如果你只能給一對夫婦3條建議，幫助他們擁有幸福的婚姻，你會說什麼？

這正是最近一個粉絲問菲兒的問題，說實話......這真的是一個很難的問題!

但當菲兒思考這個問題的時候，菲兒發現確實有幾件事能起到關鍵性的作用。

所以我是這麼回答她的：

1. 你們之間積極互動必須高於負面互動5倍或以上。

從多年對夫妻的研究中，我們知道的是，要想讓夫妻關係幸福健康，夫妻必須花大量的時間來培養積極的時刻和互動上。

事實上，低於5：1比例的夫妻，離婚的風險會更高。

所以，我告訴找我做諮詢的每一對夫妻，最重要的一點就是，你必須努力與他們進行積極的語氣和他們進行對話、互動、這樣才能有積極的經歷。

花一天的時間來記錄自己有多少積極的時刻和消極的時刻，這對夫妻來說是非常有幫助的。

通常情況下，陷入困境的夫妻都會發現他們有同等數量的消極和積極時刻。這對婚姻來說是致命的!

為了記錄你們的互動，菲兒建議拿起一個記事本和一支筆，在每次談話後就記下你的印象。

進展順利嗎？你認為它是積極的嗎？在積極的一面打上勾。如果不順利，就在消極的一面做個記號。

這很簡單，完全是主觀臆斷，但足以讓我們對你的正負比例有一個大概的瞭解。你可以請你的配偶做同樣的事情，並在一天結束時交換意見，通常是令人瞠目結舌!

如果你是個技術派，可以隨意使用手機/平板電腦上的應用程式或記事本。(我比較守舊，喜歡用紙)。

大多數男人需要3天才能從一場激烈的爭吵中恢復過來，所以如果一對夫婦每天都在談論一個問題，男人就沒有機會恢復過來並有效地參與到對話中來。

女人的恢復速度要快得多，我們每天都能更容易地進行有難度的對話。男人真的不行。

所以，我鼓勵大家認清這個事實：我們可以在某天晚上進行激烈的爭吵，但是在再次談論這個問題之前，我們需要休息3天來療傷和恢復。

如果你必須要頻繁地談論這個問題（因為有時候我們沒有那麼多時間），請儘量簡短，並在談話之間集中精力於平靜、舒緩、放鬆。

3. 永遠不要停止對對方的照顧。

無論你們結婚多久了，都要時刻注意自己對配偶有多關心、有多溫柔、有多善良。不要放任自流，以為你們已經結婚15年了，所以你們會永遠在一起。

別太想當然，當你在和配偶說話時，要特別友善。經常做一些關心的事情，不需要是一件驚天動地大事，如果你在疊衣服，也要疊好你配偶的衣服。

互相照顧的例子有千萬種，當你的配偶每天要喝的早餐奶快要沒了時，回家的路上去商店買一些。從你配偶的待辦事項中抽出一項家務，幫忙把碗洗乾淨。計劃一個特別的約會之夜，去你的配偶喜歡的地方，或者在你不反對的情況下讓他們挑選餐廳。

你也可以寫一張愛的貼紙，塞進他們的錢包裡。只要找機會為他們多做一些事情，照顧他們，多愛他們一點。小事做起來往往會產生巨大的效果。

繼續好好照顧你的配偶，就像剛交往時那樣。而在吵架的時候，要關心他們的觀點和感受，不要一味地否定他們。

現在你知道了菲兒的3條最好的建議，輪到你了，你認為健康的婚姻最重要的是什麼？你認為最重要的3條建議是什麼？