你是否時常想起往事？
生活的洪流奔流向前，不捨晝夜。生命在時間的刻度下，顯得如此短暫易逝。未來越來越短，回憶越來越長。
我們都試圖抓住一些過去，好讓我們覺得此生曾經活過。
然而，在輾轉無眠的深夜，你反覆憶起的是什麼呢？
先講一個小故事。
一個年輕女孩在印度坐火車，她對面坐著一個面孔嚴肅的人。火車開了一會，年輕女孩看到面孔嚴肅的人開啟他的箱子，從裡面拿出一條餐布。他把餐布鋪在面前的小桌上，然後又拿出一個精美的藍色餐碗放在餐布上。
接著，面孔嚴肅的人從箱子裡拿出了一些水果和一把小刀。他先把蘋果切成小塊放在碗裡，然後淋了一些調料在上面。拌了一下之後，他開啟車窗，把這一碗蘋果倒出窗外。然後，他又剝開一個香蕉，切成塊，淋上調料，再次開啟車窗，把這一碗香蕉倒出了車窗。
在這之後，他又開啟一個水果罐頭，把黃桃和菠蘿倒進碗裡，還放了一些奶油。精心拌好後，再次把它們倒出車窗。最後他收拾好碗和餐布，放回了箱子。
年輕人實在忍不住了，她問這個面孔嚴肅的人：“不好意思，請問您在做什麼？”面孔嚴肅的人面無表情的說：“我在做水果沙拉。”
“可是、可是，您把它們都倒掉了啊！”
“是的，沒錯，”面孔嚴肅的人說，“我恨水果沙拉。”
這個故事有些荒誕，荒誕得就像我們的生活——我們精心收藏著我們的怨恨、憤怒、後悔、羞愧，我們那麼不喜歡它們，以至於讓自己一直沉湎於其中，捨不得丟掉。在不眠之夜，我們反覆揭開自己略微癒合的傷口，似乎捨不得讓它痊癒。
在我們的記憶中反覆回放的往事，大多充滿遺憾和嘆息。雖然偶爾點綴著一些美好和驚喜，但很快也會被逝去的遺憾所代替——或者說，我們用我們的反覆回放，終於把當時的驚喜，變成了今日對於過去無法重現的嘆息。
你會這樣嗎？
保留痛苦不是偶然發生的，它是你的決定故事只是一個載體，裝著我們從小到大未被有效處理的情緒。
深夜一曲歌聲讓你動容，它唱的什麼並不重要，重要的是，你此刻又重溫了過去的感受。
我們一直抓住這些感受不放，不斷的重複，反覆的熟悉，於是這熟悉的味道帶給我們一絲安全，而所謂自由和新生活，則是一片陌生的天空。
我們習慣了這種“緊緊抓住過去”的內在緊張感，抓著抓著，就分不清哪些是我們抓住的東西，哪些是我們自己，似乎它們和我們就是一體的。
一旦我們認為那些“過去”是我們“自己”，我們自然就恐懼於放手——我們害怕失去了“自己”。
有時候我們抱怨，新的伴侶、新的感情、新的機會、新的生活怎麼還不快來？時日越久，越難坦然。我們堅持不在生日蛋糕上多插一根蠟燭，無法安然接受歲月饋贈的禮物，因為我們緊緊抓住了舊的，就很難滿懷希望地擁抱新的。
一個小嬰兒剛剛睜開眼睛，他開始迎接無盡的可能性。你看著他也滿懷欣喜，因為你也看到了那無盡的可能。然而，隨著他越來越大，他抓住的就越來越多，他會感到他的可能性每一天都在減少，剩下的只有一邊悔恨過去，一邊焦慮未來。
我們就像時間旅途的行路人，揹著一個包袱，一路上，包袱越來越重，步履也越來越重，卻捨不得把包袱放下。你覺得這個包袱背了這麼久了，它就是你。
但它的確不是你。
我們總會走到一個節點——再也背不動了，或者我們忽然覺悟，從旅程中醒來。這時，我們要做一個決定——有時候這是個艱難的決定，我們要決定是否要開啟一個全新的未來。
有些朋友還背的動這個包袱，或者他還留戀自己這個“揹包客”的形象，那也蠻好。不必抗拒此刻你正在經歷的，生命自然會安排你來到某個節點，幫助你做出走向下一階段決定。
痛苦源於限制了真正的自己還有一些朋友覺得，我好想放下，但放不下呀。是的，放下不易，而這個“放不下”，也是一件要被自己接納和原諒的事。
那些非常深層次的接納、原諒和寬恕，都是自己對於自己的。
我們回味過去的人和事，感到怨恨、委屈、遺憾、內疚，惋惜，感到自己被不公平的對待，或者我們感到自責、羞愧，覺得自己實在是太差勁了，我們陷入低頻情緒中，同時這些針對過去的情緒，也引發了對未來這些情景再現的焦慮。
我們透過回味這些故事，喚醒那些令自己咬牙切齒的情緒和批判，最終重溫和印證的，往往只是自己“不夠好”的信念。
外面發生的事，都已經過去了，此刻那個人、那件事不存在於外部世界，而是存在於你的內在。你不原諒過去的那個人、那件事，往往來自於你不原諒自己。這是你內在的戰爭。
你給自己套上負重，甚至套上枷鎖，反覆翻出傷痛來提醒自己：你是不夠好、不配得的，你是不被欣賞、不被愛的，你是不完整的、被束縛的。
這些“自我”的核心限制性信念，不斷在生活中尋求證明，證明它們是”對“的。而你的意識可不想證明它們是對的，你想證明你是被愛的、夠好的。這種意識和潛意識的對抗，讓我們在白天和黑夜，就像兩個人。但這麼多年來，意識很難勝出。
小時候學“刻舟求劍”的故事時，覺得怎麼會有想著刻舟就能求劍的人，也太糊塗了吧。
現在，環顧四周，再照照鏡子，我們誰不是那個刻舟求劍的人呢？——過去的事早已過去，船已飄遠，波濤流逝，可你卻在心上刻上記號，還以為可以留在原地，打撈自己以為失去的東西。
放下，是我們非常重要的一個功課。如果停在過去，我們的未來就無法開啟。
我們每個人都有一顆無限的心，正等待我們放下這些阻礙，展露它的自由。
原諒自己，是你以自己原本的樣子接受你自己我們以往的理念裡，有時會提倡“不忘過去”。當你決定放下，有時候就會在意別人的看法，於是你也許會延緩放下的決定。但這同樣，你又揹負了另一件東西。別人怎麼看你，那是他的包袱，你不需要背上。
不需要因為別人的看法懲罰自己，原諒那個以他自己眼光看你的人，也原諒你自己。
你可以覺察一下，你所揹負的東西以及你所揹負的方式，哪些是對自己有愛的？你是否以這樣的方式愛了你自己？這也是一個愛自己的話題。
當你選擇真正愛自己的時候，你往往會轉念，決定跳出束縛你的過去。
原諒一個人，意味著你以一個人、一件事原本的樣子接受他。
原諒自己，意味著你以你原本的樣子接受自己，接受一切的發生。
在以往的文章裡，我們講過愛自己的四個百分之百：百分之百接納自己，百分之百認可自己，百分之百對自己負責，百分之百以愛而行。
當然更重要的是，你是否會做出一個“愛自己”的決定。
過去的那些人、那些事，都屬於過去，重要的是此刻、是當下。對於過去所有的發生，人們需要百分之百放過自己，百分之百接納和原諒自己。
這無關過去事情的對錯，無論道德或者法律層面的對錯，那是我們需要面對的責任，但並不意味著一個人在承擔後果的同時，還要長期揹負著罪咎感。要向前走，就需要扛起責任，放下負面的情緒和批判。
也就是說，一個人可以為自己過去的事負責和承擔，但他有兩種不同的狀態可以選擇：他可以滿懷羞愧、自責的去負責，也可以內心平靜有力的去負責。對於後一種，就意味著內在的接納在發生，坦然、積極，而不逃避不抗拒，他在情緒的層面百分之百接納和原諒所有的過去。
所以，此刻，這個當下，無論你做什麼，內在的和平是最重要的。它並不是對過去的迴避和抗拒，而是對過去完全的接納，它並不是對自己的抗拒，而是對自己的的接納。
在回味往事的時候，正是因為不接受、不接納，人們才會對自己攥緊拳頭，看似是想回擊一下這個世界，但其實是恨不得給自己兩下。進而你覺得那個“不夠好”就等同於你，你抓住這個“你”，生怕失去這個“你”，生怕“你”就如時間一樣消失了、逝去了。於是你就被困在這個“你”中，無法呼吸新的空氣，無法自由。
當對自己百分之百的接納和原諒，你也會對過去的那些人和事接納和原諒。你和這個世界和解了，解放了自己的同時，也解放了他人。你看他人、看世界的角度也會有所變化——他人的每一刻、世界的每一刻，也是全新的。
你值得不被過去束縛的未來。此刻，你的內在是和平的，你會發現，你遠遠比那個你試圖攥緊的“你”，更加自由。
今日練習靜靜坐著，自然呼吸。
感受那個陷在過去情緒中的自己，彷彿困在你的身體裡。
慢慢的，感覺你的意識從你的身體中抽離，你正看著那個陷在過去情緒中的自己。
你可以給她安慰，告訴她，這不是你的全部，你是一個完整而美好的自己。
然後慢慢的回到呼吸，回到當下的感受，結束練習。