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今天分享的書籍是《男人來自火星,女人來自金星》。

作者約翰·格雷，全球著名婚戀情感專家、超級演講家、心理學博士、暢銷書作家，其著作《男人來自火星，女人來自金星》自問世以來，銷量已經超過3000萬冊，被翻譯成40多種語言。此後，他又陸續出版了《男人來自火星，女人來自金星2：戀愛篇》《男人來自火星，女人來自金星3：性愛篇》《男人來自火星，女人來自金星4：生活篇》系列作品。該系列在全世界已銷售5000多萬冊，成為近10年來全世界暢銷的圖書！

此書被譽為“關於兩性情感關係最著名的作品”。作者在諮詢調查了25000人後，用整整7年的時間，提出了一個形象有趣的“火星與金星理論”，點出了兩性關係的本質：男人來自火星，女人來自金星，他們天生不同。這個理論已經被哈佛大學納入了課程體系。

01、火星人的特質

他們不惜代價地積蓄力量，培養技能，修煉十八般武藝，目的就是證明他們自己。比起女人，男人更習慣於以成敗論英雄，更傾向於在獲得成功的過程中塑造自我，實現自我價值。他們雄心勃勃，富於進取精神，渴望建功立業。

來自火星的男人習慣於單打獨鬥，堅持自力更生，不到萬不得已的時候，絕不會向其他人尋求幫助。他的邏輯是：“自己個兒能完成的事兒，為啥要請別人代勞？”火星人有個“洞穴機制”，在面臨壓力的時候，他會躲到遠離喧囂的洞穴中，獨自思考自己當下面臨的問題，專注地尋求解決方案，進行自我修復。如果找到了解決問題的方法了，他就會鑽出洞穴，精神煥發，恢復成原來的模樣。如果沒有找到解決方案的話，他就會繼續待在洞穴裡苦思冥想，做一些小事來轉移注意力，直到想出解決方案。這就是火星人的洞穴機制。

我們來看這樣一個故事：

湯姆結束了一天的工作，身心俱疲地回到家裡。他蜷入沙發，只想暫時把煩惱統統拋諸腦後，單獨待一會兒，安靜地看一會兒報紙。

這時候，瑪麗也回到家了。她今天也不好受，工作壓力非常大，忙得連喝水的時間都沒有。她也想回到家好好放鬆一下，特別想找個人傾訴傾訴。因為兩人需求不相同，甚至有些背道而馳，所以一旦處理不好，家裡的氣氛就會“火藥味”十足。一場爭吵在所難免！、

湯姆認為瑪麗太過嘮叨，不懂得體恤丈夫的壓力；而瑪麗覺得湯姆太過冷漠，不懂得對妻子溫柔體貼。由此可見，如果不瞭解彼此應對壓力的方式不同，兩人的感情就會逐漸疏遠，甚至可能出現無法彌補的裂痕。

洞穴機制對於火星人來說十分重要。遺憾的是，金星人對火星人的減壓方式一無所知，並不理解他鑽入洞穴的這種行為。金星人希望火星人和自己一樣，遇到問題的時候能暢所欲言，讓別人分擔自己的煩惱和焦慮。男人躲進他的洞穴自我修復，而女人出於對男人的關心，希望幫助男人儘快走出情緒的低谷，就在無意中闖入了男人的洞穴。

她堅持不懈地努力溝通，讓沉浸在獨自解決問題中的男人產生了不信任感和挫敗感。這種做法不僅不會將男人帶出洞穴，反而會激怒洞穴中的守護神——一頭兇猛的火龍。當女人尾隨男人進入洞穴的時候，這頭火龍就會完全失控，爆發起來，噴出長長的火焰，將女人灼傷。

當然，吵架都是孤掌難鳴的。這種洞穴機制會帶來什麼後果呢？男人在鑽進洞穴時確實會忽略洞外人的感受。一方面，他會本能地認為：要想照顧好別人，就得先把自己的事處理好，不能給別人添麻煩。另一方面，男人一旦鑽進洞穴，就完全沉浸在自己的世界裡，並沒意識到自己已經與外界脫離了。在洞穴中的時候，他就算說話，也只有5%的注意力在對話內容上，其餘的95%注意力仍然會停留在心裡那些還沒解決的問題上。

所以，啟動洞穴模式的男人會看起來心不在焉，答非所問，甚至對女人不理不睬。既然火星人的洞穴機制是無法避免的，那麼當火星人鑽進洞穴閉關修煉時，金星人應該怎麼做呢？

首先，金星人要明白，洞穴機制是火星人特有的減壓機制，並不是存心要排斥和忽略她。，她可以適當找些消遣來打發時間，比如，讀一本書、聽聽音樂等等。這樣做不僅可以轉移自己的注意力，還能減輕火星人的負擔。等到火星人走出洞穴的時候，她還可以想出一些策略，提醒火星人關注她的需求。

作者的妻子邦妮在發現丈夫躲進洞穴的時候，就應對得比較好。她知道這不是談話的好時機，就不去打擾丈夫，而選擇去購物或者和朋友結伴遠行。作者看到妻子能照顧好自己，就放心地走進洞穴，調整自己，並且最終精神飽滿地重新走出洞穴。

02、火星人的特質

她們也有著獨特的個性，那就是她們的語言表達系統。來自金星的女人說的語言跟火星人不同。在火星上的男人，話語是用來傳遞資訊，表述事實的。而在金星上，語言更重要的作用是表達情感。女人是天生的修辭家，尤其擅長運用各種誇張、隱喻和歸納的手法，來抒發心中的所思所想，其實更多地是在抒發情緒。面對女人含蓄和戲劇化的語言表達時，男人習慣性地從字面上理解女人的話，很難聽懂這些話背後的含義，從而做出錯誤的迴應。

比如，女人對男人說：“你從來不好好聽我說話！”這句話裡的“從來不”只是女人表達內心沮喪感受的一種誇張的方式，並不是對實際情況的描述。男人要是較真地摳字眼，就會曲解女人的意思，委屈又不服地反擊道：“誰說的？我現在不正在聽麼！”要知道女人真正想說的是：“親愛的，我覺得你剛剛不太理解我說的話，也不太關心我的感受。你可不可以更認真地聽聽我想說的話呢？”

此時此刻，男人一定想擁有一本《火星語/金星語互譯辭典》。這樣，一旦遇到他聽不懂的金星語，就可以隨手拿出來查一查。其實男人只要明白，女人說話是種情緒表達，不能從字面上理解，要適應她誇張的表達方式和戲劇性的語氣。最重要的是，要懂得傾聽。這樣，在日積月累的探索和實踐下，男人就會了解女人的思維和感知方式，從而聽懂她的言外之意了。

書裡舉了個非常典型的例子：

女人回到家，想找丈夫傾訴下今天的煩惱。

女人：“今天累死我了，好多事兒，連喘口氣的時間都沒有。”

男人：“我看你辭職算了。沒必要這麼賣命啊。找點你喜歡做的事兒吧。”

女人：“我挺喜歡我的工作的，但他們總指望我瞬間改變一切！”

男人：“別聽他們的，你盡力了就好了。”

女人：“我就是這樣做的啊！哎呀！我今天忘了給我阿姨打電話了！”

男人：“沒事兒，她不會介意的。”

女人：“你知不知道她最近遇上了多少事兒？這個時候她需要我！”

男人：“你太愛操心啦，這就是為什麼你老是悶悶不樂的！”

女人：“誰說我總是悶悶不樂？你能不能讓我先把話說完啊？”

男人：“我這不是在聽嗎？”

女人：“我簡直被你煩死了！”

女人的初衷是想透過傾訴排解心中消極的情緒，希望得到丈夫的支援和安慰。而男人卻根據字面上聽到的抱怨和煩惱，習慣性地想要幫女人找到解決方案。男人和女人認知的差別引發了一場爭吵。如果當時男人明白妻子的情感訴求，不盲目地為她提供解決方案的話，這場爭吵是完全可以避免的。

傾聽是男人滿足女人情感需求的首要法則，是進行有效溝通的前提。在用心傾聽時，男人就會發現女人的抱怨並不是在責備自己，只是短暫的情緒表達。女人也會十分感激男人認同了她的內心情緒和感受，滿足了她的情感需求。這樣一來，不僅避免了爭吵，還加深了彼此的愛和認可。

03、如何避免爭吵

火星人和金星人有太多的不同，他們有各自的價值觀和世界觀，看待同樣的事情，自然也會有自己的見解。在情感關係中，最難處理的莫過於男女雙方之間的差異與分歧了。通常情況下，一旦出現意見分歧，雙方之間的討論就會立刻演變成爭吵，進而毫無預警地迅速升級為“戰爭”。他們驟然陷入“冷戰”狀態，自動開啟“互相傷害模式”：互相指責，抱怨不迭，互相咒罵，惡語相向，互相怨恨，懷疑猜忌。我們在情緒不好的時候，的確很難做到滿懷愛意地和伴侶溝通。

這個時候，敞開心扉地暢談心聲就無法發揮作用了。那該怎麼辦？作者給我們提供了一個辦法，我們可以寫一封信給對方，用文字來表達自己的想法和感受。寫信的時候你就可以傾聽自己的內心，不用擔心傷害對方，還能將自己的負面情緒處理掉。這就是“情書”技巧。情書技巧有三個步驟，這三個步驟很靈活，我們可以只選擇其中的一個或幾個操作就好了。

1、寫一封“情書”

寫一封情書向伴侶表達自己的憤怒、悲傷、恐懼、悔恨和愛。為什麼說是這種順序呢？這是因為我們必須首先體驗所有消極的情緒，才能給積極的情緒留出空間。

比如，你對她的缺乏理解感到憤怒；他只顧工作不關心家庭，你可能感到難過；她對你缺乏信任，這讓你憤憤不平，心情鬱悶；你擔憂對方永遠不會原諒你；有時，你對自己失去了過去的激情而心懷內疚，但在內心深處，他（她）依然是你最愛的人，你渴求得到他（她）的柔情與關懷。

2、寫一封“回信”

以伴侶的名義寫一封回信來表達自己想要得到的回覆。這種做法可以自由地表達出自己的真實需求和願望，在換位思考的同時也更體諒對方。我們舉個例子。

親愛的亨利：

我看你一回到家就只顧著看電視，這讓我很生氣。

我看你不想和我說話，這讓我難過極了。

我特別擔心咱們不再像之前那樣親密了。我害怕是自己做什麼惹你生氣了。

對不起，在吃晚飯的時候給你臉色看，不跟你說話了。我居然為了這個芝麻大點的事兒跟你生氣，真對不起，原諒我好麼？

我愛你。吃完晚飯，可不可以抽點時間陪我聊聊呢？我好想跟你說說心裡話。

愛你的，萊斯利

附註：親愛的，我希望從你那兒得到這樣的回信：

愛你的，亨利

在這封情書裡，妻子萊斯利向丈夫亨利明確地表達出了她的不滿情緒，說明了生氣的原因。在發洩出她心裡的負面情緒的同時也表達了濃濃的愛意。更重要的是，她明確地告訴了丈夫自己希望得到怎樣的反饋。這樣一來，亨利就不會手足無措，再做出錯誤的迴應了。

3、與伴侶分享情書和回信

這樣做會給予伴侶一個機會，讓他支援你。你也會更加了解自己的真實需要。如果你的伴侶能以更加關心、尊重的態度來作出迴應的話，那麼你們的感情關係就會有重大轉機。漸漸地，你們會變得更加親密無間，充滿激情。你的伴侶會更加明白你看重的是什麼，知道怎樣才能真正地支援你。在溝通不暢時，能打破你們的溝通阻礙，重新開始對話。它也會使你學會如何更安全有效地表達和排解消極情緒。

寫情書是非常高效的溝通方式。這樣做不會壓抑自己內心的真實感受，可以盡情表達自己的負面情緒，明確地提醒對方自己的情感需求，還可以避免一場激烈的爭吵。