對於中國酒桌文化，越來越多的年輕人表現得比較抗拒，但是進入社會工作後，這種場景或多或少都會發生，但是面對酒桌上的相互敬酒，總覺得很不自然，內心比較抗拒。尤其是面對不是很熟的領導或親戚面前，這種心理會顯得更加嚴重，那應該如何克服這種奇怪心理呢？

敬酒帶來的尷尬感，並不是所謂的“奇怪心理”，它主要來源於覺得自己在硬著頭皮跟一個不熟的人套近乎。你內心不想和不熟悉的人進行這種社交禮儀，但周圍的環境又逼迫你不得不遵從“酒桌禮儀”。其實，這種內心和外界壓力相違背的情況，在日常生活中常常發生，不只是敬酒的場合，比如一些公開演講的場合，你是不是也會為不得不說一些“場面話”而覺得不舒服和尷尬？

一種解決方式是分散注意力。你依然會在酒桌上敬酒，但是你在敬酒的時候，你要把注意力從自己身上轉移開，目的是暫時避開自己的不適感。比如，你可以試著認真觀察周圍的環境和人，關注大家的談話內容，關注飯菜的味道，當把注意力投入到外界，你對自己的內在感受就會減少很多，這個時候，你就可以一鼓作氣敬酒。

其實，在酒桌上感覺到尷尬並一定是壞事，敬酒這件事本身就沒有多大意義，只是我們都必須遵守的誰文化/制度的一種。別人敬酒很自然的一種原因可能是盲目跟隨，沒有太多自己的思考。你覺得敬酒尷尬說明你有自己的思考，因為你在內心深處覺得敬酒的不合理性，你有自己的獨立思考能力，有不願盲目遵循不合理文化的意識。

你依然可以認為“跟隨敬酒”是不合理的。但你可以試著找到自發敬酒的理由，將“我應該敬酒”變成“我想要敬酒”。比如說，敬酒有助於拉近關係，我想要跟這個領導拉近關係方便以後共事；或者，敬酒可以讓整個酒桌的氛圍更融洽；甚至，我就是想要鍛鍊自己做不舒服的事情時的心理彈性，等等。

就算做了上面的嘗試，還是覺得尷尬不舒服，其實也是沒有問題的。可能對你來說最重要的是接納自己的情緒感受，不適感也是我們的情緒感受，它們出現不代表我們有什麼錯。事實上大部分人都不喜歡敬酒這種場面，都是迫不得已。如果你把這種“尷尬”，上升成為自責，比如覺得自己“不會來事兒”、“不會社交”，自我否定，覺得“怎麼別人行我就不行”，那才是問題。