老師，你好，我是女，163，基層公務員。老公185，也是基層公務員。我們結婚10年，育有一女，9歲。
老公長年異地工作，有時一個星期回來一天，有時兩個星期或一個月回來一兩天。孩子基本自己帶，現在上小學，作業、興趣班，都是自己管，長年下來也是累。
平時跟老公溝通還好，但因為異地，家裡的事老公基本不管，工資上交，有時也為家裡買東西，大事也操心，但很多具體事情不幹，家務也不幹，這讓我心理不平衡，總覺得我付出的多。
還有一點，畢竟沒有長期一起生活，習慣也需要磨合，最近了解到你提到的愛情地圖，發現裡面有很多事情我們互相不瞭解。
雖然有時候也勸自己，不要對老公有太多要求， 畢竟他工資上交，忠誠，也比較顧家，對孩子也好，對我也大方。
有時候在想是不是自己的要求太高了，我也在不停學習，自我成長，可能也有看不慣他不愛學習的情況吧。
他人際關係很好，但我就不行，喜歡獨處。
獵手有話說
十年異地，相安無事。
今天看了你的故事，只怕很多人要向你請教異地戀，以及夫妻分居兩地的相處秘笈呢。
你描述上提到的“低頻溝通”：一星期、兩星期，或一個月回來一兩天，工資上交，大事操心，小事不管，也許是你們之前磨合出來的相處方式。
但你現在感到了不平衡，覺得自己付出多，覺得你們不瞭解，感情濃度、契合度不夠，陪伴太少，這個有辦法慢慢地微調。
幸福婚姻的愛情地圖
你提到的“愛情地圖”，是美國“婚姻教皇”約翰·戈特曼“幸福婚姻的7個法則”裡的一個經典步驟。
戈特曼老師的婚姻家庭理論是一個集大成的系統，他的經典作品《幸福的婚姻》，強烈推薦你看一看。
我發現，理論結合實際還有一些落地的空隙，藉此機會，我用一個網上流傳的簡易版本，把這7個法則一一解讀一下：
1、完善你的愛情地圖
原文：
你對配偶的瞭解程度就是你的愛情地圖，愛一個人就要了解他的興趣愛好、工作情況、交友情況、喜怒哀樂等。
不是監視對方，而是關心和重視對方，希望瞭解他的一切，歡喜著他的歡喜，悲傷著他的悲傷，參與他生命的每個環節，陪他經歷各種生命事件。
獵手解讀：
通常女生喜歡問，一則有些女生的表達能力有限，二則安全感不足的時候，就更喜歡掩蓋自己的資訊而去詢問對方。
但這一條的重點在於說，你想了解男朋友、老公的一些故事、過往、喜怒哀樂，也要求你自己表達，甚至先表達自己的故事、過往、喜怒哀樂，就像與閨蜜之間的“交心”。
這樣子他才不會有被質問、不被信任、被控制的感覺，才能真正完善你們的愛情地圖。
2、培養你對配偶的喜愛和讚美
原文：
你對配偶的喜愛和讚美不僅會讓對方產生價值感，而且會激發他成為更好的自己。喜愛和讚美也會使你們的關係更加和諧、溫暖、美好、長久。
獵手解讀：
注意，對於“喜愛”，他用的動詞是“培養”，也就是所謂的喜愛，不是第一眼看來有就有，沒有就沒有的，還是可以慢慢培養，慢慢發現的。
而這裡所提到的“讚美”，也並不是違心，誇張的“吹捧”，這些會很輕易被別人識破，是不走心以及油膩。
你只需要將你和他相處中培養出來的、慢慢發現的，他被你喜愛的點表達出來，就是最好的讚美。
3、彼此靠近而不是遠離
原文：
不要“愛你在心口難開”，有愛就要表達出來：說“我愛你”、牽手、親吻、擁抱、相擁而眠等……靠近他，溫暖彼此，愛意濃濃，幸福滿滿。
獵手解讀：
對於處於熱戀期的愛侶來講，做到這點不難，難的是經過生活的磨礪，感覺已經慢慢變淡的雙方，當其中一方主動要推進，使得你們重新靠近的時候，一開始可能會有些尷尬，但只要這個階段過了之後，通常就無比順暢。
重新的彼此靠近，可以從一起做一頓飯、一起合作去完成一件事情開始，在高頻協作中，重新構建你們的默契，先達到潛意識上的彼此可靠近的接納。
4、讓配偶影響你的決定
原文：
多聽配偶的意見和建議，也會讓自己的決定或決策更有效，畢竟兩個人的智慧大於一個大腦。
獵手解讀：
這點最難！因為我們都很自我、固執，和倔強，我們習慣的是讓別人聽我的，別人不聽你甚至有可能生氣，更遑論這裡說的是主動讓別人來影響你的決定。
因為這是莫大的信任，如果你選擇了一個人走進你的親密世界，就好像軟肋放到他的手裡，反過來，他也一樣。如果你們彼此不能達成主動的互相信任，那麼這一段婚姻的質量不會高。
5、以溫和開場，用妥協收場
原文：
婚姻中難免有不愉快和衝突，但是堅持溫和地開始，最後妥協收場。
別人對我們的行為方式是我們交給對方的，如果你能溫和開場，對方也不會採取過激的言行，兩個人就可以好好說話，好好處理衝突。
妥協收場是因為彼此更重視關係，為了不破壞夫妻關係，做一些讓步不吃虧。
獵手解讀：
幾乎是真理，你回想一下，那些以吵架為結束的溝通，是不是通常都是以指責為開始的？
所以改善溝通，先從改善“溝通的開始”開始。
6、學會和問題和諧相處
原文：
婚姻中存在問題是必然的，但是，要看到一個真相：問題背後有目標，抱怨背後有期待。
所以，要善於發現問題背後的目標，將問題轉化為實現目標的機會。
有時候，問題和解決方案之間沒有必然的聯絡，不是所有問題都需要去解決。當出現問題時，把注意力聚焦在家庭或配偶的優點、亮點上，或許問題自然就消失了。
任何夫妻都可以與問題和諧相處，前提是從問題思維向目標思維轉化：家庭幸福、夫妻和諧是永遠的目標。
獵手解讀：
這也是一種放下執著！你必須接受這樣的一個真相：兩個人之間的衝突，至少有69%是沒有辦法解決的。
就好像人不會飛，世界上所有的錢不是你的，時光不可以倒流，天會打雷、下雨、下雪、下冰雹，如果你不接受，你去懟天、懟地、懟空氣，那一輩子都活不好，甚至可能很快會瘋掉。
如果你接受了，在這些條件限定下，就可以活得很好。
同理，你必須接受並學會和這些問題相處，能做的事是：
1、透過溝通區分出哪些衝突是可以解決的，哪些是不可解決的？2、去磨合和解決那些可以解決的衝突和問題。這樣就已經是大多數人能達到的幸福人生了。
7、創造共同意義
原文：
婚姻是一個需要持續數十年的事情，要想夫妻彼此不厭倦，讓生活充滿活力，夫妻就要經常共同創造生活的意義，比如一起做一些有意義的事情，不斷豐富生活的內容與形式，讓生活總能保持新鮮感。
獵手解讀：
一個組織要長久並且有凝聚力，得有目標或者信仰。如果家庭作為一個組織，那麼你們這個組織的目標或信仰是什麼呢？這就是你們要一起去尋找和創造的共同意義。
這一點TVB的電視劇就做得很好，它數十年如一日地傳達一個理念：一家人最主要是齊齊整整。
這句話裡有兩個部分：
一個是，家是最大的，是最後的界線，也就是不管發生什麼事情，到最後一家人都是齊齊整整。然後是，一家人齊齊整整地去做一些事情。