今天看到一個研究很有意思，說是發達國家最不幸福的年齡是47.2歲，發展中國家則是48.2歲。達特茅斯學院的教授分析了132個國家的資料，結合了種種情緒的衡量標準，包括疼痛、恐懼、絕望、孤獨、壓力還有失眠等等。

這裡說一聲這周我們會上線一本關於睡眠的新書，有興趣的書友期待一下哦。

回到這個教授做的研究，有一個很有意思的點是，不管男女、地域，單身還是有娃，人的幸福曲線就是U字型的。中年這段是最不幸的，然後越靠近小孩和老人就越幸福。

童年的時候是無知的幸福，老了之後是不逾矩的幸福，只有中年的時候最為身不由己。更有意思的是，不只是人類，甚至在猩猩中間也有這種現象。就是最不幸福的就是人生中間這段。

要說生理程序上，那是因為上有老下有小，你要照顧得太多。但是心理層面上是，你成了所有壓力的匯聚地，因為你的背後再沒有人能幫你擋住。但其實這個報告裡也不是不能看出些好訊息。

比如說，咱們的人生在過了某一點後會變好，再比如你知道其實不只你自己，身邊的同齡人也是慘兮兮的。

但是其實這裡面我們還遺漏了最重要的一點，從心裡層面分析，為什麼中青年這段是最痛苦的。

相比人的幸福的曲線是U，人的慾望曲線其實是個倒過來的U，小時候啥都不知道，老了其實就認命了，反而是中間這個階段往往是活在人世間，心中貪嗔痴，慾望太多，雜念太多，想要太多，沒有任何人的能力是可以滿足自己不斷膨脹的慾望的，所以我們總會迎來痛苦。

所以經常有人會提出說期望值管理，就是對於自己、外界，儘量保持中立的期待，明白可能會這樣，也可能會那樣。

有一個公式是這樣的，你的幸福體驗=對方的行動÷你的預期。

如果從一開始滿懷期待，最後能夠達到心理預期的可能性也就越小，即便達到了，體驗也是弱的。

這也就是為什麼降低期望值真的可以讓人減少失望並且感到幸福。有一個誤區是我們會以為這是阿Q精神，其實兩者區別海了去了，一個是在自己倒黴、吃虧時自欺欺人的精神安慰，而降低期望值告訴你的是盡人事聽天命，凡事盡力而為，沒有遺憾。

回到前面咱們說的，為什麼人一到中間的年紀就這麼慘，一部分是真的慘，還有一部分是我們的心態變了。

所以說，幸福體驗一部分取決於你的預期。

想要增加幸福感，最好的方法就是做期望值管理，控制不斷變高的要求。

當然了，有時候強烈的訴求也會更容易做成事，這中間的平衡本就是一門藝術啊，總之，在人間，我們多少都會有些擰巴。

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