攝影/三木水

週一的時候，我們一起聊了聊為什麼我們總是習慣性的壓抑自己的情緒，不敢表達。今天，我們繼續來探討“情緒”。

（還沒有看上集的小夥伴請戳這裡情緒化，那是因為你還太幼稚？）

01

沒有被表達的情緒並不代表不存在，而是被壓抑到了潛意識深處。

講一個我自己的例子。

在一次“人際關係”主題的團體體驗中，有幾個人表達了對我的感覺：覺得我好像很疏離，走不近。

這裡我要說明一下，團體體驗的核心關鍵就是：關注此時此刻。也就是說，團體成員是被鼓勵說出自己當下的真實感受的。透過這種方式，我們才能在團體中看到一個別人眼中真實的自己，進而看到，在人際關係的互動中，到底哪裡出了問題。

但是，在連續幾個人都直接尖銳地指出我的問題之後，我真實的感受是：自己受到了圍攻。

我非常委屈，不明白為什麼我真誠地表達自己，卻會被別人看成這樣。

但是，團體體驗本身，就是鼓勵“實話實說”的，所以，雖然我真實的感受是“被攻擊”、“很委屈”，然而，理性上，我知道，別人並沒有錯。

因此，我選擇了表示理解，並壓抑自己的“憤怒”。

但是，這份壓抑並沒有持續很久。

三天後，正好是週日，那個週日，我感覺自己如火山般爆發了。

先是早上起來，就因為一點小事，和老公大吵了一架;接著是晚上去健身，竟然又和健身房⻔口的保安大吵了一架。

當然，這兩次吵架看起來也都是有具體原因的。但是，並不至於吵到這麼激勵的程度。之所以吵到這個程度，我感覺到，是我內在一直壓抑到憤怒，透過這兩個出口，找個機會，徹底宣洩出來罷了。

02

因此，壓抑到潛意識深處的情緒，總在等待機會反撲。

這裡存在兩種情況:

第一種情況是，沒有被表達的情緒，其實指的是沒有被主動表達的情緒，這會導致情緒的被動表達。

比如憤怒。

因為我們普遍視憤怒為洪水猛獸，所以，憤怒是一種非常容易被壓抑的情緒。其實，我們之所以視憤怒為洪水猛獸，很大一個深埋於我們潛意識深處的原因是：

我們似乎認為，一旦我們爆發自己的憤怒，我們就能“殺死”對方，“殺死”關係，甚至，隱隱潛藏著的感覺是：我們就能毀滅這個世界。

因此，憤怒，是毀滅性的。

好了，基於此，我們經常壓抑自己的憤怒。

比如，工作上，我們壓抑對領導的憤怒，這樣，會導致我們工作拖延、出錯，而這一切，還容易被偽裝為“完全不是故意的”。

再比如，如果朋友之間壓抑憤怒，那麼，我們會發現，這份壓抑不僅阻礙了我們關係開展的深度，而且，遲早會殺死關係。這就是為什麼，有的朋友關係，看起來一直好好的，忽然就無疾而終的原因。

第二種情況是，一再被壓抑的情緒，當總有一天，我們再也抑制不了的時候，那就是毀滅性的。

上面舉的我自己的例子，其實就是這個情況，只是，還沒有到“毀滅性”那麼嚴重的程度，然而，它的表達確實也和我之前表現出來的“冷靜剋制”完全是兩個極端。

這種“極度壓抑和極度表達”反差很大的情況，更多表現在一些“老實人”身上。有些人很“老實”，是大好人，好脾氣，好像對別人包容度很高。但是，對於這類人，情緒一旦被壓抑到“底線”和“臨界點”的時候，那就真是“毀滅性”的了。

我們有的時候看新聞，總能看到這類前後反差很大的例子。

比如，一個一直以來品學兼優、高智商、聽話的人，忽然有一天，竟然殘忍殺害了自己的母親。當然，這裡面的原因很多，是很複雜的。

然而，其中一個原因就是：我一忍再忍，最後終於忍無可忍。

03

更遑論，一個更大的真相是：你的情緒裡，隱藏著一個真實的自我。

你的任何情緒，只要他們會升起，那就一定是有原因的，情緒是有意義的，情緒的背後，有很多真相在排著隊地等著告訴你。

如果，你只是簡單粗暴地壓制住自己的情緒，那麼，一併壓制和疏離的，還有自我。

你的情緒裡藏著你自己。

很多時候，我們擔心表達情緒，是擔心“真實的自己如洪水般湧來的感覺”，這種感覺，很多是毀滅性的。

我的另外一位來訪者，從來不跟老公吵架。避免吵架，防禦衝突，就可以避免自己發脾氣。

她擔心自己一旦發起脾氣來，就完全不由自己控制，最後，事情會搞到不可收拾。

所以，她發展出了一套應對老公的方法：

老公可能會不同意的事情，就不做了;

實在想做，就不告訴老公，撒個謊;

老公非讓自己做的事情，儘量滿足老公;

對生活有分歧，就儘量都聽老公的。

所以，生活中的她，顯得特別的隨和。

但是，情緒裡有真實的自己，⻓期的壓抑，已經積壓了自己的生存空間，這就是最大的問題。

所以，當我的這位來訪者因為情緒問題找到我的時候，她其實並不知道生活好好的，自己為什麼會這樣。她覺得一切都是理所應當。

04釋放你的情緒，指的並不是把情緒這頭猛獸從籠子裡放出來，然後，任其啃噬掉我們所有的東⻄;管理你的情緒，也不是讓你壓抑情緒，而是在看到自己情緒的基礎上，承認它的存在，然後，有覺察地釋放情緒。這兩者，其實歸根到底，說的是同一件事情。你會發現，當你把對一件事情的情緒發洩出來，它就不會積累到下一件事情，而讓人感覺莫名其妙。你還會發現，情緒表達之後，這個情緒就此釋放，再也不會困擾你。而且，隨著你察覺自己的情緒越來越敏銳，這還是你瞭解、接近自己的捷徑。你討厭什麼、喜歡什麼、你是什麼樣的人，都藏在你的情緒裡。頭腦會撒謊，你的情緒，不會撒謊。

——END——

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