由樸河宣 、權律 、 文喜京主演的熱播韓劇《媳婦過渡期》中，二兒媳婦在剛剛結婚後，陷入了“完美人設”的習慣思維裡，對於婆家的各種要求從不拒絕，哪怕自己很不開心：
婆婆要求兒媳在休息日去廚房忙碌一整天時，兒媳婦強顏歡笑地接受；
婆婆要求兒媳吃前一天的剩飯時，兒媳婦沒有拒絕；
儘管獼猴桃是她最不愛吃的水果，卻還是在婆婆“不要浪費”的言論下，強迫自己吃了下去......
就這樣，為了得到大家的稱讚和丈夫口頭上的感恩，二兒媳婦陷入了討好型的“完美人設”中，一天比一天不快樂，人也憔悴了起來。
其實不只在家庭中，在工作中，我們也很容易有這樣的思維，為了給別人留下好的印象，讓自己表現出熱情、積極的一面，對於別人有些過分的要求也不拒絕。形成習慣後，更是會把自己變成“職場便利貼”：“討好”了別人，卻忽略了自己。
這便是會讓我們不開心的習慣之一，在我們的無意識中，會讓人不開心的，還有這三種習慣：
一、自我批評下的“語言暴力”
我們常常會注意到來自別人的“語言暴力”，卻總是忽略了來自內心深處的自我批評，這也是一種“語言暴力”，會輕易摧毀自信。
比如很多女孩在失戀後，這種來自內心的“語言暴力”便會跳出來，指責失戀是因為自己“身材不夠好”、“性格不夠溫柔”、“能力不夠強”等造成的，然後得出結論，自己是不配被愛的。
在一期《我就是演員第三季》中，女演員張檬第一次公開說出了自己整容的原因：
一是因為飾演《天龍八部》中的王語嫣，被觀眾和其他版本“王語嫣”相比較並吐槽；二是自己的男朋友貶低自己的外表，說自己“長得醜”。
這讓她的內心也認為自己是個醜女，於是去做了整容。事實上，張檬在整容前，一個鏡頭便足以驚豔大家。然而內心自我批評的聲音，讓人失去了正確的判斷。
別人的“評價”只是誘因，內心的聲音才是根源。當它一直說“你真醜”的時候，便會把這種聲音當作是真相，讓自己和快樂隔離。
二、與他人比較下的心理失衡
網上有句話說，成年人的崩潰，大都是悄無聲息的。大家會藏起壓力、負擔和脆弱，展示出光鮮亮麗的一面。這個時候，我們很容易去做比較，把自己的負重和別人表面上的輕鬆放在一起，心理自然也就失衡了：為什麼命運會這麼不公平？
“因嫉妒產生競爭的想法”在心理學中被成為是“競爭嫉妒”，健康的競爭嫉妒是讓自己進步的一種動力，但是過度的嫉妒，則會讓自己陷入不開心，有時還會對他人進行攻擊，用“小聰明”做一些不夠光明的事情。
在劉詩詩、倪妮主演的《流金歲月》中，來自“小地方”的袁媛在見到前男友的現女友蔣南孫後，在對方的高學歷、高能力、高情商，且家境優越的對比下，心理失去了平衡。
為了獲得她內心的“成功”，她先是偽造身份和學歷去賣房子，甚至還對蔣南孫提出“騙”朋友賣房後分提成的方案；後來又卯足了勁“搶”別人的男朋友，不見得是愛，就是想要贏，尋求心理平衡。
這樣的袁媛看上去很“努力”，事實上，她的行為讓她失去了快樂，也失去了“人品”。
三、過度追求完美下的心理重負
凡事都講究一個“度”字，過了，便會產生問題，追求完美也是如此，健康的完美主義者會為了自己的目標，在困難面前也能保持堅韌，這是值得肯定的。但過度追求完美，則會產生極大的壓力，讓自己活在不開心當中，甚至還會引發健康問題，如強迫症、厭食症等。
過度追求完美的人，一般分為這三種類型：
自我型：給自己設定過高的目標，自我施加壓力；
想象型：認為別人對自己有很高的期望，產生很大的壓力；
嚴他型：對他人有很高的要求，給他人施加壓力。
而不管是哪一種型別，過度追求完美的人，大多都感受不到被愛，人際關係也容易出現問題，這不僅成了不快樂的根源，也成了一種心理負擔。
反觀上述這三種習慣，均有一個相似點：關注他人多於關注自己。所以，想要停止不開心，最好的辦法是多關注自我：
1、學會寬容自己，接納自己的情緒
可以嘗試寫出自己的優點，貼在顯眼的地方，也可以看著鏡子裡的自己，像對待情人一樣說一些“甜言蜜語”，甚至寫一份情書，這都會讓自己感受到幸福和快樂。
在自己有表現不好的情況時，對自己寬容一點，學會接納自己的情緒，不管是正面的還是負面的，都不要排斥它們，只有真正接受了這些來自內心的情緒，才能找到它們出現的根本原因，真正的解決它們，讓自己獲得快樂。
2、認清自己的價值，認識自己的問題
很多人容易不開心，究其原因，是對自己不夠了解，也就是自我認知不夠準確，導致過度依賴別人的評價。
想要不因別人的評價“苛責”自己，那就要向內探索，主觀判斷自己的優勢是什麼，對自己有一個清晰的認識。如果覺得有些抽象，很難操作，建議直接寫出自我評價，更能直觀捋清思路。
這個過程，也是找到自己真正在意的是什麼的過程，越是在意，越容易讓自己變得不快樂，找到了這一根源，才可以對症下藥。
3、學會說不，為自己建立邊界
不管是在工作場合還是家庭，有的人有的行為總是會給人帶來不舒服的感覺，甚至過了一段時間後，方後知後覺的發現，自己竟有被“冒犯”到，進而自己生自己的氣。
這其實是邊界不明確造成的。首先，要相信自己的直覺，讓你感到不適的事情，大多是因為越界，所以，要在當即勇敢說不；
其次是要學會說出自己的需求，不要一味地“讓步”，說不定還能意外得到“同頻者”的支援。
最後，為了讓自己有更明確的邊界，可以列出清單，比如列出自己看重的人或事，明確自己的底線。