一、心態總述（ 點→線→面）：積極的人象太陽，照到哪裡哪裡亮；消極的人象月亮，初一、十五不一樣。心態決定我們的生活，有什麼樣的心態，就有什麼樣的未來。

1、點———微笑

1） “我花了超過20年的時間，才體會到最厲害的武器是微笑，最強大的力量是愛。現在我要凝聚這種力量，傳遞給更多有需要的人”——李連杰如是說

2）初生嬰兒的笑→媽媽，怕，你不會傷害我→勉強學笑。——弗洛伊德

3）你回頭四顧，會不會認同她是身邊最美的人？→笑靨如花→“你是我的玫瑰你是我的花。你是我的愛人是我的牽掛”

4）一把手的做法→把不會微笑的前臺（發自內心的微笑）→回家待崗→練會了微笑來上班→所以，到哪都是一流的團隊

2、線———愉樂

子曰：“賢哉回也！一簞食，一瓢飲，在陋巷，人不堪其憂，回也不改其樂。賢哉回也！” 顏回，不以物外內心淡定，32歲的人生贏得孔門七十二賢之首，稱“復聖”。孔子，“至聖”；孟子，“亞聖”；我國古往今來有幾人敢稱為聖人。“不以物喜不以己悲”。

3、面———靈魂

《論語·衛靈公》篇有：子貢問曰：“有一言而可以終身行之者乎？”子曰：“其恕乎！己所不欲，勿施於人。”

活著——心靈安慰。/慈不掌兵/皇帝夢魘/美國全職研究生太太/

《聖經》經典：“你們聽見話說：‘當愛你們的鄰人，恨你們的仇敵。’只是我實實在在地告訴你們，當愛你們的仇敵，為那逼迫你們的禱告……有人打你的右臉，你把左臉也讓他打；有人要你的裡衣，連外衣也讓他一同拿去；有人逼迫你跑一里路，你就同他一道跑二里。”

佛家經典：我不入地獄，誰入地獄。七苦：生、老、病、死、愛別離、求不得、怨憎會。

道家經典：“汝唯不矜，天下莫與汝爭能；汝唯不伐，天下莫與汝爭功”。

儒家經典：先天下之憂而憂，後天下之樂而樂。入則兼善天下，退則獨善其身。

電影《快樂島》———原來快樂在心靈。

二、正向心理學

正向心理學首先要回答的問題是：什麼最能讓我們感到快樂？研究結果可能會令人感到驚訝：財富、學歷與青春對快樂的幫助都相當有限；婚姻的影響好壞參半；倒是宗教信仰與親情友誼，才更能讓我們快樂。

馬丁·塞利格曼在《真實的快樂》一書中指出，快樂是由三項要素構成：享樂（興高采烈的笑臉）、參與（對家庭、工作、愛情與嗜好的投入程度）、意義（發揮個人長處，達到比我們個人更大的目標）。三項要素之中，享樂帶來的快樂最為短暫。塞利格曼說：“這一點值得大家注意，因為有太多人以追求享樂為生活的目的，但是參與和意義卻遠比享樂重要。”

正向心理學也認為人的快樂基點可以調整：人們可以藉由後天的努力，改變先天人格特質的快樂水平。那麼究竟如何才能使我們更快樂呢？

快樂的具體招數--美國加州大學心理學家桑雅· 呂波密斯基(Sonja Lyubomirsky)根據研究結果，提出八項具體可行的做法：

　　1、心存感激：每週記下三五件令你感恩的事件。這些可以是俗事（你的牡丹花盛開了），也可以是更具意義的事（小孩開始學走路了）。保持鮮活，內容愈常更換愈好。

　　2、時時行善：可以是隨機的（排隊時，讓趕時間的人排你前面），或有系統的（每週日固定送晚餐給老年鄰居）。對朋友或陌生人行善，會讓自己感覺很慷慨、很有能力，也會贏得別人的笑臉、讚許及仁慈回饋。這些都會讓人感覺快樂。

　　3、品嚐樂趣：多注意美好的事物，例如草莓的甜美、陽光的和煦。心理學家建議，不妨將快樂時光如照相一般“印存腦海中”，在痛苦時回味。

　　4、感戴良師：如果有人在你的人生十字路口予以指引，要趕快致謝。越詳盡越好，最好是親自答謝。

　　5、學習寬恕：對傷害與誤解你的人，就放下怒氣與怨恨寫封信給對方表示寬恕。無法寬恕他人會讓自己停在積怨與心懷報復上，寬恕則能讓你繼續前行。

　　6、愛家愛友：對生活滿意與否，其實與錢財、頭銜、甚至健康關係不大。最重要的因素是堅固的人際關係。多花點時間與精力在朋友與親人身上。

　　7、照顧身體：睡眠充足、運動、伸展四肢、笑口常開都可暫時改善心情。經常如此會讓你對生活感到滿意。

　　8、逆境自持：人生不免有難。宗教信仰可助你度過。不過一些非宗教的日常信條也行。例如“事情總會過去。”、“任何擊不倒我的事，會讓我變得更強壯。”關鍵在於，你必須相信它們。