在日常生活中，不知道你們有沒有遇到這種情況，我們總是對某些人表達不同的意見，這些意見有的時候是讚賞，有的時候是批評；
好像我們認識一個人越久，我們就能看到他越多的優缺點，我們把這個過程叫做“認識”，但不知道你是否有考慮過，我們對別人的意見是從哪裡得來的呢？
這意見基本上是透過觀察別人的言行，然後結合自己的想法來表達對這個人的意見；
例如：你和另一個人同時看到一個穿著華麗的中年婦女正在向一名乞丐施捨十塊錢，這時候另一個說，這個婦女真是一個好人吶；而你卻認為這個婦女真是小氣還傲慢；
那你和另一個人到底誰對誰錯呢？事實上你們兩個都沒有錯，你們只是把對自己的某些觀點投射在了這個華麗婦女身上；
這一點，可能大部分人持懷疑態度，不要急，後面你會明白且贊同的，我們對別人的言行發表意見觀點，都只不過是我們對自己的評價及信念投射在別人身上罷了；只是我們沒有察覺而已；
如果我覺得別人太愛批評而討厭那個人，就代表著我也討厭自己挨批評的習性，這樣說你應該能明白了吧？
如果你攻擊別人的缺點，就代表你在潛意識裡攻擊自己的缺點，你覺得別人長得矮，於是你心生鄙視，甚至語言攻擊對方，就代表你對自己長得醜或者其他不能改變的缺點心生鄙視，且無法接受；
但反過來，你贊同誇讚別人的優點，也正是你自己的優點，只是你沒有察覺而已，投射原理更像是一面鏡子，讓你看清楚自己；（覺得我瞎扯的朋友，不急，往下看）
在感情中，這種投射原理讓我們和伴侶越來越遠，如果你的小時候特別不幸，且你不能有很好的心態直面小時候的痛苦，那麼長大後，當你和伴侶一起生活時，投射原理很容易讓你想起小時候和家人的不幸不快樂；
前面有文章已經描述了，不合理的罪惡感會讓我們認為扮演犧牲者的角色都是家人害得，我們的失敗也是他們的責任；
於是當我們產生這樣的想法時，我們就會把家人看作壞人，以及排斥他們，同時我們會批評自己的家人，因為我們把自己的失敗投射在別人身上的緣故；
這也就是為什麼我們在情緒上與伴侶親近時，伴侶會讓我們想起家人的原因，我們只不過轉換了投射物件罷了；
“陰影人物”是一個具備你自身最糟糕特質的人，他一直藏在你心底，當然，在你剛認識這個人的時候，你並不會馬上發現他就是你的影子（也許永遠也不會發現）；
這是因為，這個人所具備的某些負面特質，是你拒絕承認自己擁有的特質，你甚至會完全否認有這些特質的存在，畢竟沒有人喜歡有缺點的自己；
在爭吵後期，當你進入自省階段時，你的伴侶這時已變成了這位陰影人物。你會覺得伴侶變得令人難以忍受，你會排斥伴侶，甚至對伴侶產生的恨意；
想要完全接受這個內心的陰影人物，需要我們擁有極高的道德勇氣，而恰恰我們沒有這勇氣，所以我們在生活中肆意地評價他人，批評嘲諷人和事而不自知；
例如：對於公開批評別人來說
你不公開批評別人是因為你覺得這是不厚道的行為，但另一個人會公開批評別人，那你想他為什麼會這樣做呢？因為他相信自己是個失敗者；
所以你和另一個人的區別是什麼呢？你不會公開批評別人，而是把批評藏在心裡，因為你認為當個厚道的人，會讓別人更喜歡你；
但事實上你們都是失敗者，只不過你嘴巴閉得緊，另一個人則是比較口無遮攔，所以看到了嗎？雖然做法不一致，但本質是沒有區別的；
當你發現自己和陰影人物在內心裡是多麼相像時，為了補償自己封殺了的那些特質，你就會做出外在行為大不相同，甚至是完全相反，但在內心裡，我們封殺的是相同的東西：痛苦、侷限的感覺和信念；
像大多數人一樣，我一直以為是陰影人物的行為在困擾我。但是這種批判只不過是我心中的迫害者在試著補償這些行為之下的負面特質；
在剛剛的例子中，為了補償自己的失敗感，我選擇做個安靜的人，而我的陰影人物卻用相反的方式來補償這種失敗感（在心裡批評）。我以為安靜的補償者比大嘴巴的補償者來得強，因而遠離了這兩個人行為背後的真正的魅影；
如何解決這樣的情況：
A：這個人有哪些特質是讓你受不了的？你要注意的不是行為，而是內在的特質。如果你只能注意到行為，就問問自己，是什麼信念或感覺造成自己的陰影人物會有這樣的行為？
B：在回答了以上問題之後，請在你自己身上找出相同的信念或感覺。盡力接受這一部分的自己。你的陰影其實是你的映象。如果你舉起右手，映象就會舉左手，但你們舉手的原因則是相同的。行為或許相反，動機則相同；
C：一旦決定要接受你曾經拒絕的那一部分自己（陰影人物），你可能會覺得有點不自在。要承認你充滿恨意的批判，其實都是在針對自己，實在是不太愉快的，但這種不愉快並不會持續很久；
事實上，不愉快的感覺是一種指標，它在告訴你，你的努力開始有效果了。要知道，真理往往是良藥苦口的；
D：現在說出你欣賞陰影人物的哪些地方。這個步驟，在治療“陰影人物”的問題上，是非常有利的方式。在尋找你能欣賞並尊重的特質的時候，你就對這個人敞開了心胸；
如果陰影人物是你的伴侶的話，這個步驟就能讓你們的感情增添色彩活力；
另外，既然投射原理可以應用在壞的事物上，也可以應用在好的事物上，那麼如果你欣賞別人的優點的話，你就有可能察覺，自己其實也擁有這項優點；
E：回到步驟A，重複以上的步驟，直到你感覺和對方較親近，陰影人物也消失了為止；
解決方法基本都是心裡活動及思考，不需要去交流之類的，所以當你意識到自己的問題，且想要改善時，按著這個步驟一步一步認真做，問題終究會解決，而你也因此變得更為豁達；