“你有身處過一段

感情好、卻讓你不舒服的關係嗎？”

上週選題會上，我提出了這個問題。

同事泡芙說，前段時間她無意中翻看到了跟朋友去臺灣旅行的錄影。

她滿懷著對過去美好追憶的心情點開影片。

看完卻讓她覺得糟糕透了：

“在那段影片裡的我，驕傲自大，語言輕慢，基本在單方面展現自我的優越，絲毫沒有顧及她的感受......

現在看，才發現她的表情其實並不愉快。

沒法想象，之前我們的相處裡，有多少個這樣的瞬間。”

到現在，她和這位朋友，已經很久都沒有聯絡了。

後來，我們在選題會上，把這種行為試圖賦予了一個更準確的定義：

『社交軟暴力』

一些讓人難受卻如鯁在喉的行為/話語

存在於人們的日常相處中

滋生於一件件小事上，較難被發現

因此極為容易導致感情受損、關係破裂

在人際交往中，社交軟暴力的現象極其常見。

最為可怕的是，有時候，我們常常意識不到自己正在受傷害，或者自己正在傷害別人。

到最後，在不知不覺中，這段關係就慢慢斷裂、漸行漸遠。

如果可以的話

不要再讓傷害發生了

『社交軟暴力自檢手冊』

請仔細思考下

你們相處的時候，有這樣的情況發生嗎？

① 一方對另一方表現苛刻；

例：談戀愛的時候，男朋友一直幫忙帶早餐，有一天他來得急忘帶了，你很生氣地質問他，覺得他對你一點也不上心。

② 對話時，一方會表現得很不耐煩，下意識地擺臭臉；

例：合租的室友希望你把公共區域的垃圾倒一倒，這之前一直是ta在倒，你覺得ta很小氣很煩人，語氣很衝地答應了。

例：你考試考砸了，心情煩躁，當媽媽打來電話問你情況時，你突然衝她生氣，發洩了一通。

④ 因為一些小事而責怪 / 評判對方；

例：朋友和你出去逛街，你不喜歡ta的衣服，說她眼光差，沒有審美。

⑤ 不太關心對方的情緒狀態，無視對方的訴求；

例：朋友告白失敗後跟你傾訴，你覺得這沒什麼大不了，總在ta說話時不耐煩地打斷ta。

⑥ 面對矛盾時，一方會極力避免衝突，不敢表達自己的真實感受；

例：你有點潔癖，不喜歡別人穿著外套坐你的床，跟室友說了幾次她都不聽，還覺得你小題大做，你不想把關係鬧僵，只好自己默默容忍。

⑦ 在接受到對方的付出時，沒有任何好的回饋；

— 自 檢 須 知 —

以上是社交軟暴力的具體表現

滿足任意一條，即意味著

在過去的相處中

你可能已傷害到對方 / 已被對方傷害到

如果滿足 3 條以上，並經常發生

意味著，你們的相處模式已出現嚴重問題

需要及時調整你們雙方的行為模式

最好和對方進行一次坦誠的溝通

（說不出口的話，給ta寫一封信吧）

寫 在 最 後

我們很多人，都可能會成為社交軟暴力的施暴者。

它也會在很多時刻發生。

為了維持表面的和平，一個個問題被忽視。

任其發展後，無形滋生的暴力就會越來越多——

直到把這段關係吞噬。

我不確定是否有人能夠在軟暴力之下依舊快樂，或者能夠說服自己去感到快樂。

但這樣的狀態，就像是在懸崖邊上的鋼絲繩上跳雙人舞。

稍不留神，就會帶著另一方墜入谷底。

也許你之前沒有意識到自己是被傷害了，或沒意識到自己傷害了對方。

沒關係。

重要的是，我們是否可以意識到問題，並願意對 ta 作出改變。

如果在進行坦誠的溝通、作出改變後，關係依舊沒有得到改善。

希望你能明白，放手也是一種拯救。

那些心碎原本可以避免，

我們原本也不必因此分離。

文 案 區域性扁豆

編 輯 區域性扁豆

人間觀察 vol.OO32

探索 人與人 的相處模式