你問我：為何大家都會覺得後悔？你如何看待“後悔”二字呢？有何有效的方式方法加以改善？

我的回答：後悔可分兩種情況。

第一種情況：一開始的時候就已經知道最後的自己一定會後悔。這種情況其實是人的矛盾心理使然，明知道最終自己會後悔，但慾望引誘和物質刺激的吸引力實在太大，所以會首先選擇滿足內心當下慾望的追求和衝動的釋放。比如自己正在減肥，明知道大吃大喝必然影響身體，也聯想到如果自己“破戒”，必然後悔。但是內心的自制力和自我督促力度終究抵抗不住美食的衝擊力，故後悔，而且是眼睜睜的等待著後悔心理的到來，毫無招架之力。

第二種情況：並非預測到最後的結果自己會後悔，只不過在後面反思的過程中，立馬覺察到自身存在的問題，反思當時有哪些舉動是欠缺考慮，尚有更為有效的方案可採取使用。這種情況的後悔只針對積極正面的角度，比如責任心特別強的人經常會嚴格要求自己，追求完美主義。如果自己有某方面細節沒有做到位，並且造成了不良影響，內心必然後悔做出當時的舉動，會自責，產生愧疚心理。

“後悔”其實也屬於人的情緒分類中的一種，後悔心理的產生並非全是壞事，利用得當能夠刺激自己更好的往前走，更嚴格要求自我，進步速度也很快。反之，如果表現過度，必然自己把自己困在負面情緒的牢籠，久久不能掙脫，時刻在消耗自身能量。久而久之，必定影響個人“三觀”，看待整個世界和自己都會出現認知上的偏差和極端，也必然影響個人的日常行為。比如抑鬱症，比如自閉症，比如極端主義分子。

其實調整的方式方法也很多。

首先，要正確看待“後悔”心理的產生，你要知道它的發生並非就是高壓線。之所以被貼上“負面”的標籤，要麼因為人把後悔心理表現過度，要麼因為太過於追求完美，導致心理承受壓力過度，物極必反。

其次，你要注意你自身焦點擺放的位置，對於“輕重緩急”四個等級，你究竟要如何劃分，直接影響你的心態、狀態、認知、行為和結果。可以肯定的是，如果你的重心全部放在“後悔”心理上面，必定最後一場空，而且愈演愈烈，難以收拾殘局。所以必須懂得轉移角度，切換心理狀態。

最後，必須要在行動中消除後悔心理，而不是在思想層面上試圖消除後悔心理。事實證明，如果你一直不採取實際行動，只是在大腦層面想象我應該如何去除這一心理？為什麼我會產生這樣的心理？接下來會不會發生更糟糕的事情？想的越多，擔心就越多，越容易出現問題，更會加劇不良心理的發展狀態。反之，在行動中去思考和驗證解決方案，一邊消除心中過分的擔憂，一邊點滴積累內心的成就感，持之以恆，必能改善！