我是一個樂觀，積極向上，努力學習，不斷給自己充電的人，又是一個熱心，善良，溫柔的人。我是一個既嚴厲又溫情，關心孩子身心健康，在孩子成長的路上陪伴孩子，尊重孩子的媽媽。又是一個願意與孩子一起成長，給孩子樹榜樣的媽媽。我是一個疼愛老公，知冷知熱，知道他有鼻炎，不願他受涼，能夠給他溫暖的妻子，又是一個對他要求嚴格，不讓他沉迷遊戲，跟他一起度過共處的歡樂時光（和我一起心理趴）