你知道你為什麼管不住自己嗎？你知道為什麼你的計劃執行不下去嗎？你知道你為什麼會有拖延症嗎？

這是因為我們大腦其實是個克魯機。什麼是克魯機呢，克魯機是計算機領域的一個術語，原意是指由不配套的元器件打拼湊而成的計算機，有點類似於我們常說的組裝機。《怪誕腦科學》，這本書的作者透過一系列的研究實驗表明，我們的大腦並不是經過精雕細琢打磨而成的，而是一個不完全的，東拼西湊的“克魯機”，雖然能暫時解決我們的需求，卻導致我們忘記、煩躁、拖延。我們的大腦，它既聰明睿智，也愚不可及。

我們大腦的“克魯機現象”表現有很多，其中最常見的是分心和拖延。

作者認為分心是阻礙我們實現目標的一個很大的問題。我們人類難免出現思想開小差的情況。比如，我們原本打算去做某件事情，像是寫報告，但可能下一秒我們的思緒就不知道溜到哪裡去了。理想的生物應當天生就有鋼鐵般的堅強意志，能在所有緊要關頭堅持不懈地朝著自己精心構建的目標前進，但人類的特點就是無論做任何事都容易分心走神。

比如，英國《星期日泰晤士報》的一篇文章說，上班族們在開會時經常在走神，做白日夢，而這每年給英國造成大約78億英鎊的經濟損失。每年美國的各種交通事故中，有1/3是因為人們分心走神造成的。

所以分心是人之常情，要想克服它，我們就不能一發現自己分心就沮喪，先被負面情緒拖垮，而是要正視它，用合適的方法減少分心的頻率。

至於拖延，作者也認為是人類大腦克魯機造成的，它也會阻礙我們的目標達成。拖延的本質就是延緩了我們自己要實現的最重要目標的工作進度，有2/3的學生認為自己是拖延症患者，所以，如果你也拖延，你不用太苦惱，至少還有很多同伴。

但作者。也說，我們拖延不是什麼都不做，而是重要的目標經常性地被一些不具有優先權的目標干擾，比如說本來想看書，但其實一直在玩手機，所以我們可以利用這一點減少拖延對我們的負面影響。比如你的目標是寫一份報告，在這個過程中，你會不由自主地拿起手機，說明你寫報告的目的被玩手機干擾了，當你意識到這一點時，可以考慮把玩手機換成價值更大，也同樣更容易的事情，比如去做個家務，跑個步。雖然這並不能幫你戰勝拖延症，但至少可以在短期內減少它對你的不良影響。

如何去做呢？

基於人的大腦是克魯機，作者也在書中給了我們很多可操作的建議，這裡簡單介紹幾個。

第一，預知自己的衝動，並事先約束。比如，在購物前，事先打定主意，只買計劃好的食物，那帶回來的會更容易是健康的食物，不會多花錢。也就是說，你買東西之前會提前預知你可能會衝動購買很多不健康的東西，那你就可以做好思想準備，想好自己都買什麼，或者列個清單，然後約束好自己，這樣到了超市的時候亂買東西的情況會少一些。

第二，別隻設定目標，要制定應變方案。很多時候，人們很難完成一個表達模糊的目標，比如“我要減肥”，甚至更可怕的是把目標表達得更詳細，也解決不了全部問題。比如你說，到下個月底我要減掉5斤體重，但真到月底也不一定能實現。作者提出的方法是，要給希望實現的目標制定詳細的應變方案。比如，在情況一發生到什麼時候怎麼做？在情況二發生的時候怎麼做？那就大大提高了成功的機率。

舉個例子，你設定到了下個月底要減掉5斤體重的目標，那你可以制定更詳細的應變方案。比如，到兩個星期後，體重如果沒有變化，應對方法是什麼？倒4個星期，只瘦了兩斤，應對方法是什麼？這樣，最後成功減重的目標更可能達成。

第三，在疲憊或者心理還在考慮其他事情的時候就不要做重要決定。作者認為身心疲憊時進行思考和酒後開車沒有多大區別，都是非常危險的。這一點也很重要，不管是設定目標還是處理問題，都應該更加深思熟慮，不在自己狀態好不好的時候做決定。

除了這些，書裡還有一個很重要的理論。作者認為我們人一共有兩個系統，一個是反射系統，一個是慎思系統。

反射系統能自動快速的工作，其中是否有我們意識的參與都無所謂，它出現得比較早，幾乎在每一種多細胞生物身上都存在，負責我們許多日常行為，比如在凸凹不平的路面上，下走道，路面上下走道的時候，我們可以自動調節我們的步伐；我們能一眼認出自己的老朋友；下樓梯要摔倒時能本能地抓住扶手保持平衡。

深思系統，它的工作方式是深思熟慮，反覆斟酌考慮各種事情，各種事實，並且儘量藉此進行推理分析，考慮制定的目標和作出的選擇是否符合邏輯，它作出的決策並非總是符合實際，但在朝這個方向努力。

如果我們的自我管理能變成自動反射系統，就可以更加自動化更加快速。要想做到這一點，必須要刻意練習，養成自我管理的習慣才行。