在上期的解讀中，我們學習了交換意見的規則。交換意見的規則分為三部分，即發表意見的規則、被反駁時應該留意的規則和迴應反駁的規則。

世間萬事萬物都有屬於自己的規則，交流和溝通亦是如此。在交換意見的時候，我們還需要注意什麼呢？

01

首先，我們需要注意到的是：對意見“負起責任”。

不論自己的意見會引起什麼樣的結果，你都要有負起責任的心理準備。因此，在傳達意見之前，我們首先需要做一個自我檢查：“有那樣的意見是你的自由，但你能把意見直接向對方說出來嗎？如果你說了之後，發生了無可挽回的事，你有負起責任的心理準備嗎？”

為了對自己的意見負起責任，具體應該做好什麼樣的“心理準備”呢？

答案是：對自己的意見要有自信。當然，對自己的意見有自信並不是要擺出“我的意見最正確”的架勢，而是希望我們可以擁有徹底思考後的自信。

但是，冷靜是一件非常難的事情，因為不論在職場，還是在私人生活中，一旦聽到有人用批評或反駁的語氣對自己說話，我們的第一反應往往是惱火。

在這裡，我們為大家提供兩個練習冷靜的方法：

第一，對與自己有不同想法的人，不要產生他是“怪人”，或是覺得“自己不對”這種主觀判斷。

第二，想象那個人的立場，思考“這個人為什麼會說這樣的話”。

不過，你可能會發現儘管儘可能地想象了，也沒辦法完全看透他的“立場”是什麼。但即使如此也沒關係，這個練習的目的是讓你一時憤怒的心情儘可能冷靜下來。

02

在談完交換意見的過程中需要注意的事情之後，我們將進入到最後一堂課的學習：發現問題，是思考的開始。

我們先來回顧一下，在你的日常生活中是否曾經有過感覺“不太對勁”，卻置之不理的經歷呢？

例如在會議上，儘管對某人的發言覺得“好像不太能理解”，卻任他繼續說下去；或是坐計程車的時候，計價器上面的金額比平時高，心裡儘管有些疑問，卻仍然付了顯示的金額；與別人談重要的事，就算髮現“這與我想的有點出入”，但卻無視這種感覺繼續談下去，直到後來發生問題。

事實上，往往就在這些模糊不清的情緒中，藏著我們真正的想法。所以既然我們已經發現“某個東西”是“重要的事”，就必須瞭解它的真相。那麼，我們如何才能抓住那個重要事情的真相呢？

第一步，我們所必須做的是找出“哪裡不太對勁”。

這可能會很難，因為我們長期以往習慣了“雖然有點不太對，但不管它好了，先放一邊”的態度，所以，在很多時候你會發現，自己可能連這種心情的存在都不太容易察覺。

但是，不用擔心，只要稍加練習就可以察覺到了，而且這種練習其實非常簡單。無論是私人的事還是工作上的事，一旦心裡有了的疑問，就不要輕易放過它，察覺疑問的存在，並承認這種情緒。長期這樣做，便會形成一種習慣。

察覺到自己心中感覺“好像哪裡不對勁”後，第二步是：嘗試“在積極的層面上對自己任性一點”。

所謂“在積極的層面上對自己任性一點”，並不是指凡事以自己的情緒為重，肆意妄為，而是真實地面對自己的心情。

例如，有一天你覺得對自己小組的工作方法“有點討厭”。若是如此，就不要壓抑這種想法，也不要開解自己“我太不成熟了，才會有這種想法”。而是姑且接受自己有“哦，原來我覺得討厭”這種心情。這就是在積極的層面上對自己的任性。要安慰自己，認同自己的這種心情。

03

在認同自己的情緒之後，緊接著第三步是明確該情緒的本質。

例如，如果你因為網路斷線，一天的工作都無法正常展開，這時你發現心裡有點不愉快，覺得“有什麼不對勁”。那麼先試著問自己：“這種‘有點不對勁’的心情，究竟是什麼？”然後，再從各種角度思考“不對勁”的本質是什麼。

“罪惡感嗎？工作延遲產生的焦慮？因為別人的失誤，耽誤了自己的工作所以生氣？還是心情鬱悶？”大概就是這種形式。在持續自問的過程中，會慢慢找到情緒的本質。

假設，“有點不對勁”的本質在於“心情鬱悶”。在瞭解到本質後，第四步是要問自己“為什麼會有這種感覺”。

用現在這個假設來說，就是要問：“為什麼會感到心情鬱悶？”假設這個問題的答案是：“因為一天不能工作，接下來兩三天就得熬夜趕工。工作到太晚，晚上就不能像平常那樣在家裡輕鬆休息。”

到這裡，你會察覺到其實對於自己來說，晚上輕鬆休息才是那件重要的事情。

當認識到自己重視的是什麼之後呢?

我們的建議是：再次對自己任性一點。因為“重視的事”當中，很可能藏著每個人引以為豪的“優點”。

當你意識到“晚上的輕鬆時光非常重要”的時候，也許會發現那段“輕鬆時光”，自己實際上也只是躺在床上喝酒，有一搭沒一搭地看著低俗的電視節目。也許會覺得自己很差勁，竟然會重視這麼沒有效率的時間。

但是，這裡你不需要覺得“差勁”。只要那些“重要的事”沒有違背社會或倫理，無論是否有效率，坦然承認它對自己真的重要就可以了。如果不能認同自己不完美的那一面，就沒辦法注意到真正重要的事。

04

當然，模糊不清但有點在意的感覺，並不只限於負面的事物上。

例如，你聽了某人的演講，不知道什麼原因，只是“感覺很棒”。這種時候，也不妨問問自己“感覺很好的本質是什麼”“我為什麼會有這種情緒”，相信從中會有重大的發現。

也就是說，不管是負面情緒還是正面情緒，我們都應該像下面的過程那樣，透過這種方法直面自己的內心，尋找自己重視的事物。

1.發覺心中有點芥蒂；2.不壓抑那種感覺，承認它的存在；3.思考這種感情從何而來，尋求它的本質；4.為什麼會有那種感情？尋求它的根據（瞭解自己在乎的事）；5.承認這件事對我很重要。

在這一過程中，我們需要注意的是：不要讓“某種感覺”溜走。

在很多時候，我們是無法認清自己重視的事情的。

作者在書中談到了自己的親身經歷。在20多年的教學生涯中，她接到過很多學生的抱怨和坦白。比如，很多學生對她說：“我煩惱了一個月，還是不知道對我來說什麼事最重要。”

而有些學生更是索性地說：“我自己想不出來，所以請老師幫我決定吧。”還有學生後來才發現自己最在乎的事，就是欺騙自我，因而驚慌失措。

也許有人會說，這些學生還年輕，找不到自己重視的事情很正常。但是，在作者看來，重視、在乎的事，與年齡無關，想要尋找到自己重視的事情，最主要的是平時要常常去注意它。

而“自己原來最重視這個”的意識從何而來呢？大多數時候，都是從“有點不對勁”“感覺很棒”“有點在意”等，這種自己心中還沒能化成語言的心情來的。

然而，面對心中“無法言喻的愉快、奇怪、在意”的感情，很多人都並不擅長。每個人都需要經過練習，才能坦誠地面對自己的心情。

這也就是為什麼在獨立思考課的最後一堂課中，作者提出了“發現問題是思考的開始”這一課題。

發現問題的能力不是天生的，但是任何人都能經過練習來掌握這種能力,而自我意見的建立也是這樣。將這這六堂課的內容應用到日常生活、工作和學習中，多加練習，相信在下一次發言的時候，你會擁有自己的獨立思考。