很多姑娘在挽回中，特別容易犯的一個錯誤就是頻繁運用“超限效應”，即短時間內過度刺激，而導致讓對方對你失去興趣，產生不耐煩或是逆反心理。

具體表現為分手後你的過度自責，費心討好，把自己改變為另一個人，但這樣非但不能挽回他，反而讓他更加厭惡你。

學員小敏和男友交往3年，兩人各方面條件勢均力敵，在別人看來他們是天造地設的一對。

可小敏卻很自卑，她否定自己的顏值，否定自己的工作能力，否定自己維繫親密關係的能力，她總莫名擔心男友有一天會拋棄她，愛上別人。

由於小敏缺乏自我價值感的心態，讓她在相處中時而小心翼翼，不敢表達；時而患得患失，吃醋猜忌。

時間久了，男友的包容度越來越低，兩人更是爭吵不斷，更驗證了小敏對自身低價值的評價。終於男友忍無可忍，選擇了和她分手。

被分手後的小敏不能接受這個事實，採用各種方式死纏爛打，比如到男友單位堵門，過節送禮物，製造偶遇，倒貼式邀約。

但結果往往是出奇的糟，因為小敏越是上趕著，男友逃得越快。到後來，男友決然拉黑手機號還揚言再無複合的可能。抱著死馬當活馬醫的心態，小敏最終找到了我。

我對小敏說，“你之前的做法就是過度使用‘超限效應’，但無論是相處時的過度付出，還是分手後的死纏爛打，都會把男友推向遠方。”

小敏著急地問，“學姐，還有救嗎？我還能挽回他嗎？”

首先，學姐來告訴大家一個總原則，那就是在沒弄清對方想法前切勿盲目行動，千萬不可暴露自己的意圖。

因為一旦對方識破了你的挽回意圖，將會讓你處於被動狀態，甚至會導致你們的關係加速惡化，萬劫不復。

結合小敏的案例，給大家分享4個挽回的乾貨技巧：

01

突破關係，開啟接觸視窗

講到這兒，不少姑娘可能會想，那我打扮得漂漂亮亮地出現在他面前，不就萬事大吉了嗎？但是學姐並不推薦大家這樣做。

首先分手後快速邀約的確會顯得糾纏不清，讓對方覺得邀約刻意生硬而產生防備心理。

其次呢，當你帶著失戀後難過抱怨的情緒去約見對方，很容易讓對方想起之前相處時的不愉快，增加反感度。

基於這兩條原因，分手後立即見面，很難有一個圓滿的結果。

但是如果不知道跟前任聊什麼，或總感覺找不到話題，打的每一個字都要反覆刪掉，那麼之前開啟的視窗就會由於尷尬而重新關閉。

對方會想：從無話不說，到沉默尷尬，我們也許真的回不到從前了……

02

投其所好，引發情感共鳴

這個時候我們就需要去開啟關係視窗，即投其所好，在溝通中加深兩人的情感連線。

於是，我讓小敏從網上找了一些狗狗的品種和飼養優缺點的資料，想讓她從養狗這個話題切入，徵求對方一些飼養意見，同時也提出自己的想法和顧慮，整個交流過程顯得有愛心，又不乏用心。

當天倆人聊了好久，男友還告訴小敏說之前他特別想跟她養一條屬於他們的狗狗，然後像照顧親兒子那樣照顧它。

可當他得知小敏有潔癖後怕招致她的反感，就忍住沒跟她交流這個想法。

小敏幡然醒悟，原來自己一直忽視了對方的需求，遮蔽了和對方建立情感連線的機會，因此導致了兩人漸行漸遠，形同陌路。

03

請求幫助，開啟感情升溫

你可能會問了，請求幫助是一種索取，為什麼可以用來升溫感情呢？

因為被別人需要，是一種幸福和成就。

一方面能引導對方傾情付出，提高了分手成本，不會輕易抽離這段感情。另一方面，讓對方感覺你不是為了複合而有求於他，從而降低了戒備心。

小敏的男友屬於很敏感的那種，兩人聯絡了一段時間後遲遲不肯提出複合，甚至在小敏主動談及感情時，還會逃避。經分析，我們用幫助的方法來引導對方主動求複合。

小敏有天在單位加班，很晚才下班，我告訴小敏要這樣發訊息給對方，“我剛剛才下班，昨天回家路上被騷擾真是嚇壞我了。現在我特別害怕自己回家，這會兒連公司大門都不敢出……”

很快，小敏男友打來電話，讓她在公司等自己。半小時後男友趕到了，路上小敏表現出內心無助，對男友說：“真是給你添麻煩了，以後我想辦法儘量自己解決……”當氣氛渲染至高潮時，對方緊緊抱住了小敏，提出了和好。

小敏用主動示弱讓情緒流動產生情感連線。更重要的是，每個男人都有英雄主義情結，喜歡被崇拜和認可，適當的示弱往往能激發起對方的保護欲。

04

引導投資，鞏固挽回成果

在我的指導下，複合後的小敏學會了重塑安全感，引導對方投資這些經營感情的方法和技巧。

現在的男友簡直對她寵到不行，前段時間的聖誕節，還特意在網上整了身聖誕老人的行頭，給小敏送糖果和禮物，對她是用心用情加百般呵護。

在複合後的成果鞏固中，凡事就要從長計議，把心思多放在自己身上。其實最高階的感情修復，是重塑自我的過程，這樣你們的愛情才能更穩固長久。

大家也許發現了，想要修復感情絕不能魯莽行動，而對方答應複合也絕不是一時衝動。

很多時候挽回是要靠“精心設計”的，如果你正處於感情的焦慮期，不知如何與對方重建關係，想要修復感情又無從下手。