週末起來悠哉悠哉看手機，正好看到心理群朋友分享許多感受，很感興趣，就認真瀏覽回看。

這時候，愛人已經做好早飯，提醒過去吃飯，我答應著但並沒有行動，之後聽到第二次警告，還在磨蹭著，最後算是看完資訊儲存下來，過去吃飯。

這時候，麻煩來了。愛人看我終於過來吃飯了，站起來要把飯放到洗菜池去，我趕緊拉住，總算是我“力氣大”，臉皮厚，得以享用早餐。

吃飯時候，少不得一頓教育，還得配合點頭稱是，最後人家警告，“下一次吃飯再不及時過來，別怪不客氣”。

我聽了這句話，趕緊伸出大拇指，連聲稱讚，說真厲害，好佩服，接著解釋道，“你這是標準的負懲罰，是心理學中行為學習的實踐應用啊”。

這個稱讚不是拍馬屁，是真實共鳴。

因為心理學的行為學習，指透過獎懲條件刺激引導行為的增加或者減少，如負懲罰就是給一個不好刺激使得不希望的壞行為減少。對於我來說，早飯吃不成，受到懲罰刺激，然後減少磨蹭不及時吃飯的壞行為。

這就是生活中無師自通使用行為學習的例子，大到社會國家制度管理，小到單位家庭關係處理，比比皆是。

而容易被忽視的一點則是獎懲有效性，要取決於下一次行為是否有所改變，而不能僅僅實施一次聽到反饋就認為萬事大吉。

比如這裡的懲罰是否有效，要看下一次行為是否改變了，也就是要及時吃飯，而不是這一次被懲罰了說說就行了。

這才是行為學習的關鍵所在，衡量學習的唯一標準就是有效獎懲與行為改變！

用我們常說的一句話表達，就是“不要看一個人說什麼，而要看這個人做什麼”。聽其言，觀其行，言行一致，知行合一，才是行為學習的真諦。

隨後，開始配合打掃家庭衛生。這個真不是強項，只好做些擦門窗之類粗老笨重的活兒，這就涉及能做什麼的選擇！

我們都是普通人，不會什麼事情都在行能精通，聞道有先後術業有專攻，那就要選擇自己感興趣和有一定能力的。

比如我自己在家務活上，不善做飯炒菜，咱就選擇洗碗刷鍋，盡職盡責做到就好。

但是，基本工作技能的學習不能放棄選擇，需要堅持去做，這就是意志力訓練了。

而比較重要的一個事情則是學習，這也是不能放棄的，因為“學習是心理或行為持續改變的過程”，學習會給人帶來目標，學習讓人感受樂趣，學無止境賦予生活意義。

這裡說的學習是心理學意義的定義，是認知學習和行為學習的結合，是知行合一的具體化與可操作性，就是除了工作之外最好有一個興趣追求，在這個學習過程感受充實與樂趣。

也許，覺悟人生就是這個意思，透過堅持不懈的認知與行為學習，理論與實踐的結合，在具體興趣點上的持續深入學習，會有頓悟的體驗，有行為的堅持，有目標的實現，有心動行動的積極感受。

也許，心理學的學習就是如此，不是因為興趣而堅持，而是堅持才有興趣。