每個時代的青少年都有其獨特的氣質，同時也會面臨一些問題去，今天來談談，當代青少年常見的情緒特徵。

從1993年以後，中國青少年就開始不一樣了，在此之前，絕大部分的中國人還在為“吃飽飯”發愁，那麼解決了溫飽問題意味著什麼呢?我們吃飯不愁了，物質基礎得到滿足後，人們有時間來思考了，人生的意義是什麼？我從哪裡來…

現在的青少年帶著一種莫名的孤獨感來到這個世界。那麼孤獨會有哪些麻煩?人一孤獨，無端傷感，莫名其妙流眼淚;人一孤獨，思考力就變得非常強…

如今的青少年是獨套公寓裡的獨子，他們亦揹負著沉重的情感負擔；他們被一家人愛護著，這個被愛的孩子是什麼樣的感受呢?他的內心世界是怎樣的呢?這樣被愛著長大的孩子會比從前更健康幸福嗎?未必。人都有一種本能，誰對自己好，他就要報恩。幸福不是別人能給的，而是自己的主觀體驗。父母們要告訴孩子不要背這個包袱，輕裝往前走，這個才是給孩子正能量。

當代中國青少年有以下特徵：

【1】當今的青少年對話語權要求很高

這絕對是一個很特殊的現象，在中國幾千年來是沒有的。有這種平等話語權要求的民族，它怎麼不是進步的呢?

【2】當今的青少年知識面寬廣

隨著資訊科技突飛猛進，青少年接受知識的途徑日益增多。現在的老師、父母逐漸失去了權威性。

【3】當今的青少年活在“第三隻籠子”裡

“第三隻籠子”:食物?電擊?孩子來到這個世界上，家長對他太好了，就像食物。但同時給他壓力，就像電擊，孩子們如同老鼠在第三個籠子。試圖控制他的一生，還需要他有一種迎戰困難的自控力，這又是個悖論。

【4】當今的孩子情緒波動大

情緒有兩極性:興奮與抑鬱並存；想尋求自主：追求身體自主的同時亦在努力追求精神自主。而這個過程中父母一直是孩子長大的阻力，尤其是獨生子女的父母。

快速識別不良情緒

【焦慮】

您有過以下感受嗎？

1⃣️身體會出現口乾、心慌、汗出、尿頻尿急等現象。

2⃣️您的心理會出現過度擔心害怕、預感危險等症狀。

3⃣️您的行為可能會出現坐立不安、搓手頓足等動作

古人稱這種現象為：杞人憂天。也就是我們常說的“焦慮”；通常在以下情況出現:事情很重要，但沒有做好充足準備。

【核心症狀】過度擔心低估了自己的能力高估了危險的程度。

適當的焦慮具有:激勵人前進，提高工作效率。

【抑鬱】

您有過以下感受嗎？

1⃣️您的身體會出現胸悶、不思飲食、疲乏、頭昏頭痛。

2⃣️您的心理會出現憂心忡忡、悲觀消極、甚至痛苦厭世。

3⃣️您的行為可能會出現唉聲嘆氣、愁眉不展、活動減少。

你可能會時常感到鬱悶，希望周圍的人別理我，感到悽慘、煩躁、活得沒意思。抑鬱具有喪失、失去的情緒體驗。

【憤怒】

這種情緒可能讓您體驗以下感受：

1⃣️您的身體會出現心跳加速、渾身發抖自覺血液上湧

2⃣️您的心埋會出現生氣、義憤填膺、恐懼絕望

3⃣️您的行為可能會出現責罵譏諷、粗暴言語、攻擊行為

這是一種最原始的情緒也是最危險的情緒，它常常推動暴力攻擊行為發生，為激情犯罪的原動力團嚴重影響個體身心健康。

‬正確表達情緒

【1】學會站在中立立場述說當時發生的情境“你昨天是12點之後睡覺，現在已經11點了哦。”

【2】描述當時自己的情緒或感受

“我經常晚上一個人在家我感覺很害怕，也很擔心你”

【3】說明理由，並提出要求或期望

“學習成績優異不是最重要的，但是對於你的整個人生來說它在某種程度上有決定作用，我真心希望你健康快樂的成長，能夠嘗試去尋找自己的夢想，設立自己的目標並努力去實現它!”

【4】溫和而堅定:不吼不叫，堅持原則

表達情緒，而非發洩情緒。所以不要評價行為，不貼標籤，不翻舊賬，不做人身攻擊。時刻對情緒保持自我覺察能力；理解並共情對方，先肯定多鼓勵；聚焦於解決問題，措施具體化。

【三步法化解憤怒】

1⃣️迅速離開現場

2⃣️深呼吸放鬆

3⃣️轉移注意力

如何才能情緒穩定?

第一句話：我為什麼會生氣/難過/傷心/委屈?或者這值得我生氣/難過/傷心/委屈嗎?

第二句話：我自已有做得不好的地方嗎?

第三句話：除了生氣/難過/傷心/委屈，還有更好的解決方案嗎?分析哭泣以及其他方法的好處與壞處，選擇最優的處理方式?

以上的情緒或許不僅僅存在於青少年，因為如果沒有在剛出現時解決，極有可能伴隨著往後的人生；如果你曾被這些情緒困擾，不妨試試文中的方法；希望你可以做個開心快樂人，掌控自己的情緒！