當卸下了偽裝和心靈負擔後

世界變得這樣清晰和明亮

2019年1月，在日本長野學習了我的導師Janet老師的熱情測試和人生自信力高階課程。在這裡記錄那一段美好的時光。

以下沒有課程內容的記錄，僅記錄在那裡的一些課程之外的感悟: )

新的開始

乘坐新幹線，抵達長野車站時已經入夜。汽車駛入長野郊外的戶隱山上，一路白雪皚皚。車內暖暖的，我不斷要擦一下車窗以看到外面的世界。

我懷疑這是一個童話世界，因為我看到蓋著積雪的森林小木屋，一排排地漸次掠過，每座木屋裡都亮著溫馨的燈光，閃耀著暖橘色，雪花在無聲地飄揚。

我們的車裡非常安靜，只聽見雨刮“噠、噠、噠”在有節奏地擺動著。司機是一位日本老爺爺，他非常專注地看著路，穿著筆挺的制服，戴著白手套，就像童話故事裡那種和藹的老爺爺。

不知道是窗外祥和安靜的雪花，還是在車內感覺到的安全、溫暖，我眼角不知覺流下淚來，一段時期的疲乏都得到了緩解。

這是我對長野的第一印象。

感激過老爺爺後，在日本朋友的幫助下，就安心下榻在我們即將度過九天課程時光的地方——“水輪∙山之音”。

大自然的懷抱

早晨天亮了，昨天的一切都已過去，身心一輕，萬物彷彿都煥然一新。

走出屋子到樓下，“哇——”映入我眼簾的是三整面環繞式的大玻璃窗，窗外的雪景一覽無餘，水輪像坐落在雪的懷抱中，紛紛揚揚的雪飄落不停。

我趕緊抓起帽子手套衝出門去，腳踩在雪地裡，“嘎吱、嘎吱”，雪的聲音真的很好聽。吸進來的空氣都沁人心脾。在這片雪的樂園裡，銀裝素裹，萬籟俱寂。

食物的味道

在雪地裡一番安靜的探索之後，再次回到溫暖的水輪，我看見我親愛的Janet已經坐在早餐長桌上和同伴一起唱歌了。

廚房傳來餐盤叮叮噹噹清脆的聲音，一道一道菜被這裡的年輕服務生輕巧地送到我們面前。每上一道菜，Janet都會和這裡的服務生擁抱，感謝她做的一切，看得出來她們是相熟的老朋友。

這裡其實不是一個簡單的住處而已，而是一個特殊的學校。打理著這裡的場、住處的每一個人，都曾有過艱難的人生歷程。他們在這裡用種植、舞蹈、打鼓、歌唱、學習等方式恢復生命力，用雙手重新創造人生。

這裡的一切都是他們親手耕種的有機農食，用心烹做的，每一道都讓我驚呼，滿懷感激地品嚐。之後課程中每一天都是這樣。有趣的是，在這裡我們不需要點菜，而是由主廚決定每日的菜譜。

每一天迎接我們的都是滿桌健康的菜餚，給我們滿滿的驚喜。有機農食每一道都很好吃，每一天的菜式也各不相同。

也因為這樣，每到快下課的時候，我都非常激動。一頓用心烹製的飯，一起吃飯的時光，都在每日的記憶裡，久了，就會成為生活發光的味道。

後來到最後一天課程結束時，大家都離開後，只剩下了我一個人。我沒想到，那天到傍晚時分，我依然看到長桌上擺了一份精心製作的豐盛的晚餐。

桌上的蠟燭跳動著溫馨的火苗，旁邊工作人員用娟秀的字在小白板上寫道：“今日選單”。用心的款待，讓人有一種很溫馨的感動，讓我不禁再次去思考“生活的儀式感”這件事。

迴歸童心

在課程之餘，Janet老師總會盡量帶我們去玩耍。老實說，我原已忘記了怎麼“玩耍”這回事，我指的是像小時候那樣玩兒，小朋友聚集到一起後有永遠使不完的創意，永遠不用愁怎麼玩兒的事。

那種有很多的故事、遊戲可以創造，在外面跑得臉頰通紅，夕陽西下，奶奶喊吃飯才回家的時候。

可是來到這裡，我才知道，大人也可以隨時像孩子般的玩耍。這和學習工作並不衝突，而是一種生活態度。事實上，只有足夠有內心力量的人，才可以從過去的傷痛中走出，也不焦慮未來，只認真活在當下。

當大家一起走到雪地裡時，我看到夥伴們開始開心地變著花樣玩兒了。

我的室友Julie是一位作家，來自美國，她看到旁邊厚厚的雪，很自然的躺了下去，大筆劃揮舞著雙手和雙腿，對我說：“Look! Snow angel! 看，雪天使！”我不禁被她逗笑起來，她起身後雪地裡的“雪天使”甚是可愛。

來自日本的川崎康彥老師，則直接把臉埋在了雪地裡，起來以後雪地裡有一個完整的他的臉畫像，像一尊面具。

開始正式打雪仗了，大家猜拳分組，我剛好被分在了Janet所在的這一組，我們一起票選她當隊長。

Janet老師對待雪仗的認真態度和她對待課堂的認真態度不分高下，只見她迅速把我們的隊伍聚攏，大家把手搭在彼此的肩膀上，頭湊到一起後，她小聲而認真的問：“我們待會兒的策略是什麼？”

什麼？打雪仗還要策略？

我看了一眼大家，大家的表情都很調皮，來自挪威的大塊頭男士Jens很快開始部署作戰計劃……接下來我們七嘴八舌，不時被有些怪點子笑倒，整個雪仗期間，更是再一次開啟我們心扉的歡樂過程。

笑累了，玩兒夠了，回到教室後，每個人的學習都集中了很多，吸收得比以往更快，思考更專注。

這一天似乎無比的漫長，好像經歷了以往好幾天總和的時光。

我想起韓國作家南仁淑在書裡說過的一段話，大致意思是，人在越長大的時候，就會覺得時間過得越快，是因為他們總是有遺憾，想做的事情沒有做，固守在某些安全的領域不敢改變，不敢創造。假如總是做著一成不變的事，時間就會變得飛快，而變化和新鮮感充盈的時候，時光就會厚起來。

有時候，大家會突發奇想，透過表演節目的方式來複習當天的學習內容。來自越南的Girlima女士與我一組。她是個創業者，和丈夫一起經營公司多年。

我們倆有個共同之處，就是在表演的時候有點緊縮，一開始沒法全部放開，或許我們已經忘了完全自然自發地享受樂趣是什麼感覺，反而把它當做任務。

而每一次其他小夥伴的組都非常歡樂，他們即興排演的節目讓我歎為觀止，他們富有創意，寓學於樂。慶幸的是，隨著課程的進行，大家每一天在一起的敞開心扉，到後面我發現我和Girlima也可以放開自己，傳遞樂趣了。

Janet老師說，一個人喜不喜悅是看得出來的。喜悅無法透過僅露出笑容、故意逗笑他人而傳播，真正的喜悅是具有感染力的。

當一個喜悅的人在你身邊時，你會忍不住心感到舒展和歡暢，忍不住跟隨著微笑或歡笑起來。如果你真的感到快樂，你內在的快樂會自發地洋溢位來，具有魅力不可擋的帶動力。

帶著新鮮有力的心回家

在長野的時光，我無疑從課堂上學到了很多。可讓我重獲力量的，不僅僅是老師所教授的內容部分，還有Janet老師一直強調的感受和體驗的部分。

大自然的力量重新療愈了我，“水輪∙山之音”的員工的生命力感染了我，同伴們的深情療愈了我。我們經由這九天難忘的經歷，成為了一生的摯友。

這九天既短暫，又漫長。讓我往後的生活，都增添了分量。

我遇到了來自挪威的Jens，來自阿根廷的Brigita，來自美國的Julie，來自越南的Girlyma，來自日本的Hiroaki、Emiko、Crea、Kaori、Oscar，度過了一些歡笑的日子、寧靜的日子、一個內心灼燒的日子、一個感動的日子和“心都快哭出來”的日子（“cry your heart out”，對這個詞總是印象深刻），不過那真是一種無名的感恩之苦，像一個與家人失散後又重逢的孩子，明白了一切都是安全的。

在這九天中，Janet從360度各個角度幫我們照出真實自己，無處藏身。我們學到了許多保持喜悅的方法、放下焦慮、釋放傷痛的方法、團隊協作的方法，學到了許多“愛自己”、培養真正的自信的工具；我們提升了覺知力，不斷練習“安住當下”。

當卸下了偽裝和心靈負擔後，世界變得這樣清晰和明亮。心重歸清澈，腳步也變得輕盈。

這之後，我也堅定了一定要把“Mastery of Self Love (人生自信力)”的課程帶回國內。2019年，我們很不易地開了兩期課程，但是在看到一批一批小夥伴們從中受益時，我們都覺得非常值得。

新的一年，我們也將繼續一起前行。今年的熱情測試執導師課和人生自信力課我都很期待，我知道，一如它曾經改變我一樣，它會給很多人帶來曙光。

在外在不可期的變化的世界中，讓我們一起守護內心真誠的家園。

我們都值得擁有富有樂趣和滿載著愛的人生。