一寫就沒忍住寫了3500字，整體沒什麼廢話（除了這一句）希望可以幫到你，建議收藏細看；
第一：你真的思考過這段感情嗎？
很多朋友在分手之後，把過多的精力消耗在戀愛失敗的陰影中，卻不知：當一段感情結束之後，如何評價總結這段感情，對你下一段戀愛的質量有著至關重要的影響；
A：之所以走不出來就是因為：
1、自己付出遠比對方付出得多，反而被對方提出了分手，心裡不甘心；
2、在感情中以發展長期關係為目的投入真感情，沒想到卻是分手結局，想不通；
3、綜合各方面條件都比另一半優秀很多，殊不知被提出分手，心裡感覺受到侮辱；
這三點是大部分朋友走不出來分手陰影的原因，我們自己在思考為什麼失敗的時候，往往想的是自己的付出，以及鑽牛角尖，知道應該走出來但是不給自己機會；
B：反思戀愛失敗的原因：
1、是否在戀愛之前深思熟慮對方是基本符合自己擇偶條件的，而不是因為對方太過主動，且自己正好無聊而開始的戀愛？
例如：這個男生喜歡我，雖然我並不喜歡他磨磨唧唧的性格，以及有點黑的面板，但是他對我特別好，當時也沒其他人追我，於是就在一起了；
例如：我沒有談過戀愛，從高中看偶像劇就想戀愛了，在大學裡喜歡一個女生，啥也不懂，就是喜歡她的顏，喜歡她的言行舉止，其他也沒考慮，後面她對我也有好感，然後就在一起了；
一段良好且穩定的戀愛關係，一定是從外表長相，物質，工作，性格，人品，原生家庭，學歷等方面綜合去考慮是否合適，最終才能在一起的；
唯物主義者和浪漫主義者的戀愛幾乎都會經歷坎坷，如果在坎坷中不及時對自己的戀愛觀進行微調，那麼分手的風險依然存在，一個是看重條件，一個看重愛情，兩者兼併其他條件才能走得更遠；
擇偶標準越合理，對感情的穩定越有利，但問題就是戀愛是感性的事情，所以很少有人在戀愛之初保持理性的態度，但凡這樣做了，戀愛成功的機率會更高；
2：是否在戀愛中對彼此期待過高
這一點是戀愛中最長出現的一個弊病，分手之後這點是值得我們反思的；
我們在戀愛之初選擇這一個人的時候，我們是期望他給我們帶來物質的幫助，還是帶來精神的慰藉，或者僅僅是填補心裡的空虛？
如果在一開始你有這樣的期望，那戀愛大機率都會失敗告終，另外日常一些瑣碎事情上你是否也存在太多期待；
例如：情人節的時候，你會期待他送你心儀已久的口紅；在下班時，你期待他來接你回家；到家時，你期待他今天炒的糖醋排骨是你想要的味道；約會時，你期待他提前到；出去玩時，你期待他做好了遊玩攻略等等；
例如：你期待她也能在節日裡給你買禮物；你期待自己下班累了她能給你說句辛苦了；你期待自己在做飯時，她能過來幫幫忙；你期待她能理解你，和你平攤出去玩的費用等等；
諸如此類的期待，你們感情中一定有很多，於是你每期待一次，對方如果沒有達到，你就會失望一次，甚至你們引發爭吵，長此以往，不分手都說不過去；
3：是否有花足夠精力在對待這段感情
在感情中，你是否認為，戀愛是需要雙方維護的，因此你認為一人出一半的力才是最美好的樣子，例如，我買了旅遊門票，她負責吃住；
實際上你產生雙方各出一半的力的想法時，當你們遇到事情產生分歧的時候，你們彼此都會覺得自己出了自己那一份力，而責怪另一方沒有盡全力；
例如：你們規劃好了去哪裡旅遊，在你心裡覺得，在開支上需要一人出一半力，這個時候，你買了旅遊門票，你想著她負責午飯零食這很合理，但她卻覺得，上一週帶你去哪裡玩了她買得門票，於是這次她不會買零食，午飯；
雖然你不會因此和她生氣，但這些小事情，總會在以後同類似的情況下進行關聯回想，以至於你對她的意見會越來越多，多到最後，你覺得她不適合你，然後提出分手；
這個問題你能說出誰有錯嗎？都沒有錯，只是雙方把在感情中的付出，理解錯了意思，只有當你心甘情願百分百去付出且不對對方抱有任何期待回報的時候，你才能擁有豁達的心態，而當你這樣做了之後，對方也會回報你同等或者高於你的付出；
你可能覺得這不就是舔狗嗎，舔狗是從追求開始到分手都一直單方面付出，實際上，當你真心實意付出且不求回報一段時間之後，對方只是享受，從不考慮對你付出，那麼不是綠茶就是凱子，這個時候，建議分手；
4：是否迷失自己
有一部分人在戀愛過程中，為了迎合對方而不小心迷失了自己，以為感情是需要犧牲自己，改變自己才能獲得幸福的；
例如：他喜歡玩農藥，那我們在一起了，我也要會玩農藥，於是丟掉了自己的消消樂，結果不怎麼會玩這類遊戲，遊戲中頻頻失敗，也導致他覺得你很菜鳥，於是讓你產生了挫敗感，然後否定自己；
而這樣做的結果就是當你面臨分手的現實時，你會手足無措，你覺得天都塌了，因為你的生活全是TA，你無法適應沒有TA的日子，這一點是造成很多男女始終走不出來的一個重要因素；
看似只有四點，但是可以概括大部分人的分手原因，所以好好反思自己在戀愛中這四個方面是否有做到位，在下一段感情中如何應對這些情況，才是你應該考慮的；
第二：戀愛的時間觀
一部分朋友在戀愛期間一些美好場景裡，總是在心裡給自己的感情打氣：這個人應該是我的真命天子或真命天女吧，這段感情應該沒錯了，我的眼光還是不錯的，而一段時間後卻，想法被改變了；
這就是很多人的通病，在好的時候，無限放大感情的優點，在不好的時候，無限縮小事情影響力；
例如：你們一起去超市推著購物車，他推著你，這個時候，你覺得真幸福啊，我一定要和這個人好好過日子；當你們在爭吵的時候，他吼了你幾句，感覺就是暴脾氣，事後，你覺得這沒什麼，他就是一時性子急，然後草草原諒了事；
於是乎，時間越往後推移，這兩個特點就越來越反轉，等到戀愛後期，你們就會無限縮小感情的優點，而無限放大不好事情的影響力；
例如：你們一起去超市推著購物車，他推著你，你覺得這是他作為男朋友應該的，你並不會在意這件事情，而當你們爭吵，他吼了你幾句，你開始覺得這個人脾氣暴躁，你駕馭不了，你會盤算是否和他分手；
這裡我想說，戀愛之所以分手也是如此，並不是談得越久就越有利於感情成功，而是在感情中我們彼此都要有一杆秤，兩個人不知道自己幾斤幾兩，就容易讓秤桿失去平衡；
我身邊不止一個例子，談了四五年分手，轉身嫁一個認識四五個月的物件，兩個人幸福美滿，時間不是檢驗愛情的唯一標準，如何檢驗愛情，答案已經在你心裡，只是你不願意接受；
時間只會讓你在分手後不甘心自己的付出，而並不一定會增加你的戀愛幸福感，所以無論談了多久分手，都要接受這個事實，反思原因，調整自己，提升自己才是真理；
第三：調整自己
1、看不見不想念，既然分手，就要分得徹底，不要藕斷絲連；
2、男人分手後，留著女人的聯絡方式並不一定是懷念對方，大機率是想在合適的機會找點刺激；（小機率是留個念想）
3、女人分手後，留著男人的聯絡方式並不一定是想找刺激，大機率是想著找不到合適的可以吃回頭草；（小機率留有個念想）
4、先讓對方從你的現實世界消失，什麼聯絡方式，什麼禮物日用品，所有有關聯的統統消失，好東西捨不得扔，建議捐助貧困地區；（重點是所有的）
5、然後讓對方從你的心理世界消失，什麼共同的興趣愛好，什麼一起去散步的地方，一起常去的路邊攤，如果可以的話，換個地方生活也是不錯的選擇；
6、你應該有獨立的思想，生活中的問題百分之八十是可以透過搜尋引擎和各類電商平臺能解決的，所以不要想著沒有對方你無法生活；
7、擴充套件自己的圈子，認識新朋友，新事物，感受新氣息，這邊建議加入網路各類興趣小組，學一門自己感興趣的技術，哪怕是書法，或者美食烘焙等等；
8、讓自己能夠感受愜意的生活，遠離負能量的圈子，如果你分手了，你加入了某些分手群，或者天天和分手的室友嘮嗑，大機率你一直都走不出來，甚至仇視戀愛；
9、自己一個人也可以逛街，也可以品嚐美食，你就是你，何必在意火鍋一定要幾人吃，何必在意擼串喝酒一定要有人陪；
10、不要刻意理會腦海中閃現的昔日戀愛場景，出現就出現，你已經比過去的你更優秀了，再回看，那也只不過是一段簡單的經歷而已；
11、一個人的旅行你可能沒有勇氣，沒有經濟實力，但是和朋友和閨蜜來一次城市周邊遊也是一件美滋滋的事情；
12、不要快速地進入的下一段感情，這是一句忠告，在你沒有弄清楚我前面說的那四點之前，不要重蹈覆轍，忘記一個人或許是需要另一段感情，但是我們也可以選擇直面過去的感情，而不是可以逃避和忘記：
13、什麼樣的人就會吸引什麼樣的異性，這句話是得到無數次驗證的，所以好好愛自己，提升自己，這樣你之後吸引到的物件才更有可能接近你的理想化；
14、與其想前任，不如花時間想想自己的爸媽，如果可以的話，和家人通話，聊天，偶爾買點東西給他們，你的幸福感也可以從家人這裡獲得；
15、但說得再多，我也無法拉回一個要鑽牛角尖人，所以，如何走出來，還得看你自己；
以上，希望可以幫當你；
最後：祝你們都能擁有真愛並幸福；